如何 教導 孩子 的 情緒 控制

孩子暴燥、易怒、愛尖叫，爸媽必學三階段情緒管理法

雖說孩子難免愛生氣，但遇到小孩動不動就暴怒，情緒極端，這真的很令爸媽傷腦筋。而且現在越來越常聽到家長抱怨孩子情緒控管不好，小至1、2歲，大到小學甚至國中，爸媽到底該怎麼教孩子情緒管理呢？

其實，情緒控管，差不多要到三歲之後比較能做得到，因為這時候孩子的自我控制力發展才有雛型，這與大腦前額葉的發展有關，所以，常聽到家長問，要怎麼樣讓家中一兩歲的孩子學會不要亂生氣、亂發飆，這有點是天方夜譚，但要知道，孩子並不是天生就愛爆炸的，一兩歲的孩子透過適當引導，也是能有好情緒的。

接下來，我們就來詳細介紹孩子的三階段情緒管理法：

【第一階段】正確回應，不要硬碰硬（1-2歲）：

這個時期的孩子最會用哭鬧尖叫的方式來吸引照顧者注意，如果爸媽的敏感度比較高，在孩子稍微有情緒時，就能及時回應孩子，通常孩子情緒也會比較穩定些；但如果爸媽沒那麼敏銳，孩子就很可能學到，「我就是要很激烈你們大人才要理我」。

這年紀教情緒有兩個很大的技巧：

1.大人正確回應，幫孩子把感覺說出來

「我知道你是因為玩具拿不到，很生氣！對不對？」

「來！你不哭，媽媽抱抱你，要抱抱不能哭喔！」

「不哭就可以來抱抱，哭完了嗎？」讓孩子了解感覺，也學習冷靜停下來！

因為每個孩子能力發展不同，父母可以觀察每次的強度變化，並且在生活中觀察孩子是否有特別喜愛的東西，當作情緒的安撫物。

2.不要硬碰硬，幫助孩子自我調適與情緒恢復

A溫和的語氣+B簡單的指令+C鼓勵好好說

可以搭配使用隔離的方式 (帶到房間裡相較客廳為單純的環境)，讓孩子哭，待情緒宣洩、哭完了才出來。情緒強度降下來時，鼓勵孩子用「好好說」的方式！

此模式越來越熟時，觀察孩子的情緒就要一觸即發時，就可以說「生氣哭哭嗎？還是我們要先去房間哭哭？」讓孩子練習「覺察」自己的情緒！若不想去房間，那就好好說！

試著鼓勵孩子用溝通的方式，除了將需求意圖完整說出，也助於情緒的緩解調適。

【第二階段】練習表達、控制情緒（3-6歲）：

這個時期已在上幼兒園，目標要讓孩子認識更多不同層級的情緒感覺，以及有這種感覺時可以怎麼辦，爸媽可以透過「情緒溫度計」來引導。

• 情緒第一級：開心。

妳可以這樣跟孩子說：

就像在陽光下跑不一樣，感覺到心情好好！

大家都喜歡笑咪咪的你，要記得要努力常常開心唷！

• 情緒第二級：好煩。

妳可以這樣跟孩子說：

這就好像有東西妨礙著你的感覺，例如拼圖一直找不到，覺得好煩，不喜歡這樣的感覺。

這時候你要記得找大人說，我們一起想辦法解決。

• 情緒第三級：討厭。

妳可以這樣跟孩子說：

這就好像你剛蓋好的積木又垮了下來，覺得好挫折，這時你常說「我不開心，覺得好討厭」。

你要記得，在這時候你可以先離開，喝個水，去做會讓自己開心的事，再回來繼續。