孕期可以吃卵磷脂吗？

卵磷脂功能就像乳化劑，可以幫助脂肪跟血液混合，幫助膽固醇的代謝，進而改善動脈粥狀硬化、血栓的風險，故有「人體清道夫」的稱號。卵磷脂是細胞膜的重要成分，而養分需要透過細胞膜才能被細胞運用。故卵磷脂可以幫助細胞膜修復，維持細胞膜的完整。

此外，卵磷脂還可以改善腸液保護腸胃道，卵磷脂對記憶、情緒跟認知也都有正向的幫助，看起來好處多多。但之前看到有人分享吃卵磷脂豐胸？家喻戶曉的豐胸食物大概就是豆漿、豬腳、山藥等，這些食物裡有豐富的蛋白質、卵磷脂、天然雌激素、膠原蛋白......等。

還有一些網路文章吹捧著卵磷脂減肥的功效，目前是沒有什麼實證研究證明卵磷脂可以減肥啦！我個人還是相信運動跟飲食控制對減肥最有幫助。

之所以說大豆卵磷脂功效有豐胸這項，是因為卵磷脂會增加體內的雌激素，刺激乳腺。

說那麼多功效，到底卵磷脂功效孕婦可以如何運用？怎麼運用？

(二)卵磷脂孕婦如何使用？有什麼效果？

母乳中的其中一個成分就是卵磷脂，卵磷脂可以提升母乳中不飽和脂肪酸的比例，降低乳汁的濃稠度，避免塞住乳腺，甚至脂肪結塊。不過卵磷脂只能降低塞奶的發生機率，並無法改善塞奶症狀，如果已經阻塞，還是得先疏通乳腺才行。所以在懷孕期間就補充卵磷質不僅幫助你臨盆前乳腺不要塞住，生產後也可以順利哺乳。

目前市面上各位常聽到的品牌應該是孕哺兒卵磷脂，但我向來不推薦品牌的，只能告訴你們建議劑量，至於想要什麼劑型、什麼品牌的孕婦卵磷脂自行選擇就好了。

懷孕卵磷脂補充的量，一天1,200mg即可。補充的時間會建議於32週開始，因為懷孕後期泌乳素分泌的量會逐漸增加，乳汁也隨之分泌，到了產後3-4天乳汁會開始大量分泌，如果沒有完全排空，使乳腺壓力過大，容易導致乳腺阻塞、嚴重甚至會有乳腺發炎的狀況，我知道這是許多哺乳媽媽的夢靨！

妳知道為什麼會乳腺炎嗎？

• 沒有定期排空乳腺
• 奶量太多
• 餵奶時間不規則
• 哺乳姿勢不正確導致乳頭受傷造成細菌感染
• 壓力過大

預防乳腺炎的方式，除了天天補充卵磷脂之外，就是要勤勞擠奶、餵奶，多補充湯湯水水，做好乳房護理與消毒。

一旦發生了乳腺炎，就絕對不是吃卵磷脂可以解決的事了。關於乳腺炎更多相關知識，可以參考我以前的文章：乳腺炎一定要看醫生嗎？正確觀念教你乳腺炎多久會好！

母奶餵一段時間之後想退奶了？

退奶卵磷脂也有幫助嗎？退奶期會漸漸減少擠奶次數，但如果乳房出現塞奶狀況，還是要按摩疏通乳腺，同時也可以繼續補充卵磷脂，如前述可以降低母奶黏稠度，並不會有發奶的作用，但如想達到退奶作用，還是建議就診請醫師評估是否需要使用退奶藥！

宝妈在怀孕期间的营养元素一定要非常全面，这样才能保证宝宝在子宫中的一个发育的完善，既然营养素必须要均衡，那就有必要来了解一下营养元素的组成了，卵磷素就是一个很好的营养元素，它对胎儿大脑的发育很好，平常也可以在食物中取得，那孕妇在怀孕期间可以吃卵磷素吗？

孕妇可以吃卵磷脂吗

1、卵磷脂其构成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯以及磷脂。卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂主要作用就是作用于大脑、促进大脑发育、提高记忆力。同时降低血脂，延缓衰老。

2、有些奶粉里面也有添加卵磷脂，怀孕期间是可以服用的，不要过度害怕。吃卵磷脂是营养补充剂，补充不过量就可以按说明服用，而且怀孕后需要增加营养注意休息，多吃营养丰富容易消化为主。建议多吃新鲜蔬菜水果，蛋类，鱼，等，从食物中获取，做好孕检，注意休息，保持乐观心情。

孕妇摄取营养元素

1、对于孕妇的营养补充，叶酸还是不可少的，它能促进胎儿神经系统的发育，减少致畸的可能性。一般在怀孕前三个月就开始补叶酸了，直到怀孕后三个月，在检测体内不缺乏叶酸的情况下才可以停止服用。铁元素也不可少，补铁既能避免孕妇贫血，也能保障胎儿血液的正常制造，如果出现了缺铁的现象，也会让胎儿发育迟缓的。

2、孕妇的营养还不能缺少各种维生素，如维生素A能够对宝宝心脏的发育起到很大的帮助，也能改善孩子的视力，避免出现一些先天性的视力障碍等。维生素D能够加促人体对钙的吸收，避免孩子出现佝偻病，而且促进胎儿骨骼的发育。补充维生素C和维生素E能够让宝宝的皮肤变的更好。

3、孕妇的营养成分还包括钙元素，钙是人体的重要成分，如果缺钙会出现抽筋现象，而且对胎儿的骨骼发育也极为不利，会导致软骨病或发育不良的隐患。可见孕妇的营养需要多方面的摄入，对一些微量元素和矿物质等也不可忽视，凡是对胎儿发育有利的营养成分都要在医生的指导下正确摄入。

