【Cooking Studio】2017.12.22《日日食療》誠品台北信義店 直播文字記錄 本場活動摘要: ★忠實讀者Alicia阿姨為十年的Cooking Studio帶來祝福 12/22(五)《日日食療》-中醫師陳峙嘉新書暨料理分享會 主講/ 陳峙嘉(雅丰唯心中醫診所院長) 示範/ 彭安安》 具有中醫及藥學背景,調配的藥方獨樹一格,溫和不傷身體,卻又能改善症狀,深受患者喜愛。 先祝大家冬至平安。 我平常不看中醫,今年才開始看中醫。我的中醫師鄒緯倫也是陳醫師的好朋友,發現中醫界有了這2位醫師之後,變得非常的歡樂,把艱深的問答變得淺顯易懂,真是我們的福音。 如果沒有參加去年《日日湯療》發表會的朋友,一定不知道我們陳醫師人長的帥,在中醫界有郭富城之稱,又帥、又會看病、把脈的,只有他一個人。 作者 陳峙嘉 簡介 現為雅丰唯心中醫診所院長,也是各大健康節目的常態來賓。 由於具有中醫及藥學背景,調配的藥方獨樹一格,溫和不傷身體,卻又能改善症狀,深受患者喜愛。 近年,只要在網路上搜尋youtube翻白眼中醫師,或是中醫師碎碎念之類的,都可以找得到陳峙嘉中醫師的新聞,中醫師真是豁出去了,說、學、逗、唱樣樣都來,但是他塑造了非常親和、讓你一點就通的中醫話語的形象。我個人也是他的粉絲,粉絲絲絲。 今天是中醫師在采實文化的第2本新書發表會。親自為大家現身說法,掌聲歡迎陳峙嘉中醫師! 陳醫師: 絲絲: 陳醫師: 絲絲: 其實我非常期待陳醫師翻我白眼。因為一邊吃還要一邊減肥,那就乾脆不要吃,盡量控制飲食、多運動對不對,我知道你要告訴我這個。 陳醫師: 當我口袋裡有1萬塊會怎麼做?趕快存下來不敢花。 絲絲: 今天有一位很重要的貴賓,要來幫你講講話,如果沒有她,你的書就出不來。歡迎采實文化何玉美總編! 總編: 因為陳醫師白天看診也很忙,我們的聯絡都是半夜在進行的。很高興一年後又再出了這本《日日食療》,真的很謝謝陳醫師! 有了湯療為什麼要再出食療呢? 從出版社看到的角度是,人們的小病症真的蠻多的,所以看到湯療這個主題覺得很實用,在家裡就可以。因為從湯療開始到食療,有一些都是沒辦法去看醫生的病。我跟陳醫師有一個共識觀念,當你真正生病,還是得要去掛號看醫生。 Q:為什麼醫生在看診的同時,還需要醫生來寫書? 所以,我們從湯療到食療處理的是,還不至於要去看醫生,可是超麻煩,例如我是偏頭痛,或是因為工作忙吃零食,結果下個月發胖了,或是便秘,這種叫做「生活型態的病」。 就是你去看醫生,醫生可能不好意思翻你白眼,其實這是可以自己控制的。如果你要加班啦、發胖了,就很需要湯療,下班回家很累,可以在飲食當中加一點什麼,舒緩現在、短期產生的疲勞、不舒適感。 過去一年,證明了這個方法幫助了很多的人。這些很多的人又告訴他的朋友,這本書因此受到歡迎。 從去年開始慢慢感受到這個需求之後,和陳醫師一起規劃了這本書。同樣的理念、同樣需要幫助大家對於這些小症頭的一個調理。所以,食療是擴大,因為不一定每個人家裡都煮湯,可是每一天都要吃到家常菜呀,第2本的規劃源由,在家常菜裡也可以加1、2味簡單的中藥,能舒解不適的小狀況。 買了食療也要買湯療,買了湯療也要買食療,因為偏頭痛永遠都不會消失。 湯療可以煮這道湯,可以治一下偏頭痛,有時候也想換一下口味,食療又提供另外一種治偏頭痛的方式,這2本書是以最常見的症狀是有重複的,以不同食療的方法可以替換,或者是季節不同也想吃不一樣的。這是我們製作的理念,也希望對大家來說是很實用的。謝謝! 