記者潘慧中／綜合報導 Show 陳艾琳和Alex（顏庭笙）2019年登記結婚，同年底迎來寶貝女兒「巧巧寶」，儘管變得忙碌了不少，仍不忘和粉絲分享生活，她28日在社群網站更新身材恢復的進度，歷經1個月不吃任何甜食、精緻型澱粉和含糖飲料，她一看到體態變化嚇到了，「很驚訝！」  ▲陳艾琳產後正努力恢復體態。（圖／翻攝自Instagram／chen_ai_ling51） 自從過完年發現自己胖太多後，陳艾琳便下定決心戒吃精緻型澱粉和甜點，也完全不喝含糖飲料，結果1個月後照鏡子一看，她發現腰圍明顯縮水一圈，牛仔褲都變鬆了，甚至跑出明顯的2條馬甲線，絲毫看不出來是產後剛過4個多月的媽媽。 ▲陳艾琳已經戒喝含糖飲料1個月了。（圖／翻攝自Instagram／chen_ai_ling51） 對於身體沒有太依賴糖、米飯和麵食的反應，陳艾琳其實很驚訝，戒吃這些東西反而覺得輕盈無負擔，但她坦言沒有戒喝酒，「如果克制了酒精應該下腹會更快。」此外，等到夏天進一步搭配運動後，她相信會瘦回產前的體態。 ▲▼陳艾琳回答網友問題。（圖／翻攝自Instagram／chen_ai_ling51） 被問到是否有吃炸物時，陳艾琳透露有吃老公用氣炸鍋弄的炸雞塊，至於咖啡，她坦言每天都會喝，主要以美式、義式膠囊或無糖拿鐵為主，此外，她也粗略分享當天的菜單，午餐因為忙著工作，所以只吃了地瓜、茶葉蛋和香蕉，晚餐則是吃涮牛肉和大量蔬菜。 ▲陳艾琳坦言仍有在喝咖啡。（圖／翻攝自Instagram／chen_ai_ling51） 陳艾琳IG全文： 過完年初六驚覺自己過年胖太多至今 ►照顧好自己 你知道吗？ 如果戒掉碳酸&含糖饮料、酒精等，连喝30天白开水，人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。 国外一网友说，她平时很喜欢喝饮料，在平时聚餐的时候也只喝饮料。后来她到快餐店工作，喝饮料就更方便了。 后来，跟一个同事打赌，看看能否撑得住30天不喝饮料。结果，在这30天里，她真的没有喝任何饮料，没想到不仅仅是赌赢了，连她的容貌都有提升啦。 图文 ┃来源网络 ●● ● 可以看到她的脸蛋小了一些，而且之前的肤色不均、痘痘等问题都有了明显的改观，有不少网友直呼太强大了，以后再也不喝那么多饮料了。 那么白开水真的有那么强大吗？ 如果每天只喝白开水会有什么效果？ 这位少年每天抱着一个水桶开始了自己只喝白水的生活。刚开始这项挑战之后没什么特别的感觉，只不过吃的东西变少了，因为他无时无刻都觉得很饱！ 只不过他每20分钟就要上一次厕所，办公室的人都觉得他有点怪怪的。 以前早上他总是需要一杯咖啡提神，但他现在一醒来就神清气爽，而且他也注意到自己身体开始有的变化最最明显的变化是觉得发质好像变好了，周围的人开始说他有点变帅了。 第30天，他仍然常常感到口渴，而且这位少年并不建议每个人都尝试这项挑战，过多的水分也有可能会造成胃痛等等的问题，找到自己最合适的喝水量才是重点。 如果平常的工作可能需要付出更多的劳动量，那就应该要喝更多水。 使劲喝水就能美？ 不，喝水可是有讲究的！ 喝水的确对皮肤有保湿养颜的作用，但光喝水一方面，不太可能导致样貌变化。 可能喝水者有同时搭配其他食物、药物，或者改变作息时间，调整生活心态， 即使变年轻是事实，也是多种因素共同作用的结果。 夏季比较适合的饮水量为2500到3000毫升， 而冬季则应在2000到2500毫升之间。这个量，不仅包括日常饮水，也包括其它蔬菜水果之类的水分。而每次饮水量，最好在100毫升左右， 也就是一口到三口，以 温水最合适。 早起洗漱前喝200毫升以内的水，确有润肠作用，晚上睡前喝50毫升水，则可以降低血液粘稠度，至于一天之中，则没有具体时间点要求，完全可以根据自身需求和体质，进行调整。 喝水还要注意以下几点： 尿色变，留心看 人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。 勤补充，分时段 我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。 此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。 抛软饮，弃酒杯 很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病致死致残的比例每年都在上升；过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。 凉白开，最划算 目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。 白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。 最后，完整的喝水时间表给你，照着做哟！ 特别提醒： 睡前1至半小时再喝上一杯水！不能别一口气喝太多，以免晚上起夜影响睡眠质量。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
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