許多人常因運動造成扭傷、拉傷,拉傷是指發生在肌肉與肌腱上,因為拉扯、外力導致撕裂;而扭傷大多是關節周圍的韌帶,因為過大力量的扭扯發生斷裂,造成韌帶受傷,有時附加骨裂效果,若以不正確方式處理運動傷害,可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛等後遺症。 肌肉拉傷、挫傷該看什麼科? 骨科、復健科、家醫科、疼痛科等都可以,並無一定答案。目前在台灣而言,並沒有專門針對運動傷害治療的醫療院所,由於運動傷害涉及的層面相當廣,有時候也會合併不同的狀況,在挑選醫療院所時,不妨先確認醫療院所是否有相關的檢查儀器,如:X光設備或超音波設備,讓醫師能診斷出骨頭及其他軟組織受損的狀況;再建議選擇骨、復健科背景的醫師較為符合。在實際門診中也常因看錯科別或是治療方向錯誤,錯失了黃金治療期,導致醫師無能為力之下,只能建議患者開刀處理或是維持現狀與疾病共存。 運動後肌肉酸痛與肌肉拉傷如何區分? 當運動的部位開始感覺有酸痛感、緊緊通常24小時才開始,通常一個星期內酸痛會逐漸緩和並消失(運動習慣與強度而定)、通常叫做延遲性肌肉痠痛(Delayed
onset muscle soreness, DOMS),常發生短時間內使用特定某一肌群者,好發在健身族群,也有人特別想受這種快感,這樣才有訓練到的感覺。 拉傷程度
受傷的肌肉要注意什麼? 如果受傷處像是挫傷或扭傷,最基本的處置原則,口訣為PRICE:保護(Protect)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。 當急性運動傷害發生,最重要的是立即停下來不再繼續運動,並將受傷的部位保護好,其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。
拉傷3天內因為紅腫熱痛,可局部冰敷預防腫脹,每次冰敷15分鐘後休息5分鐘。建議7天內不要運動,因這段期間屬非常脆弱時期,可能造成二次的傷害。受傷10至14天後,可以適度的活動可以增加血液循環,幫助自癒、避免肌肉萎縮,例如輕微重複性伸展受傷的肌肉,並訓練從輕的力量漸進到重的力量,過程中不應該感到疼痛。而飲食對修復也佔有一席之地,攝取足夠的優質蛋白質與鋅可以幫助傷口更快癒合,所以有肉的料理特別適合或植物性蛋白質如豆類。 如果肌肉受傷遲遲未好(3個月以上)或非常嚴重的就建議接受治療? 當肌腱完全斷裂、或是韌帶斷裂到足以影響關節的穩定度時, 有時需要手術修補或重建;但是絕大多數中等以下程度的扭傷拉傷,都是休息加上適當的保護和藥物來治療。
拉傷及挫傷的預防方法也相當重要,運動前切記要好好熱身,搭配緩和的肌肉收縮及增加血液循環,讓肌肉充血後,才能發揮更大的力量與韌性,較不容易受傷。並且適度增強肌肉,使對抗及適應強度更高的運動或突發外力,其中將運動的協調性、姿勢訓練好,肌肉所承受的力量就會變大,也降低受傷的機率。 針對遲性肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)該如何做?
问:病情描述:摔倒,右小腿肌肉拉伤,从脚腕到膝盖后侧,肿胀酸疼,不能下地曾经治疗情况和效果:拍片,骨头没事。吃三七片,休息想得到怎样的帮助:5,6天了不见好, 孟召辉副主任医师:病情分析:你好没根据你的描述的情况,应该是剧烈运动或肌肉的急骤收缩引起的软组织损伤。指导意见:肌肉的损伤,恢复周期也是比较长的,头三天肿胀疼痛最厉害,可以喷云南白药等哪一类的,肿的话吃点消脱止或者菠萝蛋白酶。三七片可以接着吃。两个周左右疼痛肿胀明显好转,恢复的差不多等4个周左右,看个人情况。 李云哲主治医师:病情分析:你好,一般来说,肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关,有些一个星期就好了,有些则要更久,肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂,当肌肉受损经过修补后连接起来,但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉,只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式,肌肉需要伸缩以形成动作,很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉,久了反而造成结痂组织沾黏,所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉,指导意见:建议你在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤.祝你早日恢复。 查看原文>>
医学 摔倒后为什么会导致肌肉酸痛?平时骑车上下班,星期一晚上下班刚骑了2分钟就不小心摔倒了(脸部着地OTZ),爬起来时感觉有点轻微的脑震荡,等平复后继续骑了35分钟后回到家,发现两边肩… 关注者 7 被浏览 7,139 4 个回答
武汉运动康复杨聪 武汉体育学院 体育学硕士 你这是在摔倒之前该有多么紧张啊,在摔倒之前肾上腺和甲状腺激素以及神经极度紧张慌张!导致上半身及手臂的肌肉同时极度收缩紧张,别小看那么的几秒,可能是你从来都没有体验过的肌肉收缩强度以及从来没有这么大范围的肌肉运动度。所以出现酸痛也是正常现象,要想快些消除,做一些上半身的运动和拉伸吧。 发布于 2021-04-27 09:41
xuech217 生物制药中试工艺研究 嗯,你的摔倒方式决定可能造成肌肉,韧带撕裂,扭挫伤。然后可能伴有颈部胸部及腰部的部分椎骨错位。 发布于 2021-04-27 16:01 |