絲絲: 料理示範 彭安安 安安老師非常的忙碌,穿梭於各大廚藝教室當中,最擅長用食材的原味來做料理,以地中海料理結合臺灣食材的風味。剛剛跟陳醫師抱怨說一年不見我胖了5公斤,但是,安安老師一年不見,卻瘦了10公斤呀!歡迎彭安安老師~ 安安老師: 這2本書,對臺灣人來說應該是很好的參考書,因為我每道都煮過,以新鮮的食材就會帶來簡單的美味。再加上中醫師的藥材配方,對症下藥,需要什麼就加什麼,根本不用到診間掛號、排隊等300號,因為吃進去的東西,會反應在你的身上。 如果你好好的食療你的身體,窈窕應該不會是問題。待會兒帶來3道,有點像西餐,幫大家規劃有:溫沙拉、節慶的湯品、飲品。 以下的簡報非常珍貴而且受用,請大家仔細聆聽! 會出這本書,是因為當醫生這幾年來,門診的人根本不是生病,是生活習慣、飲食習慣的一些錯誤,導致身體有不舒服的狀況,這些狀況其實不用看醫生,自己就會好了,也因為這樣我才會翻白眼XD沒怎麼樣也來看,也因為這樣健保也岌岌可危。 如果大家可以在身體有些微恙的時候,發現原來是昨天吃了什麼東西呀,明明不用吃就沒事的,那就不用來看醫生了。這是做這2本書最大的初衷。 從北醫藥學唸到藥學碩士、唸到藥學博士,以前,藥學可以配藥,在大二時期曾到某綠色藥局打工,因為有學姐帶著,教我們說遇到咳嗽的人就用A+B、喉嚨痛就B+C、流鼻水就C+D,這樣配吃了就會好。一顆沒效加二顆、三顆,因為念到藥學博士,不會吃藥太笨了。 博士班2、3年級的時候感冒,因為家住臺中,那次感冒就回家,一直咳嗽,我媽說你這樣就自己拿藥吃一吃就好啦。有吃,再2個禮拜後回家,還在咳,我媽就說:「花這麼多錢給你讀到博士班,一個感冒咳嗽吃藥吃不好,太糟了!不然煮個麻油雞給你吃吧!」 我心想,感冒咳嗽怎麼可以吃麻油雞?會速起來(台語發音)。我都念到博士了,居然還輸給麻油雞,當時還堅持不吃。可是在媽媽的堅持下,為了家庭和樂,我還是吃了XD結果隔天起來,發現咳嗽好很多,不但沒有速起來,喉嚨還鬆了一半。 但是,我會覺得很奇怪?大家會覺得奇怪嗎?為什麼感冒可以吃麻油雞?我媽就跟我說,你就是冷咳呀,冷咳就得吃麻油雞。念書這麼久居然輸給一碗麻油雞。 除了現代醫學以外,應該還有些是我們不懂的,現在科學還沒辦法研究出來,那時候就決定去考中醫。 Q:大家想一下,為什麼冷咳可以吃麻油雞? 會不會口乾舌燥、嘴巴破,可能吃了辣的、燒烤類的東西,大家一定會發生的,也不一定是吃那些東西,現在講完話,明天起來一樣會口乾舌燥、嘴巴破。 再來,喉嚨痛,因為吹了點風,受了風寒,或者是太辣,喉嚨破。 以上這些都有可能同時發生。如果看西醫是怎麼看? 皮膚科-長痘痘 現在平均看一科,大概也要花一個上午的時間,早中晚,把醫生操到不行,你要請2天的假,把所有的症狀都看完,所以最後你被轉到哪一科?身心科。醫生說你就想太多、壓力大,自律神經失調了。 如果看中醫,中醫怎麼講? 中醫,把你所有的症狀集合起來,判斷是哪個原因引起的,這就是體質的概念。 火氣太大可以吃什麼東西?可以吃補、吃麻油雞嗎?不行嘛。可以喝綠豆湯嗎?苦茶、涼茶、青草茶,喝下去就對了,把症狀集合起來就非常簡單。 當你身體不舒服的時候,你會發現有很多的症狀,20種症狀來說,西醫會告訴你有7種病,你要看7大科;但是中醫幫你分類,我們叫做「証型」,幫你分類,叫做火氣大這一類。當你要吃什麼東西,或身體有不舒服的時候,可以稍微幫自己分類一下,你就知道自己身體出了什麼事,這就是中醫跟西醫最大不同的地方。 ★我常說:「中醫是治療,生病的人;西醫是治療,人生的病。」 中醫把你整個人當作一個人來看,全部的症狀集合起來看,你的體質有某部分的偏差,把體質偏差的地方調整回來。這些不舒服的症狀就會好。 西醫會針對每一個病去追,嘴巴有病就治療嘴巴,皮膚有問題就治療皮膚,這也是為什麼要講這個觀念,體質很重要。 當你身體出現微恙的時候,去觀察一下前幾天吃了什麼、是不是晚睡,去分類一下,分類好就知道你的體質出了什麼問題。 中醫是藉由體質來治療疾病,不是只有調整體質而已。 例如今天要看婦科的問題,要開婦科的藥,還想再看皮膚的問題,再加開皮膚的藥,其實也沒有。若火氣很大,你可能可以喝苦茶、涼茶、青草茶,火氣太大引起的高血壓,我一樣請你喝苦茶、涼茶、青草茶,這樣有了解我的意思嗎?你的體質就是燥熱的這些東西吃下去,你的疾病就會好。 反過來說,平常在做調整的時候也一樣,當你身體出現某些狀況的時候,一定要去好好的分類,觀察自己的身體。 像今天是冬至,又突然很熱。幾個星期前的立冬,那天的溫度還高達30度。這麼熱的天氣到底能不能補?要吃什麼東西來補?要看自己的體質需要什麼,這個觀念很重要,不是對面老王吃什麼就跟著吃什麼。 Q:身體跟溫度有沒有關係? 反過來說,你的體質燥熱,口乾舌燥、嘴巴破,痘痘多之類的,你還是可以喝苦茶、涼茶、青草茶,即使是零度的冬天,一樣可以喝。 ★體質判斷好了,身體需要什麼,你給它什麼,就叫做補。 補的概念不是只有薑母鴨、麻油雞那一類的,是身體需要什麼,就吃什麼。 講到這裡,大家會覺得很神奇,中醫到底是怎麼分類、判斷你的體質? 例如氣虛,肝心脾肺哪裡出問題,可能脾氣虛,定位就出來了。一步一步分類下去。 症→病 先有虛實,才有體質。 不用中醫師講,媽媽就會告訴你說,你可能比較虛,我要幫你補一下。 *「虛」到底是什麼概念?簡單來說,就是身體缺了什麼東西。 *「實」的概念呢? 你的身體氣很虛,或是氣血陰陽很虛的時候,就是你有虛證。 *虛跟實不是相對,而是你身體狀況的不同。 當裡面的某個人身上有帶槍,待會兒準備拿出來的時候,代表有邪氣進來了,表示這個環境已經有實證了。 就像工作很累,晚上沒睡好,抵抗力差的時候,這時變虛了,是不是很容易感冒?在還沒感冒之前,是虛證。當有風寒進來後,就是實證。 所以,有邪氣先去邪氣,沒有邪氣就要補虛。 例如,現在有壞人在這裡、門壞了,要先做什麼動作?先趕走壞人呀。如果你是館長就把門關好,跟壞人決鬥沒關係XD ※體質顯現出的四大虛證 [氣虛] #什麼樣的人容易氣虛? #氣虛的人會有什麼現象? 氣虛很簡單,幫自己補氣。像人蔘、黃耆、紅棗這些都可以吃。 氣虛沒有牽扯到寒跟熱,所以用溫和的食材滋補身體就好。 平補-溫和滋補身體 *安迪湯:黃蓍、枸杞、紅棗,這些去煮湯都還不錯。 ]血虛] 比較能理解的說法是血液不夠。 血虛就補血。 大家要有個觀念,補血的食物「動物性來源的食物對身體的吸收率比較高」,植物性只有動物性的30分之1,哪怕它含量再高,都沒有動物性食物來得好。 要補血可以加一點當歸下去,或是豬肝湯、豬血湯。 氣跟血是相對的。血是有形的東西、氣是無形的動力。 平補-溫和滋補身體 [陽虛] 陽代表什麼?代表比較火熱,比較正面、偏動力的東西。陽跟虛是相對的,陽比較少,代表陰比較多,陰代表寒冷。 陽虛,表示除了氣虛之外,又多了寒冷的現象。 現在陽虛的人也蠻多的,特別是男生很容易陽虛,可能早上起來就要先上廁所,吃完飯又要去一次,又如果大便比較軟、比較黏,就更像陽虛了。