上班想打瞌睡怎么办？

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  • 工作时打瞌睡怎么办？
  • 如何避免上班打瞌睡？
  • 为什么上班会想睡觉？
  • 想睡觉 怎么提神？

有時候明明在忙碌，卻怎麼樣都無法抵擋睡魔來襲？網路上就針對這個問題還有其解決方法，作了一番熱烈討論，讓我們來看看大家是怎麼抵擋睡意的呢？該怎麼作才能夠有效地消滅瞌睡蟲？

》啊…好想睡，太想睡了（特別是吃完飯後）

就算是上班族也會：「吃完午飯之後的工作時間總是非常得睏。」

更別提需要認真念書的學生了：「吃完飯後總是會想：好！差不多要來認真了！…結果就被睡魔侵襲想睡得不行啊。」

如果總是這麼想睡的話…

相信大家都有這個煩惱吧，不論是在學校或者家裡唸書時，或者在公司工作中被睡意給纏身時，到底該怎麼消滅瞌睡蟲呢？

所以這次就來介紹，網路上大人氣的睡意消滅法，蒐集各式各樣的擊退睡魔方法！

》大家都會嘗試的清醒方法

01. 洗臉（用水洗臉）

用水龍頭出來的水在臉上輕輕拍打，有能夠讓身體一部分冷卻的效果。但說實話，消滅睡意也只是一時而已的人也挺多的。順道一提洗臉有著名為「潛水反射」的效果存在著。

在臉上用水壓和水的冰涼加以刺激，會有讓血液集中到大腦和心臟的「潛水反射」效果，如果洗臉的話，腦和心臟就會從原本平淡的切換成工作模式。

網友怎麼說：「啊…原來如此，不過洗臉讓自己清醒的效果很短暫呢。」

用臉盆裝滿水將臉浸在裡面，忍耐到極限之後就會立刻清醒。

感受到輕微的生命危機，的確會讓人立刻醒來啊！

02. 使用清涼的眼藥水

不過，眼藥水本身並沒有能讓人清醒的藥劑存在著就是。

眼藥水裡的成分沒有讓人清醒的藥劑

雖然沒有讓人清醒的藥劑在其中，但因為點了眼藥水的清涼感，會讓人緩和想睡的心情。雖然也只是一時的權宜之計，但可是非常有人氣的一個方法。

網友怎麼說：「果然點眼藥水清醒很不錯啊！」

03. 咬口香糖、或吃清涼的糖果

尤其是薄荷、檸檬、桉樹之類的口味特別有人氣，對於想睡這點也是非常有效果的。16

如果是無論如何都快睡著的情況下，咬咬口香糖之後請喝一杯水。補充水分之上還感受到了清涼感會立刻清醒。

網友怎麼說：「這真的是相當推薦的方法，也可以試著喝冰水看看。」

04. 喝茶或者咖啡等有加入咖啡因的飲品

不僅僅只有咖啡，其實連茶也非常的有效果。特別是玉露（一種日本綠茶），比咖啡多了整整兩倍的咖啡因。

攝取咖啡因之後咖啡因在血液中流動，大概 30 分鐘會到達大腦，而其效果可以維持 8 ～ 14 小時！

網友怎麼說：「茶的咖啡因很強大啊 w ，瞌睡蟲完全不知道跑哪去了！」

05. 喝能量飲料

最近也是很有人氣得能量飲料，跟咖啡還有茶一樣含有咖啡因。若是無法擺脫熬夜的疲勞感或者被睡魔纏身時選擇喝它的人並不在少數。

但因為會讓身體變溫暖，一段時間後，反而會變得有些想睡要注意一下。

網友怎麼說：「喝了能量飲料其實並不會消除疲勞或想睡是為什麼？」

平常沒有在運動的人會在體內儲存能量，不斷累積造成過多，而變熱就是讓在體內的能量釋放出來

也就是因此，經過一段時間反而會讓身體變熱，而造成再度想睡的惡性循環也是有可能的。但是對於想睡的瞬間爆發力是很有用的，在想要立刻恢復效率時的確是非常有效的飲料。

06. 減少一餐的量

是採用「吃了之後就會想睡」的相反方法。但是完全不吃的話反而會造成身體的負擔喔！吃完飯後會立刻想睡是因為胰島素的原因。

吃完飯後身體會開始分解葡萄糖，「胰島素」正常分泌，會有一時的低血糖及再度高血糖，所以會造成飯後異常的想睡。

正常的話，大約三個小時就會恢復正常的血糖值，經過一段時間後，自然的就不那麼想睡了。

網友怎麼說：「所以吃飯等於想睡？好吧那不吃了。」

07. 小睡片刻

