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本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。7日為1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1環可減10磅(約4.5公斤) 第1天 早餐:半個葡萄柚,1片吐司,2湯匙花生醬 午餐:半罐鮪魚(用熱水沖過),1片吐司 晚餐:3盎司(85公克)的肉,1杯四季豆,1杯紅葡萄,1個蘋果,1杯香草冰淇淋 飲料:黑咖啡或茶 第2天 早餐:1個水煮蛋,1片吐司,半條香蕉 午餐:1杯乳酪,2片蘇打餅乾 晚餐:2條熱狗,1杯青花椰菜,半杯葡萄,半條香蕉,半杯香草冰淇淋 飲料:黑咖啡或茶 第3天 早餐:一片蘇打餅乾,一片起士,一個蘋果 午餐:一片吐司,一個水煮蛋 晚餐:一罐鮪魚,一杯紅葡萄,一杯白花椰菜,半條香蕉,一杯哈密瓜或西瓜,半杯香草冰淇淋 飲料:黑咖啡或茶 說明:吐司一定要烤過;蛋一定要全熟。 一杯=8盎司=227公克。 其他減肥菜單 500卡減重菜單--10天 一 週 減 重 菜 單 ( 1400 kcal ) 1200卡菜單 1200卡菜單 台安醫院減肥菜單 振興醫院減肥菜單 醫師娘減肥塑身食譜 榮總減肥食譜 零食點心熱量表 名人減肥法--鄭多燕塑身運動減肥及減肥菜單 食物熱量表(16)-韓式料理熱量 運動熱量消耗表 林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
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