所以說陽虛為氣虛之界,進一步就會變陽虛。 剛剛說氣虛的人,可能吃東西不規律、勞累過度,氣虛以外又加上一些寒冷的現象。中午大家一起出去買便當,發現人太多了算了,去隔壁買飲料喝,不吃飯又喝冷的東西下去,就變陽虛了。 陽虛的人可能手腳冰冷、月經來肚子痛等,動力不足又加上寒冷的現象就是陽虛。「陽虛,白話來講就是虛寒體質」。 溫補-促進循環、散寒暖身 要看你身體缺不缺,偏虛寒的人,就是要吃溫補的東西。 [陰虛] 陰虛就代表除了血虛之外,加上寒冷、燥熱的現象。 #什麼人會陰虛? 還有,到了更年期。 陰虛,以白話來說就是偏燥熱體質的人。 涼補-滋陰退火、清熱解毒 瓜類的食材都可以吃。 因此,很快的把人體四大虛講完。 絲絲: 可是陳醫師,我在看食療的時候,發現我的體質每一種都有部分的症狀,到底我是屬於哪一類呢? 陳醫師: 【料理示範】 「赤小豆祛濕溫沙拉」 Q:赤小豆看起來是紅豆,它是紅豆嗎? 赤小豆VS紅豆 如果有點水腫,就吃赤小豆。 Q:薏仁有分大薏仁、小薏仁,要選哪一種? 像西餐前菜方式,先來爽爽口。口述做法! 陳醫師: Q:如果花豆呢? Q:白腎豆哪裡買? Q:很多女生問我,月經來了可以吃薏仁嗎? Q:裡面有放蘋果、番茄是為了搭配口感嗎? 紫洋蔥,配色。 安安老師: Q:很多人會問,水果這麼甜,到底能不能吃水果? 同樣一個水果,整顆吃比較不會有問題;但會有人把它打汁濾掉渣渣,少了纖維,喝下去血糖上升會非常快。 大家有看過很肥的野生動物嗎?沒有,他們也是吃香蕉、吃水果的也沒有很胖,我們人類也不用太擔心,自然界臺灣比較高升糖指數的水果,大概是西瓜、哈蜜瓜、葡萄這3種,吃的時候別過量。 水果的甜一定比飲料的甜好很多,大家不用太擔心。 書裡是寫蘋果,其實可以搭配當季的水果,像甜橙也很好。 Q:要加多少油呢? 陳醫師: 安安老師: Q:煮豆類的訣竅? 安安老師: 「雙棗人參滋養湯」 講到人蔘大家會很害怕,我高血壓可以吃人蔘嗎?糖尿病可不可以吃?吃了口乾舌燥怎麼辦? 要看你是不是因為氣虛引起的高血壓,以前,高血壓叫富貴病,現在是因為勞累過度。氣虛的時候,人站著氧氣送不到頭部,身體會怎麼反應?加壓。 所以氣愈虛,血壓就愈高,愈累,血壓就愈高。 當你愈累的時候,血壓愈高,晚上血壓比白天還高,就代表氣虛引起的血壓高,這樣的狀況就可以吃人蔘來降低血壓。 氣虛,身體需要了,就可以吃人蔘。當然,安全起見,還是請醫師幫你看一下。 叫你吃麻辣鍋就不會嘴巴破,吃人蔘就會嘴巴破,人蔘是好東西。 若你吃了人蔘,口乾舌燥、嘴巴破、胸悶怎麼辦?通常就是你真的虛過頭了。因為太虛,突然補了一口氣堵在這裡,會覺得胸悶、覺得口乾舌燥,我們講「氣有瘀,便是火」。 太多氣,火就跑出來。怎麼解決?喝點水、走走路。氣通就好了。 Q:雙棗就是紅棗跟黑棗,這在中醫學上大家知道怎麼區分嗎? 剛剛提到植物類的補血,效果比較差。 薑不用去皮,生薑皮對中醫來講有利水、排水的作用,隨意切紅蘿蔔、香菇、牛蒡、去骨雞腿。 Q:薑有沒有所謂的晚上不能食用呢? Q:喝這個湯有什麼最主要的療效? 氣虛有什麼現象呢? 這道湯就是,當你免疫力下降的時候,發現很多人感冒,你也可能會感冒的時候,就可以來一碗。 Q:牛蒡的功效呢? 這些藥材若你覺得不好入口的,可以先用紗布包著,丟到水裡去煮,煮滾之後關小火,煮15分鐘,把藥性煮出來了,再把食材放進去,煮滾、煮爛、煮熟,就好了。 Q:如何挑選人蔘? 西洋蔘又叫花旗蔘、粉光蔘,一般針對小朋友、氣管不好、鼻子容易過敏、氣喘的人,西洋蔘外觀看起來白白的,因為採收之後直接乾燥,沒有經過泡水,屬於白蔘類的。 