心跳低于60会怎么样？

62岁的张先生，一直以来心率就偏慢，多数情况下在60次/分左右，因为没有不适感也就没在意。但是，最近张先生听说邻居家的老李因为心跳过慢住院治疗了，这才来到医院咨询医生。

心电图检查结果显示，张先生的心率为55次/分，确实要低于正常下限值60次/分。但是，医生结合问诊结果，最终给出张先生建议：无需治疗，注意观察就好。为什么自己的邻居都住院了，自己连药都不用吃呢？张先生对此困惑不已。

心率低于60次正常吗？

正常成人的心率在每分钟60-100次之间，低于60次即可认为是心动过缓。但是，人们的心跳快慢是会随着年龄变化而改变的。这是因为，老年人的心脏功能会有一定的退化，心率正常值自然也就变得低一点，一般在每分钟55-90次左右。所以说，老年人的心跳比年轻人慢，这也是比较正常的现象。

张先生的心跳慢是长期存在的，关键是其没有任何的不适症状，我们认为这是健康的表现。但是，张先生邻居的情况却完全不同，其既往心跳正常，而此次心跳过慢是因心肌炎导致的。而且该患者是因为一次晕厥被送院治疗的，这说明其已经出现了严重的症状。

王药师想说的是，60-100次/分的正常心率值只是参考，低于60次/分不代表就是不正常的。在现实生活中，心率低于60次/分的大有人在，尤其是在睡眠或休息时，我们的心率大多低于60次/分，50次/分也很常见。

判断是否健康应该结合患者的症状综合考虑，一般认为若患者心跳偏慢伴有头晕、黑矇、晕厥等症状时，那就是不正常的；而若患者仅仅表现为单纯的心跳偏慢，则认为是正常的，对于老年人来说更是如此。临床上，对于仍旧心存疑虑的患者，我们建议进行24小时心电图检查。通过监测24小时内的心率变化，可以帮助患者更好了解心率的平均值。

老年人的最佳心率为多少？

目前，已有的研究多数支持：心率相对越慢的人寿命越长。近日，一项最新报道显示，中年时静息心率大于75次/分可能使早死风险增加一倍。

该研究发现，相比于心率低于55次/分者，高于55次/分的人群伴有的心血管危险因素更多，如吸烟、缺乏运动、高血压和肥胖等。最终，研究者得出结论：50岁以上的男性静息心率>75次/分者因冠心病及其他心血管病等任何原因导致的死亡风险约为心率≤55次/分者的两倍。

总之，可以肯定的是，静息心率过高一定不利健康，而心率低于60次/分不一定就有害。虽说成年人心率正常范围是60-100次/分，但更多情况下，静息心率控制在60-75次/分为理想范围。对于老年人群而言，每分钟心跳60次左右最佳，慢可放宽至50次左右，只要患者没有不适感就认为是正常的，心跳太快反而会缩短心脏寿命。另外，对于冠心病、心梗、心衰等心血管疾病患者而言，以55-60次/分的心率为控制目标，对患者的预后最佳。

健康成年人安静时的心率一般是60～100次/min。而有些运动员因为身体素质更好，每分钟心跳可能都不到60次。所以，很多人就会有“心跳越慢，身体就越好”的认知。

那么，心跳越慢，身体就越健康、越长寿这个说法真的靠谱吗？今天就让我们来了解一下吧！

心率

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。在不运动、情绪平稳的安静状态下，健康成年人的心率数据一般为60～90次/分钟。超过100次为心动过速，小于60次为心动过缓，低于或高于正常范围的心率称为心律失常，可能潜藏重大健康问题。所以，其实并不是心跳越慢，身体就越健康。

另外，受到年龄、性别或其他生理因素的影响，心率也会有一定的个体差异。

一般来说，老年人的心跳要比青壮年偏缓，心率大致控制在55左右是正常的；如果有高血压等心血管疾病，平常要注意监测心率，大致控制在60次左右为宜；而患有冠心病等心功能不全的病人，心率也要控制在60～70之间，这些都属于正常的生理现象。

而职业运动员的低心率，一般与他们长期刻苦训练的经历密切相关。高频次、高强度的训练使得运动员的心肌粗壮有力，每次心脏跳动可以泵出比正常人更多的血液，所以运动员心跳较常人慢，每分钟大约 40～50 次心跳即可满足生理需求。

心率越慢越好吗

其实并不是，心率过低也会增加心脏病风险。我们熟知的是，如果安静状态下心率过快，高于100次/分的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，所以心脏跳得过快会增加死亡风险。

但同样的，如果你的心率过慢，长期低于50次/min，就可能因为心脏泵出的血液不足，导致身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等症状，此时建议你及时到医院检查一下，因为心率过低也会增加心脏病危险。

所以，真相是心率慢一点、稳定一点更容易长寿，最好把静息心率控制在75次以下，但是也不能低于一个限度，因为长期心率过慢就容易导致心脏“泵”血不足，严重者可能导致猝死。

此外，我们也不能只看心率一个指标，还要看肺功能、血管、骨骼等多个综合指标。

心动过缓的危害

正常人的心脏跳动频率为每分钟60～100次。心动过缓，是指由于各种原因，导致心脏跳动每分钟低于60次。其实心动过缓本身并非特异性体征，但如果合并有胸痛、眩晕、晕厥及气短则提示为急症，应及时到医院进行检查。那么，长期心动过缓会有哪些危害呢？