其实孕妇如果不是身体特别缺失某种身体元素，是可以通过食补来弥补身体所需要的营养元素的，中医常说，是药三分毒，只要是药就会对身体有所损害，而食物中是有足够的营养来进行供给的，所以要补充什么药片状的营养元素还是要谨遵医嘱，不要盲目。

    卵磷脂在身體細胞內主要需要的成分為「磷脂質」，是每個人身體都必備的物質，功用是保護細胞膜，維持通透性，保持細胞膜的完整，讓細胞不容易死亡，可以維持一定程度的健康。通透性指讓細胞內不同的營養、物質或必須排出的廢物都能從細胞內外溝通，所以卵磷脂在體內扮演重要的角色，全身上下每個細胞都需要卵磷脂來增加代謝。

    從懷孕那刻起，受精卵不停的細胞分裂成為胎兒，體內不停在製造細胞時，需要大量的磷脂質，因為當每一個新細胞生成時，都需要磷脂質的協助。孕媽咪必須要承受2個人的成長，所以比起一般人需要更多的卵磷脂，因此並非如坊間流傳，要餵奶才要吃卵磷脂，卵磷脂與哺乳間的關係並非如此絕對，反而是有助於身體營養、腦部發育，孕媽咪則整個孕程都可以吃卵磷脂，讓胎兒更為頭好壯壯。

    加拿大著名的母乳哺餵專家，傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）曾經撰寫關於「卵磷脂與減輕乳管阻塞」的文章，內容提及卵磷脂對乳腺阻塞的作用是可用來做為降低母乳中乳汁的黏性，讓脂肪避免結塊或過於濃稠，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例，不過目前尚無科學報告顯示，卵磷脂可以延緩或預防乳腺阻塞。

    雖然卵磷脂具有乳化作用，但仍屬於輔助性療法。若哺乳媽咪被認定乳汁黏稠，且乳腺管堵塞，可考慮搭配使用卵磷脂，同時仍然要請寶寶吸吮或用其他方式（手擠、擠奶器等）讓乳汁排出。舉例來說，扭到手時，針灸及推拿可讓患部舒緩，其中推拿能夠讓患部比較舒服，但其實真正療法是針灸，推拿只是加速好轉。因此換句話說，卵磷脂可能讓乳腺加速好轉，但是若哺乳媽咪腫脹的乳房並未解決，或找到原因讓乳汁出來，反而可能使乳腺炎情形更為嚴重。

均衡飲食，卵磷脂不缺乏

    「卵磷脂是很好的保養品，不一定要到達何種劑量，但任何保養品都不能依賴，不要認為自己吃了許多保養品，反而生活怠惰起來，要記得任何保養品都是要輔助你，讓你變得更好，並非影響你原有的生活。」吳芃彧營養師如此說到。

挑選卵磷脂準則

    吳芃彧營養師建議，可依照膠囊跟粉劑選擇，兩種劑型無太大差異，不過任何營養品都含有許多食品添加物，例如：粉劑類產品一般需要調味，增加適口性，一般會增加熱量的攝取，常常為了要使粉劑更容易溶於水，不能讓它黏稠，也必須要經過品質改良，因此攝取這類營養品時，食品添加物是無法避免。許多孕媽咪吞嚥膠囊比較不舒服，仍然可以依照個人喜好選擇粉劑，可能較好入口。

    另外，挑選廠商時，只要選擇有穩定貨源，能夠提供消費者專業報告，販售人員也能夠了解萃取物來源，代表這家廠商會提供銷售員專業的訓練，這樣吃起來較為安心有保障。而部分廠商可能添加其他物質與卵磷脂在同一粉劑中，像是葉酸等，讓卵磷脂不僅是卵磷脂，也含有其他的營養附加價值，可以考慮使用。

卵磷脂推薦

    葉酸也是孕媽咪重要的營養補充，其能幫助胎兒正常發育，由於懷孕後，孕婦體內大多的養分都須提供給胎兒，因此葉酸的補充更應該從孕前就開始，若又能與卵磷脂同時攝取，更能提供胎兒及孕婦優質的營養來源。 

    《La Esance伊頌天然》是結合國際技術與台灣團隊致力於天然保健的頂級品牌，為確保孕婦能補充足夠營養，也能方便食用，其將草本葉酸及高質效卵磷脂結合研發出「草本葉酸卵磷脂」，並將膠囊縮小，好吞嚥且防潮獨立片裝，體貼各位懷孕中的孕媽咪。

另外，營養師也表示，卵磷質的精純度為挑選卵磷脂的重要關鍵之一，「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」採用頂級規格65％以上的高精純卵磷脂來源，通過德國滕德姆斯及法國歐陸雙權威認證，經過多數媽媽吃過，更評價為「卵磷脂界的愛馬仕」，是陪伴媽咪從孕前到產後的好夥伴！

懷孕後期才需要吃？

整個孕期都可以吃卵磷脂 。

不少婦產科都會叫媽媽懷孕後期開始補充卵磷脂，主要是因為卵磷脂可能可以預防乳腺堵塞，但其實從受精那一刻起，細胞會不停的分裂成為胎兒，會需要大量的磷脂質(卵磷脂中的重要成分)，全身的每個細胞膜都需要卵磷脂，所以並非一定要等到懷孕後期或哺乳時才能吃卵磷脂，其實孕婦整個孕期都可以吃卵磷脂，有助於身體細胞營養物質進出、腦部發育，讓寶寶頭好壯壯。