早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法食品技師張邦妮 2021-11-01 | 瀏覽數 1,884,343 Show  讀給您聽 【早安健康／食品技師張邦妮】 最近香蕉價格下跌，有沒有趁機多入手呢？香蕉可說是台灣人餐桌上最常見、平凡的水果了，但平凡不代表平平無奇，香蕉可是營養價值很高的超級食物，可以幫助排便、補充礦物質、維生素，還可以減肥！
（編輯推薦：香蕉5大驚人好處，營養師讚香蕉是「神補品」！） Q：怎麼吃香蕉減肥呢？A：香蕉減肥法其實是用香蕉來取代部份的餐點，香蕉中的膳食纖維能增加飽足感，減少吃零食的欲望，但請注意，這裡說的是「取代」喔！如果還是所有正餐都吃飽飽，再來根香蕉，是達不到減肥的效果喔！ 胖瘦並不會因為吃的食物不同而變化，而是取決於熱量的攝取，熱量沒有消耗而囤積下來會變成脂肪，雖然香蕉很營養，但可不是什麼減肥藥，何況香蕉屬高熱量的水果，每100克就有90大卡的熱量，吃過多仍會胖。 如果要用香蕉減肥，就要把香蕉食用量包含在一天總攝取量中，而不是隨時都放心吃。 吃香蕉助排便，吃對種類才有效！早餐吃香蕉對身體好不好？解答都在下一頁 �㽶�����������ϳԻᷢ���������Ͽ���ͬʱ���㽶��ƻ���𣡲�֪����ᷢ�ֺǺǣ��������... �����Ͽ���ͬʱ���㽶 ��ƻ�� �� ����֪�� ��ᷢ�� �Ǻǣ�������� չ�� ��Ȼ�㽶�������ߣ������ϳ��㽶���ᷢ�֣������㽶����Ůʿ���Ӱ��ļ��ʼѹ�����Ϊ�㽶���������������Dz�Ҫ�ո��ԡ��㽶��Ӫ����ֵ�ߣ��������ڵ�֬ʳ����Գ��㽶�ǿ������ʹ�Ч�ġ� ÿ100���㽶�����к�������1.2�ˣ�̼ˮ������19.5�ˣ�֬��0.5�ˣ�����ά0.9�ˣ���31���ˣ���9���ˣ���0.6���ˣ������д����ĺ��ܲ��ء����ᡢ���ء�ά����c��ά����e���ḻ����Ԫ�ؼصȡ� ��չ���ϣ� �㽶�dz������Գ��ᱻ������Ϊ�����ܸߣ���ʵ��Ȼ�� һ���㽶������Լ100g���ң��Ŀ�·��ֻ��91�����ѣ���һ�͵İ�����ȣ�ֻ��һ��һ�µĵͿ�·������ ���ڻ�������кܺõ�Ч����������֭��Ч������˫�����㽶�Լ�������������Ϊ��·��ͣ���ʳ����ά�����ḻ���㽶�Ŀ�·�ﺬ���ܵͣ�����Ҳ���ᷢ�֣��Լ���Ҳ�����ã����������������㽶�������ȵĹ�Ч�������Ȳ����ĺ��ȳ���ϸ�� �ο�������Դ���ٶȰٿơ����㽶
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减肥早餐可以吃香蕉吗？香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。 香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。
香蕉可以当早餐吃吗？早上吃香蕉是可以的，但是要與其他食物搭配一起吃。 只要選對其他食材一起吃，香蕉一定可以為健康加分。 而且，如果你正在減肥，或是想要身體更健康，吃香蕉的最佳時間是早晨，這裡教你3種最棒的香蕉早餐。
饭后吃香蕉会胖吗？恰恰多吃就会发胖，吃太多香蕉，就超过了身体所需热量，之后也没有做运动的话，就会发胖。 首先每天吃的量都是不易过多的，吃的多了就会堆积发胖。 所以，一般一天最多最多只能吃三四根，最好吃两根。 还有就是不能空腹吃香蕉，并且饭后一个小时后吃香蕉是最好的。
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早餐吃香蕉会胖吗？
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