東洋蔘就是種在日本。補氣效果比較弱一些,適合大病初癒、不適合大補的時候,就用東洋蔘。 大陸人蔘、高麗蔘的補氣效果比較強,其中以高麗人蔘的燥乾含量最多。如果真的要大補元氣、家裡田地很多片,你就可以買高麗蔘來吃。 人蔘可以直接吃,泡水、燉煮都可以。 陳醫師: Q:一直有疑問,煮肉的時間到底要多久? Q:水煮牛肉的時間呢? Q:也有人問,素食的人怎麼辦? 陳醫師: 大家不妨思考:你電腦用太久、滑手機,眼睛乾澀,就要吃葉黃素;可能晚上熬夜睡不好沒精神,隔天起來就要吃個綜合維他命、B群,都不去運動、不去曬太陽,就吃鈣片+D3。如果你真的必須要靠這些保健品過活的話,那就代表你的生活出了很大的問題。應該要回過頭來改變你的生活才對,多曬太陽、少看螢幕、早點睡覺,就不用吃這些東西。 又好比媽媽去日本玩回來帶了保健品,不吃白不吃,可是吃了又沒感覺,那你幹嘛還吃它。大家可以想一下有什麼更簡單的方法來改善你的生活品質。記得:藥不是保養,藥是毒。 Q:請教陳醫師,因為書裡沒有寫到腸胃不舒服的時候可以吃什麼,如果有胃食道逆流又睡不好的問題,不能吃酸棗仁安神穀漿這一道飲品,可以用什麼食材來取代? 你想一下,以前在12點的時候,胃會感到有食物進來,11點半就開始分泌胃酸準備接收食物,可是12點了還沒有吃東西,胃酸就會讓慢慢的侵蝕胃璧黏膜、肉,變成胃炎。再不吃東西,嚴重一點就成了胃穿孔。因此,我們要回歸到原來,不吃什麼,胃就會好。 至於酸棗仁,因為用量不多,而且味道不重,沒有像名字那樣的酸,它是酸棗這個植物的種籽,種籽不會帶有果實的酸味。對於胃的負擔也還好,不嚴重,可以放心吃它沒關係。 Q:現在是感冒的狀態,這樣還能吃雙棗人參滋養湯嗎? 前面有提到你的體質是虛還是實,要先讓感冒好再來補你的虛,所以有感冒的時候先不要補,尤其是感冒初期,流鼻水、喉嚨痛,中醫說「閉門留寇」,把門關上壞人留下來,感冒好的更慢,應該是把門打開讓壞人趕快出去,都好了再來補。 另一種情況是,你可能感冒拖了2、3個星期,壞人不見了,可是家裡被破壞的很嚴重,人變得很虛,這時候要趕快補,補了以後會修復得更快。 這2種情況是不一樣的。 陳醫師: 很多的壞習慣導致你身體被破壞的很嚴重,才會有慢性疾病跑出來。不會說你一天熬夜晚睡,高血壓就出來。而吃高血壓藥不是一天就降下來嗎?這只是降而已,你敢不敢停藥?不敢。這種叫治療還是控制? 所以當我們在治療的時候,一定要把本找出來,這個本的問題可能被你破壞20年了,我們可能花1、2年把它修復回來,不用吃藥,我覺得這樣會比較划算,比你吃一輩子的藥還要來得好。 感冒看醫生有個原則: Q:請問陳醫師,如何提高免疫力?特別是生病(皰疹)的時候,很多人會說你要提高免疫力 「酸棗仁安神穀漿」 酸棗仁(可以打碎放在藥包裡)以中醫來說,有安神的作用。 如果有不明原因睡的不好,可以泡熱水來喝,或許有點效果。當然,有原因就把原因解除掉囉。 枸杞補肝腎、顧目睭,紅棗可以補一點脾氣,這2種比較偏調味的。 為什麼要放香蕉? 把以上食材、藥材,最後加鮮奶一起下去打。是營養均衡、安定心神的飲品,心情不好到晚上睡不著都可以用。 註:色胺酸是22個標準胺基酸之一,人體不能合成的必需胺基酸,因此它須從食物中汲取。 如果你要開車,或是操作機械,千萬不可以喝這個,因為喝了很好睡,建議晚上喝。 安安老師: 陳醫師: 這一道喝起來會有點像米漿的感覺。