如果是狀況允許的話，可以試著小睡 15 ～ 20 分鐘左右，對於對抗睡魔相當有用。但也有直接變成熟睡的風險在…！

午睡的時間最佳是 20 分鐘， 15 ～ 45 分左右都是能夠清爽起床的容許範圍內。若再睡更久的話就不行了，睡眠過多是大忌。

網友怎麼說：「若真的抵擋不住睡意就會去睡一下。」

》但果然還是好想睡？

瞌睡蟲，是多可怕的東西啊……！

還有更多能讓人清醒的方法！

08. 做伸展運動

這也是大家經常會使用的方法。

兩手舉高，身體用力一轉，立刻清醒許多！

活動身體趕跑睡意是非常有效的一個方法。

09. （若之前一直是坐著的話）站起來，然後談話

一直坐著也是會造成想睡的原因之一。站起來，若是在公司的話，可以試著和同事搭話。若是發出聲音的話，也就能夠緩和睡意。

對於控制睡意是相當有效果的。向前輩問自己不了解的地方，若是櫃檯人員或是行政也可以尋找能夠站著工作的工作內容出來。

10. 刷牙

意外有效的刷牙

網友怎麼說：「刷完牙總覺得有些緩和睡意了呢。」

11. 屏住呼吸

在網路上高支持率的屏住呼吸。就和方法 03. 的臉盆裝滿水將臉浸在裡面是異曲同工之妙，為什麼會受歡迎？而其中的原理是？

深吸口氣，然後屏住呼吸一直忍耐到極限為止

網友怎麼說：「能讓睡意消失相當有效清醒的方法。就算只讓大腦有一點點清醒的感覺都覺得很感謝。」

但要注意若是「屏住呼吸」之後又「深呼吸的話」，很容易又喚醒睡意喔！

12. 將房間換氣之後深呼吸（提供新鮮氧氣到大腦）

提供新鮮氧氣到大腦的話就能讓精神整個好起來。臉盆裝滿水將臉浸在裡面、屏住呼吸也都是為了深呼吸。（但要在有新鮮空氣的地方）

雖然這麼說但若是學生的話，只能待在小小的教室裡面，也是會有人帶小型氧氣罐來保持清醒喔。

幫房間換氣也是相當有效的。

網友怎麼說：「我也是深呼吸之後會清醒的人。」、「在綜藝節目上常常被搞笑藝人拿來玩的小型氧氣罐，其實對於趕走睡意是相當有效的呢。正是因為缺氧所以才會想睡……如果待在通風良好的地方就沒問題了。」

13. 打哈欠

打哈欠其實和深呼吸一樣是將新鮮的氧氣送到大腦。打哈欠並不是「因為想睡」，而是身體「防止睡著」的跡象。

網友怎麼說：「打哈欠＝想睡，不懂的人的想法。」

所以全國的老師和上司，請不要對打哈欠的學生或者下屬生氣啊！

》接著我們來介紹醫學證明以下這些是有效的方法

讓身體一部份的體溫下降對於趕走睡意還挺有效的

這是「體溫上升就會想睡」的相反。

14. 將手腕全都浸泡在水裡面

如果是讓身體一部份的體溫下降為目的的話，就不只是洗臉，將手腕全都浸泡在水裡面更加有效。這可是相當有人氣地方法，更甚至會有人……

15. 用溼毛巾在頭、腋下、腳跟冷卻

如果中暑想要降低體溫的身體，就會讓脖子冷卻，這也是可以應用到讓自己保持清醒的方法。

而脖子以外的意下、腳跟則是因為血管會再附近流通血液，冷卻這裡的話對於讓體溫下降是非常有效果地。

16. 吃飯選擇非熱食

若是想讓身體的體溫下降的話，吃飯選擇非熱食也是方法之一。而且這樣，就沒有特地減少食量的必要了。

》噢、所以你現在清醒了？

接下來的唸書、工作都能夠集中精神了？

好！那麼加油吧！

》但是，就算是如此頑強的睡意……

就算是上班族：「工作中有夠想睡的睡意只要一到下班就立刻不知道飛哪裡去了！」

或者是說學生：「上完課後總是不可思議的清醒過來啊！」

真的很不可思議啊……

為什麼呢？（笑）

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（資料來源： NAVER まとめ。禁止轉載。首圖圖片來源：unsplash）

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