蔓越莓鐵

Q: 蔓越莓有什麼好處？

蔓越莓的5大功效及好處？.

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水果中含铁高的食物
蔓越莓有鐵質嗎？
胃食道逆流可以吃蔓越莓嗎？
蔓越莓有什麼好處？
蔓越莓不能和什麼一起吃？

水果中含铁高的食物

排名	食物名称	别名	每100克含量（毫克）	得分
101	橄榄（腌渍、罐装）	橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U）	0.49	15
102	枣	枣，未加工（U）	0.48	15
103	苹果（脱水）	苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U）	0.43	13
104	杏（罐头、浓糖浆）	杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U）	0.43	13
105	榴莲	榴莲，未加工的或冷冻的（U）	0.43	13
106	草莓	草莓，未加工（U）	0.41	13
107	李子干（炖煮、不加糖）	李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U）	0.41	13
108	红肖梨		0.4	13
109	莱阳梨		0.4	13
110	明月梨		0.4	13
111	苹果梨		0.4	13
112	香梨		0.4	13
113	红果（干）		0.4	13
114	海棠果	楸子	0.4	13
115	久保桃		0.4	13
116	早桃	早桃（黄）	0.4	13
117	樱桃		0.4	13
118	葡萄	葡萄（均值）	0.4	13
119	桑葚	桑葚（均值）	0.4	13
120	桑葚（白）		0.4	13
121	橙子		0.4	13
122	黄皮果		0.4	13
123	荔枝		0.4	13
124	香蕉	甘蕉	0.4	13
125	杨桃		0.4	13
126	白金瓜		0.4	13
127	圣女果	番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J）	0.4	13
128	杏子	杏子，生的（U）	0.39	12
129	蔓越莓（干、甜）	蔓越莓，干燥，甜味（U）	0.39	12
130	杏（罐头、轻糖浆）	杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U）	0.39	12
131	蓝莓（冷冻）	蓝莓，冷冻，加糖（U）	0.39	12
132	无花果	无花果，生的（U）	0.37	12
133	樱桃（甜）	樱桃，甜，生的（U）、车厘子	0.36	11
134	蓝莓（罐头、浓糖浆）	蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U）	0.33	10
135	苹果（干燥）	苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U）	0.33	10
136	樱桃（酸、红）	樱桃，酸，红，生的（U）	0.32	10
137	杏（罐头、水包装）	杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U）	0.32	10
138	火龙果	火龙果（U）	0.32	10
139	醋栗	醋栗，生的（U）	0.31	10
140	猕猴桃	猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果	0.31	10
141	苹果（干燥）	苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U）	0.31	10
142	伏苹果		0.3	9
143	国光苹果		0.3	9
144	红元帅苹果		0.3	9
145	黄香蕉苹果		0.3	9
146	黄元帅苹果		0.3	9
147	香玉苹果		0.3	9
148	祝光苹果		0.3	9
149	京白梨		0.3	9
150	雪花梨		0.3	9
151	蒲桃		0.3	9
152	庆丰桃		0.3	9
153	晚桃	晚桃（黄）	0.3	9
154	杏干		0.3	9
155	红玫瑰葡萄		0.3	9
156	石榴（均值）		0.3	9
157	桑葚（红）		0.3	9
158	醋栗	灯笼果	0.3	9
159	柚子	文旦	0.3	9
160	芭蕉	甘蕉、板蕉、牙蕉	0.3	9
161	西瓜	西瓜（均值）	0.3	9
162	石榴	石榴，未加工（U）	0.3	9
163	仙人掌果	仙人掌果，未加工（U）、刺梨	0.3	9
164	杏（罐头、浓糖浆）	杏，罐头，浓糖浆，沥干（U）	0.3	9
165	杏（罐头、浓糖浆）	杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U）	0.3	9
166	山竹	山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿	0.3	9
167	菠萝	菠萝，未加工，所有品种（U）	0.29	9
168	葡萄（提子）	葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提	0.29	9
169	蓝莓	蓝莓，生的（U）	0.28	9
170	油桃	油桃，未加工（U）	0.28	9
171	菠萝（特甜品种）	菠萝，未加工，特甜品种（U）	0.28	9
172	桃（罐头、浓糖浆）	桃，罐头，浓糖浆，沥干（U）	0.27	8
173	桃子（罐装、浓糖浆）	桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U）	0.27	8
174	香蕉	香蕉，生的（U）	0.26	8
175	木瓜	木瓜，未加工（U）	0.25	8
176	桃子（黄色）	桃子，黄色，未加工（U）、黄桃	0.25	8
177	西瓜	西瓜，未加工（U）	0.24	8
178	梨（婴儿食品）	婴儿食品，水果，梨，过滤（U）	0.24	8
179	苹果（罐头）	苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U）	0.24	8
180	蔓越莓	蔓越莓，生的（U）	0.23	7
181	桃子（婴儿食品）	婴儿食品，水果，桃子，过滤（U）	0.23	7
182	哈密瓜	甜瓜，哈密瓜，生的（U）	0.21	7
183	香蕉香瓜	瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U）	0.21	7
184	红星苹果		0.2	6
185	金元帅苹果		0.2	6
186	青香蕉苹果		0.2	6
187	巴梨		0.2	6
188	鸭广梨		0.2	6
189	旱酥梨		0.2	6
190	吊蛋		0.2	6
191	旱久保桃		0.2	6
192	李子杏		0.2	6
193	红粉皮石榴		0.2	6
194	青皮石榴		0.2	6
195	柿子		0.2	6
196	荷柿		0.2	6
197	磨盘柿		0.2	6
198	柑橘（桔子）	橘子、柑橘（均值）	0.2	6
199	橘柑子	宽皮桂	0.2	6
200	蜜橘		0.2	6

若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。

默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。

蔓越莓有鐵質嗎？

蔓越莓主要富含多酚類成份，像是花青素、原花青素／前花青素，蔓越莓亦含有豐富的維他命C與鐵質。

胃食道逆流可以吃蔓越莓嗎？

改善胃部疾病蔓越莓可以防止幽門螺桿菌，避免引起胃潰瘍、胃癌…等胃部疾病，不過如果已經是胃食道逆流患者，就不建議攝取蔓越莓，也不要與抗凝血劑一起吃，以免讓病情惡化。

蔓越莓有什麼好處？

蔓越莓的5大功效及好處？.

維持私密健康 ... .

2. 改變細菌叢生態 ... .

3. 維持健康，多元營養補給 ... .

4. 可能對維持醣類新陳代謝有幫助 ... .

5. 有助於調整體質 ... .

蔓越莓汁 ... .

2. 蔓越莓萃取物（膠囊/錠劑） ... .

1. 前花青素要足量.

蔓越莓不能和什麼一起吃？

除了食物搭配，藥物方面也有需要注意的地方，例如：阿斯匹靈（Aspirin）、華法林（Warfarin）等抗凝血劑容易與蔓越莓中的水楊酸成分產生交互作用，造成出血風險。如果你正在服用抗凝血劑相關的藥物，建議間隔至少3小時再吃蔓越莓，或在醫師的指示下調整食用量，並特別留意身體狀況。

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