如果你只是純粹心情不好,酸棗仁不加也沒有關係。光喝這個、聞到味道,整個心情就好起來了。 Q:來考考大家,如果你有失眠的問題,睡前可以吃人蔘嗎? 對應到中醫來說, 所以還是要看你的原因在哪裡,並不是失眠就不能吃人蔘。 Q:我去買酸棗仁的科學中藥,可是吃了似乎沒有效? Q:赤小豆在哪邊買? Q:請問薏仁、黑豆、赤小豆,有泡水去蒸2小時,把水倒掉是不是很可惜呢? Q:一年四季24節氣「小寒、大寒、立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿、芒種、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分」。每年春末夏季的時候,中藥行都會有三伏貼的日期,因為人的體質有陰陽虛實,請問陳醫師有建議什麼樣的人可以做三伏貼? Alicia阿姨,同時也為陳醫師寫對聯: A:所謂三伏,就是夏至過後有3天最熱,為什麼要挑這3天?就是要用溫熱的藥貼在穴位,藉助大自然的陽氣,進到身體裡面。 問題來了?什麼樣的人需要? 所以,因為身體虛寒,引起的任何症狀,都可以用三伏貼來加強治療的效果。如果你鼻子很容易過敏,打噴嚏流鼻水,屬於虛寒引起的,就可以用。 反過來,若你的體質很燥熱,一樣有流鼻水的症狀,這時候就不要用三伏貼。很熱的時候又貼很熱的東西,就會火上加油。 因此,虛寒體質的人可以貼三伏貼,但不是說貼了就會好。三貼的有效率大概70%左右,要針對體質,內服外用的處理下效果會更好。 Q:酸棗仁安神穀漿如果再加熱喝,2者的效果是? Q:加鮮奶是? Q:睡前可以含人蔘片嗎? 前2個月有醫生出來講,常常翻白眼會導致視網膜剝離,從此之後我就戒掉這個壞習慣了XD Q:因為小孩晚上都會鼻塞,早上睡醒又打噴嚏,書中有道「桂枝蛤蜊通鼻湯」,請問為什麼小孩有黃鼻嚏不太適合? 為什麼小孩子常會鼻塞,「過敏性鼻炎」簡單分為2大類: 1有風寒在你體內。 2氣虛的人。 氣虛的人有一個特性,躺著睡覺會鼻塞,溫差大馬上就流鼻水,面對外界激烈的變化時,反應能力過大,控制不住自己,可以幫自己補氣。 如果不知道是屬於哪一類型的,很簡單,可以喝薑汁,都能解決。 Q:現在中南部引起的塵螨,支氣管? Q:請問陳醫師,很會流手汗的情況,可以怎麼緩解? 這樣的話就是早點睡覺,剛剛提到的木耳、蓮子、百合、麥門冬,可以滋陰降火,會比較好。 Alicia阿姨: 這十年來,大家猜猜看名字中有疊字的人有幾位? 絲絲: Alicia阿姨送上祝福與溫暖。 家事、國事、天下事,事事關心 我們這裡有歡笑聲還有掌聲,滋味、家鄉味、江浙味、味外滋味,終於嘗到真滋味。 絲絲(李絲絲)、涓涓(胡涓涓)、蓉蓉(王蓉蓉)、淇淇(詹淇淇)、穎穎(陳穎穎),以及今天的安安(彭安安)。 絲絲: ------------------------------------------------【食譜】---------------------------------------- 【雙棗人參滋養湯】 食材| 藥材| 做法: 食療重點 溫馨叮嚀> 【赤小豆祛濕溫沙拉】 食材| 藥材| 做法: 食療重點 白腎豆> 溫馨叮嚀 【酸棗仁安神穀漿】 食材|糙米75 公克、香蕉1 根、芝麻15 公克、松子15 公克、鮮奶500c.c. 做法: 食療重點 炒酸棗仁> 溫馨叮嚀 相簿縮網址 https://goo.gl/ddmubd 粉絲頁 #日日時療 資訊提供:李絲絲 ★歡迎轉載,請註明出處。 |