维生素C是人体必需的营养素。如果缺少维生素C，人类的抵抗力就会下降，新陈代谢也会受到阻碍。当缺乏维生素c时，除了从食物中摄取，有时还得适当服用些维生素片或补剂。可是，维生素c什么时候吃效果最好呢？什么时候吃维生素c最容易吸收？ Show  维生素c什么时候吃效果最好？ 一、餐后服用吸收效果最好。 维生素C是水溶性的维生素，在胃肠内消化吸收不受脂肪影响，只与人体胃肠道的活性有直接关系，而人在进食之后胃肠受到刺激，身体中大量的血液流向肠粘膜血管，这时候胃肠的吸收功能最强，因此在餐后食用维生素C消化吸收效果最好。 二、维生素c其他服用比较好的时间 1、晚上睡觉之前 如果一天内服用一次维生素c的话，那么建议在睡之前服用也是很好的。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。 2、吃饭的时候 维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此，在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中，就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升。 维生素C可以长期服用吗？ 一、维生素C可否长期服用需要参考服用的量。 1、可长期服用情况：部分人群缺乏维生素C不是很严重，仅仅是处于症状的初期，这类人群可长期服用维生素C，每天的量在4g一下即可。 2、不可长期服用的情况：还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重，甚至出现了严重的出血症，贫血导致面色苍白，这类人群对维生素C的需求量比较大，每天的摄入量在10g以上，这类人群不适合长期服用，因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸，大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。 二、服用维生素C的注意事项？ 1、维生素C具有氧化性和还原性，不适合和肝脏一起食用，会受肝脏中的铜离子影响，导致补充失去功效。 2、维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用，因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸，以免造成这两种营养素的缺乏。 3、肾功能较差的人不适合补充维生素C，以免加重肾脏疾病。 4、大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药，会出现戒断反应，容易加重缺乏症。 5、不要空腹服用维生素c，这样是不利于人体吸收的。 6、维生素C虽然食用方便简单，但是也不能一味的依赖它。我们平时也要多吃一些蔬菜水果，从中摄从更多的维生素。身体的健康要从小事做起，锻炼身体，养成良好的作息时间，这些也是非常重要的。 幽门螺杆菌难根除怎么办？牢记“2吃、2喝”帮你轻松解决！ 调理慢性胃炎的“5条生活实操”，照做执行你的胃炎会大幅好转！ 维生素c片是不少人平时会服用的一种保健品，但长期服用维生素c片的话，对健康也可能产生一定的副作用。那么，长期吃维生素c片好吗？ 首先我们来看下维生素C的好处： 一、提高免疫力 身体的免疫力与白细胞的吞噬能力挂钩，而白细胞的吞噬能力又与血液中的维生素C含量相关。所以说，补充适量的维生素C能够促进抗体形成，从而提高身体的免疫力，预防感冒、发热等疾病。 二、抗氧化 大城市人群，日夜为事业拼命，一不留意皱纹就找上门了。而维生素C能够抵抗衰老，并防止维生素A、E成分发生氧化。同时，维生素C还能防止动脉粥硬化，预防心脑血管疾病，对于长期加班熬夜的都市人群来说，是防猝死的又一帮手。 三、解毒 大城市难免会出现环境污染的情况，而长期生活在大城市的人会因此受到影响。而维生素C对环境污染物例如：重金属离子锌、钨，以及细菌都具有一定的解毒作用。 维生素如此之好，但专家也不推荐长期服用大量的维生素C补充剂，下面我们就来看看长期服用维生素C的危害： 维生素c不可以长期服用。 维生素c适量服用可以帮助提高免疫力，美白肌肤，延缓衰老，但是并不适合长期服用，很容易导致身体出现一系列副作用。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬。 对于健康的普通人来说，真心没有必要每天吃维生素C。如果你补充维生素的愿望迫切，那就多吃水果蔬菜，真心没有必要通过补充维生素药片的方式来解决。其实，长期口服维生素C还可能带来一些想不到的危害。 1、胃肠道疾病 食用过多剂量的维生素C片会增强肠道的蠕动，也有可能产生腹泻，从而引发一系列的肠胃问题，是真正的得不偿失。 2、贫血 长期口服维生素C，可能降低肠道对维生素B12的吸收，并最终导致巨幼贫血病情的恶化。同时长期超量服用可能导致溶血。 3、结石 维生素C吃进人体后，经过肝脏代谢可以产生草酸，草酸经过尿液排泄，当尿液呈酸性的时候，草酸盐就很可能形成结石。 