室內腳踏車減肥 ptt

作者julia0918 (風寄)

站內FITNESS

標題[討論] 醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大....

時間Tue May 13 14:32:20 2014

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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是，已讀

小妹在一月的時候買了一台X-BIKE，騎了大約三個月後，情況如下：

1.剛開始騎約30分鐘，一周約5次
阻力4，轉速沒在看
當時抱著主要運動健身，附加減肥效果的心態
我只記得我看卡洛里表大約350(我知道這是歡樂卡洛里表)

2.過了一個月，來到本版之後
把阻力調到3，轉速維持在30
發狠每天騎一小時，只有偷懶過兩三次
可是體重沒變輕反而變重(看過精華區說初期體重會變重)
朋友說我的小肚腩有緊實了一些
然後卡洛里表大約760~830(我知道這是歡樂卡洛里表)

重點來了...後來我去看中醫調身體談到生活作息
醫生跟我說最好不要騎X-BIKE了除非我想要下盤變壯= = 這是問題一
還說他認識很多女生就是這樣屁屁變大大腿變粗等等諸如此類

然後強者我朋友說：那你站著騎X-BIKEㄚㄚㄚㄚ
後來我才知道這叫做飛輪.....把X當成飛輪騎真的可以嗎????!!!!---這是問題二

雖然他是中醫師、也不知道是不是言之鑿鑿的關係，
從他講過之後我好像也感覺我的屁屁跟大腿有"壯"的感覺
所以我已經有半個月不太敢騎X-BIKE了...還請高手強者幫小妹釋疑
因為就是不想去外面吹風跑步才買腳踏車的啊!!!!

(為了忠實呈現我朋友的天真我把外星文留著，其餘請大家盡量鞭沒關係)
謝謝大家m( _ )m

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.70.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399962743.A.9BA.html

