大家有去過costco的話, 應該都吃過這超級好吃的cheese牛肉捲, 外層酥脆又好香的cheese, 配上裡面的牛肉, 蔥花, cheese...整個還真的是搭到不行. 我每次去幾乎都必點. 在週日那天, 吃了之後又再度讓我覺得好銷魂, 剛好賣場裡面也賣了高級又好吃的牛肉火鍋片, 於是我決定回家之後非得要好好嘗試不.google了『牛肉捲』三字找到一些資料,動手吧! 麵團材料如下:(做三條牛肉捲) 高筋麵粉 300g 常溫水 130g 雞蛋 1顆 無鹽奶油 15g 糖 15g 鹽 3g 乾燥酵母 1茶匙 整形後用的材料 牛肉火鍋片 約20片(可依個人喜好增減) 鹽巴 適量 青蔥切小段 2-3根都可以 cheese條 適量 橄欖油 少量 (用來塗抹在麵團表面) 把麵團材料(奶油除外)放入麵包機後, 動攪動麵團, 等到麵團稍微成形, 要觀察麵團是否太乾還是太濕. 但大約要啟動後等個2-3分鐘後觀察才比較準確, 攪動過後5分鐘, 在放入奶油. 如果用手去碰麵團會沾粘, 就多放點麵粉直到比較不沾粘. 如果太乾的話, 麵包機有時候會卡卡的 就記得多加點水. 趁麵團在發酵的時候, 準備內餡材料, 將牛肉片炒到9分熟, 用餘溫拌入青蔥, 加入適量的鹽巴 一次發酵後(約60分鐘), 從麵包盆取出麵團, 輕輕的把麵團壓一壓 把空氣壓出來. 之後將麵團分成3等份. 並滾圓再醒10分鐘, 之後桿成長方形, 先放上一層cheese 在放上幾片牛肉片(我就一條一條擺放整齊) 之後再放上一層cheese..(據說cheese會有助於將牛肉固定不會在烘烤之後亂掉) 之後將麵團左右兩邊包覆好牛肉, 麵團上下方也記得稍微內折, 以免牛肉汁或cheesee流出來. 接縫處記得捏緊, 將接縫處朝下, 放到烤盤上面, 進行二次發酵約30-40分鐘 二次發酵後, 將表面塗上一層薄的橄欖油(***這可是讓麵團表面吃起來很酥脆的重要技巧喔) 灑上cheese條之後 (其實可以再多一點) 烤箱預熱190度..完成之後, 烤約15-20分鐘就完成囉. 切開來看...齁~~ 真的好好吃的樣子. 吃了之後, 還真的跟costoc有8分像耶 ... 成功了!!真的是令人心花怒放啊!!! 表皮果然真的有酥脆喔!! 真的滿成功的, 可以讓我開心個幾天呢! 最近做麵包似乎比較沒靈感, 做了這個之後, 又多了很多想像, 以後應該簡單的把內餡改了之後, 又有更多變化了喔! 期待中~ 更多請看***辣媽的麵包機大全 辣媽粉絲團成立囉! 請到我Facebook按讚, 就可以看到部落格最新的文章喔! 辣媽Shania Weiwei花了半年體脂從原本32降了10,甚至在十個月內體脂降到19。人也從原本的L號變成M號,說到減脂我也可是這方面的專家了。首先要先搞清楚體重與體脂的關係,體重不等於體脂肪,漂亮的體脂有什麼作用?同樣體重的朋友除了顯瘦之外,身體也會更加健康,減脂可說是全民運動。最重要的是就是減少脂肪也就是油脂的攝取,讓身體可以自己燃燒身體裡的脂肪從而減脂。所以如果你想嘗試一些低卡食譜,weiwei這系列分享都是不錯的選擇。 來來來說到減脂,真的是需要一件長期奮鬥的事。首先要先能滿足自己的味蕾,哪怕手殘第一次都可以好滿足。
今天來跟大家分享的是好市多同款牛肉捲,不過原本的肉捲脂肪實在太多因為裡面實在太多起士跟好吃的肥牛。所以對減脂的朋友不大友善,所以weiwei做的是改良減脂版(也就是少脂肪,這樣低卡的版本至少可以降低至少一半的熱量,下面也會分享正常版該替換的食物。
內容目錄
低卡減脂牛肉捲主要材料麵團材料高筋麵粉200克、低筋麵粉50克、酵母粉5克、涼溫水150克、鹽3克、糖10克、橄欖油20克。(此麵糰材料也可以製作為披薩餅皮) 餡料材料嫩煎里肌牛肉一塊、甜椒、洋蔥、青蔥、日式燒肉醬、醬油少許、白胡椒粉少許、鹽少許、黑胡椒少許(不吃牛肉的朋友可以改雞胸肉或豬里肌)摩佐瑞拉起士(減肥的朋友可省略)、帕瑪起士粉、低脂起士片。
低卡減脂牛肉捲製作步驟步驟一:首先我們先來製作麵團(先將所有的粉類,除了酵母跟水先攪拌均勻) 步驟二:製作酵母水(涼溫水加乾酵母攪拌均勻) 步驟三:將酵母水倒入乾粉裡,將麵糰揉均勻以後再加上橄欖油15克,上方擺放一塊濕布將其發酵約30分鐘。 步驟四:接下來我們將嫩煎里肌牛肉切片(沒有要減肥的朋友可以選擇牛小排或是牛肉火鍋肉片皆可),加入日式燒肉醬、少許醬油、白胡椒粉少許、鹽少許、黑胡椒少許醃漬約10分鐘。我自己喜歡些微帶筋的口感,更有肉的咀嚼感所以會保留筋的部分但會斷乾淨,若牙口不好的朋友可以去除掉。
步驟五:甜椒切絲、洋蔥切絲、青蔥切碎(好市多販售的版本只有洋蔥跟青蔥,喜歡青蔥的朋友可以多準備一些) 步驟六:準備一個平底鍋,將洋蔥先爆香,分別加入甜椒以及醃製好的肉一起拌炒(這裡建議炒至牛肉嫩就好約7-8分熟) 步驟七:將發好的麵糰取出之後分成四等份。 步驟八:將要製作麵糰墊板下灑上些許薄粉,將麵糰揉開接近長方形狀。 步驟九:將放涼的牛肉餡料以及摩佐瑞拉起士撒好灑滿(低脂版本請直接添加半片低脂起士),放在麵皮中間,並將其包裹起來(這邊的重點是要把口封好避免漏汁)從中間捲起之後將兩邊收口。 步驟十:將卷好的牛肉捲擺放至烤盤上、這邊可以適量的灑上摩佐瑞拉起士或帕瑪乳酪粉,如果熱量想要更低的話就直接撒上些許麵粉即可。 最後步驟:將牛肉捲靜置約10-15分鐘讓牛肉卷的麵粉再發一點。(weiwei自己的習慣是會把牛肉捲登放進烤箱裡讓他們在發酵一下也比較保水不需要蓋布) 最後瞬熱烤箱溫度220度12分鐘(可以依照自己的烤箱脾氣斟酌) 時間到就出爐了weiwei使用的是阿拉丁烤箱,不需要預熱所以10分鐘就可以出爐。一般烤箱需要先預熱10-15分鐘。這樣好吃又美味的好市多牛肉捲就這樣完成了!看看這剖面是不是挺像一回事,味道上也很棒外面的捲餅鬆軟微甜,烤到金黃色還有酥酥脆脆的香氣。另外肉餡的口味我自己也好喜歡愛吃的朋友可以自己做起來。 |