4、痛风 痛风在当今社会非常常见，它是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风发作。 5、损害骨骼 很多家长也喜欢给孩子补充各种营养，很多孩子从小的时候就开始服用各种的维生素片和营养品，其实儿童如果长期服用大剂量维生素C片，不仅不能有益于身体的健康成长，而且对于身体的骨骼会产生损害，不讲究方法而随意的去给孩子服用各种营养品，反而是害了孩子。 总之，正常普通人，真心没有必要每天吃维生素C的药品，还是那句话，你想补充维生素C就多吃水果蔬菜吧，这样补充的合理自然，还没副作用。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. 维生素c能长期服用吗1 因人而异。 对于缺乏维生素c的人群来说，是可以长期服用维生素c的，但是不宜过量，建议最好是在医生的指导下服用，以免对身体健康造成不利的影响。 根据《中国居民膳食指南》中的推荐，对于一个普通正成年人来说每天维生素c的建议摄入量为100毫克，最大的人体耐受量为1000毫克，如果服用过多的话就可能会对泌尿系统造成较大的负担。 连续吃三个月维c算长期吗2 算是长期用药。 一般来说用药超过1-2个月即为长期用药，所以连续吃3个月的维生素c是属于长期的用药，但是只要不过量的话，那么是不会产生较大影响的，建议最好是根据医嘱来随时增减药量。 维生素c是人体维持正常生命活动所必需的一种营养元素，正常情况下，如果日常饮食营养是均衡的，那么是不需要额外补充维生素c的，通过食物补充就可以了。 维生素c为啥不建议晚上服用3 白天、晚上都是可以服用的。 维生素c是一种人体所必需的营养素，不管是白天还是晚上都是可以服用的，建议最好是遵医嘱来服用。 但是需要注意的是，因为维生素c是属于一种酸性的药物，服用后会对肠胃造成一定的刺激，因此对于一些肠胃功能不是很好的人群来说，在服用维生素c的时候最好是放在饭后服用，这样对肠胃造成的刺激就会要小一些。 鼻炎吃维生素c有用吗4 有一定的作用。 维生素c是一种水溶性的维生素，可以增加血管的弹性，提高人体对疾病的抵抗力以及帮助人体抵抗多种氧自由基。 如果是因为本身缺乏维生素c、抵抗力不足所导致的鼻炎的话，那么通过吃维生素c的话是能起到一定的缓解作用的，但是如果是因为病理原因所导致的鼻炎，那么单靠吃维生素c是没有很大作用的，建议最好是及时去医院就诊。 回答 Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 虽然维生素 C（抗坏血酸）是一种必需的营养素，但会有摄入过量的可能性。 维生素 C 是一种水溶性维生素，支持正常生长和发育，并帮助人体吸收铁。由于人体无法产生或储存维生素 C，因此饮食中含维生素 C 是很重要的。对于大多数人来说，一个橙子或一杯草莓、切碎的红辣椒或西兰花可以满足一天的维生素 C 需求。 对于成人而言，维生素 C 的建议摄入量为每天 65 至 90 毫克（mg），上限是每天 2,000 mg。尽管过多的膳食维生素 C 不太可能有害，但大量的维生素 C 补充剂可能会导致：
请注意，对于大多数人来说，健康的饮食可以提供足量的维生素 C。 With Katherine Zeratsky, R.D., L.D.
July 02, 2022
See more Expert Answers 产品与服务
也可查阅
. 维生素C片可以每天吃吗？对于大多数人来说，一个橙子或一杯草莓、切碎的红辣椒或西兰花可以满足一天的维生素C 需求。 对于成人而言，维生素C 的建议摄入量为每天65 至90 毫克（mg），上限是每天2,000 mg。 尽管过多的膳食维生素C 不太可能有害，但大量的维生素C 补充剂可能会导致： 腹泻
什么人不适合吃维他命C？患有以下疾病的人，如想吃维生素C补充剂，应先和医生或药剂师商量： 肾结石或肾脏病：由于尿草酸盐排泄增加，因此增加肾结石的风险。 肝脏病：抗氧化剂可能增加肝酶活性。 G6PD缺乏症：高剂量的维生素C可引起溶血（hemolysis）风险。
综合维他命可以每天吃吗？维生素可不可以每天吃，要取决于吃何种维生素，而且还要取决于每次吃的剂量是多大。 维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种。 脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，可随脂肪被人体吸收并在体内储积。 这类维生素如果一次性吃的量比较大，每天都吃，有可能导致维生素中毒。
维他命C有副作用吗？口服大剂量维C会给人体带来副作用，可能会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；而且会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系统结石；过量服用维C还可能会影响人体的免疫系统。 同时，人体内不仅拥有维生素C，还有维生素A、B、D、E等。
|
维生素C可以长期服用吗？
相關文章
版權 © 2024 zh.paraquee Inc.