1.影响心功能

长期、不加以治疗的心跳过慢，可能会引起心动过缓性心肌疾病。

首先，会表现为心脏结构扩大，随后慢慢出现心功能降低，出现乏力、气短、浮肿、活动耐力下降、夜间不能平卧等心功能受限症状。

心动过缓除了可能引起乏力、胸闷、气促等症状外，患者因为长期心脏泵血不足，还会引起心肌缺血，进而影响心功能。

2.影响生活质量

心动过缓者，平时多有头晕、胸闷、心悸、乏力、倦怠、精神差等症状。

进行体力活动时，因心率不能相应增快，活动后症状会加剧，重者会引起晕厥、抽搐，严重影响生活质量。

3.带来猝死风险

如果长期心动过缓，心脏泵血能力不够，身体就会出现缺血、缺氧症状，继而只能通过代偿供血，当心室运动超限，会导致心脏回血过慢，严重者会引发晕厥、猝死。

如何自查心率

最简单方法就是摸脉搏。安静状态下触摸桡动脉，计时15秒，将15秒内的脉搏数乘以4即可得到每分钟的脉搏数。

如果发现脉搏跳动不规律或心率低于60次/分，或高于100次/分，表明脉搏节律可能有不正常。

建议尽早到心血管专科医院，或综合医院的心内科就诊，以免延误病情。

如何强健心脏

1.合理进行日常锻炼

合理的日常锻炼有利于增强心肺功能，减缓身体机能的退化。

中老年人群，可坚持健走、慢跑等缓和的运动，尽量避免爆发力的剧烈运动，如短跑、各种强对抗的球类运动等等。

因为，中老年人普遍可能存在不同程度的动脉粥样斑块，过高强度的运动容易导致血压大幅度波动、斑块破裂脱落等，从而出现脑梗死、心肌梗死等心脑血管意外。

2.情绪平稳、饮食清淡、保证睡眠

同样的，剧烈的情绪波动也有类似风险。所以，日常应保持情绪平稳。

日常饮食应避免过度饱餐，食物可以清淡为主。

熬夜可使静息心率加快，所以晚上保证充分睡眠，也是保持心血管健康的基础。

3.警惕咖啡因、茶碱

另外需要提醒的是，现代人生活节奏快，压力大，很多人以喝咖啡、浓茶来提神。

但咖啡因、茶碱都容易对心脏形成刺激，如果饮用后出现心慌、心悸等现象，最好减量饮用或暂停饮用。

4.戒烟、限酒

吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高36倍。而吸烟与高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

而饮酒可使静息心率加快，所以戒烟、限酒会让我们心血管更健康。

5.保持适当的体重

肥胖会使心脏负担加重，可以通过运动和调节饮食来保持适宜的体重。

健康提示：对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说，应该咨询专科医院将心率控制在目标值以内，这样有益于控制病情。 

正常的心率应该是正常人在一种安静的状态下每分钟心跳的次数在60到100次左右，心率的快慢会受到年龄的影响，也会受到性别和其他生理因素的影响。

总得来说，那些年龄小的人心率要比那些年龄大的人快一点儿，老年人的心率一般要比年轻人的心率要慢一点，女性的心率比同龄的男性又要快一点，但是正常的男性和女性的心率应该是在正常的范围之内。如果心率低于正常的范围，或者是高于正常的范围的话，有必要去医院做一个相关的检查。

有些人可能会发现自己的心率过慢，如果自己的心率过慢的话，那就是指心跳每分钟在60次以下。心律过慢，还有一个名字叫做心动过缓。

什么原因会导致心动过缓呢?

1、一般来说传导阻滞，会使人的心脏跳动频率低于正常的范围，这是因为心脏房孑和心机的病变导致的。

2、迷走神经张力改变也会导致心动过缓，这是因为迷走神经兴奋时有可能会释放出一种叫做乙烯胆碱的物质，这种物质对心脏的跳动，有着抑制的作用，所以可以使心跳慢慢的减慢。

3、如果一个人窦房结功能改变的话，那么也是有可能导致心动过缓的，如果是因为窦房结功能改变导致的心动过缓的话，那么心跳大约是在40次每分钟左右。

4、 药物的刺激也有可能会导致心动过速，比如说麻烦和肾上腺素都会导致心动过速，还有一些阿托品以及咖啡因，甲状腺素等药物也可以导致心动过速。还有一些人平时在日常生活中比较喜欢吸烟、喝酒、饮茶等都有可能会导致心动过速。

5、一些有全身性疾病的人，或者是有脚气病或者是急性风湿热和甲亢的人，平时在日常生活中也会出现心动过速的现象。

心动过缓可以给人们带来一些伤害，如果一个人长期心律过缓的话，那么由于心脏泵出的血不够，会导致人体缺氧缺血，进而人就会出现头昏眼花，以及耳鸣等症状。如果病情比较严重，患者有可能会出现昏迷和抽搐以及动脉供血不足，会造成心肌梗死或者是心绞痛。

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