国际抑郁症测试

抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。

SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale, SDS）由William W.K.Zung于1965年编制，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，是目前国际上最为常用的标准抑郁症心理测试题。

SDS抑郁自评量表主要用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在治疗中的变化。本测验将有助于您进一步了解抑郁症的知识；通过自我评估，了解自己是否存在抑郁，及其严重程度。

研究表明，大约有25%的女性和10%的男性在一生的某个时期，受过抑郁症的困扰。

国际标准抑郁症测试题是一种测量抑郁的工具，目前是国际上最广泛使用的标准抑郁症心理测试题。

本测试主要是通过自我评估，了解自己的抑郁程度。

每道题有四个选项，请根据最近两周的真实情况，选择最符合自己的选项。

如果不想自己进行计分，可直接进行测试！以下是测试入口

注意事项：

下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四个选项，分别表示：

A没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天)；

B小部分时间(过去一周内，有1-2天有过这类情况)；

C相当多时间(过去一周内，3-4天有过这类情况）

D绝大部分或全部时间(过去一周内，有5-7天有过这类情况)

施测时间建议：5-10分钟。

开始测试：

1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉

A B C D

2．我觉得一天之中早晨最好

A B C D

3．我一阵阵哭出来或觉得想哭

A B C D

4．我晚上睡眠不好

A B C D

5．我吃的跟平常一样多：

A B C D

6．我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快

A B C D

7．我发觉我的体重在下降

A B C D

8．我有便秘的苦恼

A B C D

9．我心跳比平时快

A B C D

10．我无缘无故地感到疲乏

A B C D

11．我的头脑跟平常一样清楚

A B C D

12．我觉得经常做的事情并没有困难

A B C D

13．我觉得不安而平静不下来

A B C D

14．我对将来抱有希望

A B C D

15．我比平常容易生气激动

A B C D

16．我觉得作出决定是容易的

A B C D

17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我

A B C D

18．我的生活过得很有意思

A B C D

19．我认为如果我死了别人会生活得好些

A B C D

20．平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

A B C D

记分：

正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；

反向计分题按4、3、2、1计分。反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。

结果分析：

将20个项目的各个得分相加，即得总粗分。

总粗分的正常上限参考值为41分，标准分等于总粗分乘以1.25后的整数部分。

分值越小越好。

标准分正常上限参考值为53分。

标准总分53-62为轻度抑郁

标准总分63-72为中度抑郁

标准总分72分以上为重度抑郁。

分析报告生成入口：

研究表明，大约有25%的女性和10%的男性在一生的某个时期，受过抑郁症的困扰。国际标准抑郁症测试题是一种测量抑郁的工具，目前是国际上最广泛使用的标准抑郁症心理测试题。本测试主要是通过自我评估，了解自己的抑郁程度。每道题有四个选项，请根据最近两周的真实情况，选择最符合自己的选项。部分参考文献：[1]BiggsJT,WylieLT,ZieglerVE.ValidityoftheZungSelf-ratingDepressionScale.BrJPsychiatry.1978;132:381–385.[2]Shrive,F.M.,Stuart,H.,Quan,H.,&Ghali,W.A.(2006).Dealingwithmissingdatainamulti-questiondepressionscale:acomparisonofimputationmethods.BMCmedicalresearchmethodology,6(1),1-10.[3]Jokelainen,J.,Timonen,M.,Keinänen-Kiukaanniemi,S.,Härkönen,P.,Jurvelin,H.,&Suija,K.(2019).ValidationoftheZungself-ratingdepressionscale(SDS)inolderadults.Scandinavianjournalofprimaryhealthcare,37(3),353-357.

摘要：国际标准抑郁症心理测试题-抑郁症自评量表(SDS)建议您安静下来，抽出两分钟时间把一下题目做一遍，然后结合自己的真实情况看结果，以符合您情绪的项目进行打分。不要乱打分哦！

国际标准抑郁症心理测试题-抑郁症自评量表(SDS)建议您安静下来，抽出两分钟时间把一下题目做一遍，然后结合自己的真实情况看结果，以符合您情绪的项目进行打分。不要乱打分哦！

没有0分、轻度1分、中度2分、严重3分

测试开始

1、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2、你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3、你是否丧失了对性的兴趣？

4、你是否经常担心自己的健康？

5、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6、你是否一直感到伤心或悲哀？

7、你是否感到前景渺茫？

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10、你是否对任何事都自责？

11、你是否在做决定时犹豫不决？

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

测试结束，请计算得分

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

通过上文这份专业抑郁症心理测试题，大家是否对自身身心健康有了一点了解？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替专业的医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。

发现自己有抑郁症怎么办？

1、坚持锻炼，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，负面情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游可以改善负面心理，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、观息法，观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离已久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品所不能达到的。

4、音乐疗法，音乐是人们日常生活中的润滑剂，它可以奏出动人的旋律，产生奇妙的效应，可以帮助调节人的心情。

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IDRlabs 3 分钟抑郁症测试（IDR-3MDT）由 IDRlabs 国际开发。IDR-3MDT基于医学博士Kurt Kroenke博士的研究以及患者健康问卷（PHQ-9）抑郁筛查工具。IDR-3MDT 与精神病理学领域的特定研究人员或任何附属研究机构无关。

IDRlabs 3 分钟抑郁症测试根据 PHQ-9的抑郁症诊断标准提供，该标准发表于Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB：简要测量抑郁严重程度的有效性，普通内科医学杂志, 2001 Sep;16(9):606-13。PubMed PMID： 11556941;PubMed Central PMCID： PMC1495268，并进一步在Arroll B, Goodyear-Smith F, Crengle S, Gunn J, Kerse N, Fishman T, Falloon K, Hatcher S。PHQ-2和 PHQ-9对于初级护理人群中筛查重度抑郁症的有效性。家庭医学年报. 2010 Jul-Aug;8(4):348-53.和Chagas MH, Tumas V, Rodrigues GR等，帕金森病重度抑郁症患者健康问卷-9的效度及内在一致性。年龄老化。 2013;42（5）：645-9这两篇文献中得到验证。

Kroenke博士的研究也以广泛使用的心理学工具PHQ-9的形式告知了DSM-5的一些标准，Kroenke与他的研究团队共同开发了该标准。PHQ-9 是一种供临床使用的工具，特别适合于合格的专业人员和研究人员使用。本测验仅用于教育目的。 IDRlabs 国际和目前的 IDRlabs 3分钟抑郁症测试独立于上述任何研究人员、组织或其附属机构。

3分钟抑郁症测试基于一个著名且广受好评的抑郁临床概念评估量表。但像这样的免费在线测试和测验仅仅是初步的指标，不能对您当前的情绪或情绪障碍做出准确评估。因此，该测试仅用于教育目的。只有合格的专业人员才能进行明确的心理健康评估。

本免费在线3分钟抑郁症测试可以让您自我筛查关于这种精神状态的迹象和症状，作为其出版方，我们通过对该测试进行统计控制和验证，努力使测试尽可能地可靠、有效和全面。但诸如本3分钟抑郁症测试这样的免费在线测试和测验不提供任何形式的专业评估或建议; 我们的免费在线3分钟抑郁测试结果“按原样”提供。关于本测试或我们其他在线心理测试的更多信息，请查阅我们的服务条款。