推 bithimall:1.多按摩確實收操免擔心 2.可以 05/13 14:48

→ julia0918:YA!!!太棒了~~~灑花!!! 05/13 14:51

→ steven211:所以...你看過有誰騎到屁股變兩倍大的嗎 05/13 15:05

推 ericchang476:就跟刮鬍子會變粗一樣，看到誰鬍渣跟電火柱一樣粗嗎 05/13 15:29

→ julia0918:因為我自己覺得"彷彿"有變大，再加上醫生的話.. 05/13 15:30

→ blc1101:中醫關於運動勸你最好不要多聽,以前中醫是要我"不要運動" 05/13 15:33

推 niggerscotty:女性同胞要透過運動讓肌肉長大蠻困難的 05/13 15:34

→ niggerscotty:不是做不到但是會比男生困難低強度的運動更是如此 05/13 15:35

推 newtypeL9:實際上騎很拚的話的確有可能變壯啊，但有拉筋確實就可以 05/13 15:35

→ newtypeL9:保持線條 05/13 15:35

→ niggerscotty:運動+飲食控制減脂效果應該會讓你看起來小一號才對 05/13 15:35

→ julia0918:認真算我騎了x-bike三個月，開始不吃甜食跟冰飲約一個月 05/13 15:37

→ julia0918:可能還需要時間來驗證= =因為目前尺寸沒有太大感覺 05/13 15:38

→ julia0918:但是鬆鬆的肚子確實有緊!!! 05/13 15:39

推 aftermathx:若有決心和意志進行嘔心瀝血的訓練確實可以讓大腿變粗 05/13 15:43

推 halulu:問題2建議不要這麼做姿勢不對加上xbike不重 05/13 15:48

→ halulu:你很可能整個人翻車… 05/13 15:48

→ halulu:btw 我認識一個騎飛輪 3個月腰腹臀至少各少了5cm 05/13 15:49

推 halulu:https://ppt.cc/lgbU 是這種的… 要站姿的話基本上阻力要夠 05/13 15:52

→ halulu:姿勢、重心要對不然很容易受傷… 05/13 15:52

→ julia0918:早知道當初買飛輪!!! 05/13 16:03

推 apapig18:妳說這種嗎？原波。 https://ppt.cc/m5Dq 05/13 16:10

→ julia0918:= =有點誇張 05/13 16:11

推 apapig18:我要表達是不重踩很難變這樣 05/13 16:13

→ apapig18:如果加上按摩根本不可能 05/13 16:13

→ steven211:人家是男生你女生肌肉沒那麼好長訓練菜單也不一樣 05/13 16:23

→ julia0918:恩!!看來我還是乖乖踩跟按摩!!! 05/13 16:32

→ Sarena:目的不一樣訓練的方式就不同，跟是男是女沒關係 05/13 16:35

推 lsj168:中醫師的嘴跟算命仙一樣XD 05/13 17:39

推 MAYDAYJJ:中醫叫我不要吃澱粉 05/13 18:20

推 coldgoddess:屁股大小不重要，大翹緊和小鬆垂比一下... 05/13 18:36

→ godswd:術業有專攻中醫品論運動？？找錯人了 05/13 18:43

→ silveriii:不要看體重看體脂 05/13 19:55

推 JINWAWA:中醫叫我不要吃澱粉+1 05/13 19:57

→ kenshin078:沒有歧視中醫的意思不過有些中醫論點真的很怪！ 05/13 20:02

→ kenshin078:我同事之間很風行一個專看減肥的中醫可是有一次我聽到 05/13 20:03

→ kenshin078:她們的談話："初診的話會看你是要減肥還是運動" 05/13 20:05

→ kenshin078:"那我希望我是減肥因為我不喜歡運動" "我妹就是減肥" 05/13 20:05

→ kenshin078:當下只覺得莫名其妙第一次聽過減肥運動分開講的 05/13 20:06

推 STARCHes:樓上，其實中醫論點不會怪，怪的是醫生本人和一堆懶人… 05/13 20:35

推 bochi91:聽他在鬼扯 05/13 20:42

推 desw:聽他在放屁 05/13 20:44

→ kenshin078:哈我少打了幾個字應該是有些中醫師的論點很怪 05/13 20:48

推 pw080325043:聽他在豪洨 05/13 20:48

→ espressolife:讓我想起某桃園竹X堂中醫生說我每天跑5千會長肌肉 05/13 20:57

→ espressolife:聽到覺得傻眼頓時後悔踏進來 05/13 20:58

推 bluerin:建議搞清楚你買的是xbike還是飛輪吧，飛輪是你不踩輪子一 05/13 21:50

→ bluerin:樣會帶這你走，需要用比較多肌肉去控制 05/13 21:50

推 ForeverOrz:https://goo.gl/EBiS03 看一下公路車女性選手的身材， 05/13 23:30

→ ForeverOrz:再來考慮騎單車(不管室內室外)到底會不會讓下盤變大 05/13 23:30

推 fly7685:不騎才會變胖 05/13 23:52

推 CarlBad:那可以請問有推荐的收操動作嗎?! 05/14 00:13

→ gemihhy:可以換（ㄐㄧㄠˋ）個（ㄊㄚ）中（ㄑㄩˋ）醫（ㄙˇ）了 05/14 01:48

推 sorryman1:翻譯：多來看減肥門診才不會壯 05/14 02:30

→ sorryman1:慢慢拉高迴轉速&別重踩不容易壯 05/14 02:34

推 tatabella:我天天騎30分鐘臀圍只有80cm 05/14 09:27

推 tatabella:妳看板娘愛運動根本很難胖 05/14 09:30

→ meishan31:大推變粗是因為太肥, 肌肉跟水腫把你的脂肪撐上來 05/14 10:40

→ meishan31:屁股變大是因為翹挺, 以前塌下去看起來很小真的比較好? 05/14 10:41

→ meishan31:轉速30老實說太慢了, 建議慢慢練到90~100RPM持續一個小 05/14 10:42

推 chung423:聽他在放屁+1 05/14 11:12

推 bebelovecc:可是我騎下半身瘦蠻多的耶 05/14 11:12

推 lin12sinon:可以請問樓上瘦多少嗎? 05/14 15:11

推 bebelovecc:回樓上：臀圍大概一個月減2吋多吧，大腿也有瘦 05/14 19:42

推 lin12sinon:在請教你，每星期次數和時間嗎？謝謝 05/14 20:39

推 bebelovecc:一星期5次，一次40分，一開始熱身3段-時速30，後4段- 05/14 21:26

→ bebelovecc:時速35,心跳都有130-150，視個人狀況啦！最近覺得4段越 05/14 21:27

→ bebelovecc:來越無感會調5段，速度慢一點這樣 05/14 21:27

推 lin12sinon:謝謝你的回答哦 05/14 21:31

推 GGininDerYo:

05/15 01:21

推 neil8266:https://mlkshk.com/p/FG2N 這是職業女車手，下盤沒粗大啦 05/15 16:36

推 wjs19:要壯沒那麼簡單，妳那只是單純充血而已 05/27 19:24

... <&lt;a href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTM5OTk2Mjc0My5BLjlCQS5odG1s" target="_self"&gt;看更多&lt;/a&gt;&amp;gt;&lt;p&gt;&lt;/p&gt; &lt;/div&gt; &lt;/article&gt; &lt;div id="ez-toc-container" class="author-bio p-30 border-radius-10 bg-white "&gt; &lt;h3&gt;相關內容&lt;/h3&gt; &lt;ul class="ez-toc-list ez-toc-list-level-1"&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTA5NzgyOTQ1MS5BLkVCRS5odG1s" target="_self"&gt;[心得] 分享我半年減了15公斤- 看板FITNESS&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTU0MTUwMTM4Ni5BLkUwNy5odG1s" target="_self"&gt;[心得] 飛輪車v.s. 健身車差 ...&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTQwNjczNDU0NC5BLjFEMC5odG1s" target="_self"&gt;[討論] 跑操場與健身車- 看 ...&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTUyOTI5NzYyMy5BLkU5MC5odG1s" target="_self"&gt;[討論] 想買室內腳踏車- 看 ...&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS50dy9zZWFyY2g_cT0lRTUlQUUlQTQlRTUlODUlQTclRTglODUlQjMlRTglQjglOEYlRTglQkIlOEErJUU2JUI4JTlCJUU4JTgyJUE1K3B0dCtzaXRlOnd3dy5wdHQuY2MmbnVtPTEwMCZobD16aC1UVyZnbD1UVyZzYT1YJnZlZD0yYWhVS0V3aVh4dG1fckpYNUFoVnEtVGdHSGRmWkE4SVFyUUlvQkhvRUNBd1FCUQ" target="_self"&gt;www.ptt.cc 的其他相關資訊&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTA5NzgyOTQ1MS5BLkVCRS5odG1s" target="_self"&gt;[心得] 分享我半年減了15公斤- 看板FITNESS&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTU0MTUwMTM4Ni5BLkUwNy5odG1s" target="_self"&gt;[心得] 飛輪車v.s. 健身車差 ...&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTQwNjczNDU0NC5BLjFEMC5odG1s" target="_self"&gt;[討論] 跑操場與健身車- 看 ...&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cucHR0LmNjL2Jicy9GSVRORVNTL00uMTUyOTI5NzYyMy5BLkU5MC5odG1s" target="_self"&gt;[討論] 想買室內腳踏車- 看 ...&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;li class="h6"&gt; &lt;a class="rounded mb-10 w-100" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS50dy9zZWFyY2g_cT0lRTUlQUUlQTQlRTUlODUlQTclRTglODUlQjMlRTglQjglOEYlRTglQkIlOEErJUU2JUI4JTlCJUU4JTgyJUE1K3B0dCtzaXRlOnd3dy5wdHQuY2MmbnVtPTEwMCZobD16aC1UVyZnbD1UVyZzYT1YJnZlZD0yYWhVS0V3aVh4dG1fckpYNUFoVnEtVGdHSGRmWkE4SVFyUUlvQkhvRUNBd1FCUQ" target="_self"&gt;www.ptt.cc 的其他相關資訊&lt;/a&gt; &lt;hr class="is-style-dots mt-1 mb-1" /&gt; &lt;/li&gt; &lt;/ul&gt; &lt;/div&gt; &lt;/div&gt; &lt;div class="single-content2" id="social_only"&gt; &lt;h3 class="pt-50 pb-20"&gt; &lt;a style="color:#8f8bd5" href="/exit/%E5%AE%A4%E5%85%A7%E8%85%B3%E8%B8%8F%E8%BB%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5ptt/aHR0cHM6Ly9wdHRoaXRvLmNvbS9maXRuZXNzL20tMTYwODEzMjg5OS1hLWI0ZC8" target="_self"&gt;室內腳踏車減肥ptt 在 [問題] 騎腳踏車該快or 阻力高? 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