文/ 臨床心理師 魯逸 Show 產前憂鬱症若未及時處理，可能會對媽媽、胎兒帶來身心健康疑慮。快閱讀本文將了解產前憂鬱症的症狀、成因，以及舒緩情緒的方法。 根據美國精神醫學學會（APA）的研究顯示，約有14～28% 的女性在懷孕期間曾達到憂鬱症的診斷標準，並且這個比例還不包含因輕忽、未及時發覺或不願求助的孕媽咪。產前憂鬱症如果未及時處理，可能會對準媽媽與胎兒的身心健康帶來風險。患有產前憂鬱症怎麼辦？本文將帶你了解產前憂鬱症的症狀、成因，以及舒緩情緒的方法。 產前憂鬱症是什麼？認識產前憂鬱症症狀準媽媽在懷孕期間，由於生活型態、賀爾蒙改變，難免會有焦慮、情緒化等心理狀態，可能會不斷擔心胎兒健康、能不能順利生產等問題，除了情緒波動起伏大，也可能出現一些生理不適症狀，容易頭暈、疲累、胸悶等等。雖然這些都是正常的心理反應，但如果準媽媽們出現以下身心症狀，並持續2週以上，嚴重影響日常生活，就必須留意是否為產前憂鬱症。
倘若意識到自己出現以上情形，或身旁親友曾提醒自己出現前述症狀，請適時尋求專業醫師的協助。 為什麼會懷孕情緒化？談談產前憂鬱症原因以下將從生理、心理及社會層面，討論產前憂鬱症的可能成因： 產前憂鬱原因─生理層面在第一孕期時，女性荷爾蒙系統會出現變化，使雌性激素、黃體素急遽增加，連帶影響其他神經傳導物質（血清素、多巴胺、正腎上腺素）的分泌情形，而這些神經傳導物質經常被認為與許多情緒相關障礙症有關，如焦慮、憂鬱等。 此外，懷孕會引起的媽媽生理上的不適反應，如孕吐、頭暈與頭痛、疲倦與嗜睡、乳房脹痛、腸胃道不適...等，同樣也會帶給準媽媽不小的壓力，進而影響心情。 產前憂鬱原因─心理層面懷孕時，媽媽們最主要的心理壓力之一就是角色的轉變。「我真的做好準備成為一位母親了嗎？」是許多準媽媽心中的擔憂，面對未來即將承擔的照顧責任，充滿不確定感，而經濟因素及生活型態變化等現實面的壓力，都有可能使準媽媽們喘不過氣而感到情緒低落。 若準媽媽們本身的性格就是責任感較強、求好心切的，也更容易因為各種煩惱而焦慮不安，而持續的情緒低落，亦可能會導致曾經的憂鬱症病史再度復發。 產前憂鬱原因─社會層面家庭或世代之間的價值觀異同，會對準媽媽帶來很大的影響。若丈夫、家人與親友能予以溫暖而穩定的支持，準媽媽們的情緒會相對穩定；相反地，如果準媽媽們感受不到身旁家人們的關心，甚至有老公這個「豬隊友」在扯後腿，就很有可能導致憂鬱的情況。 產前憂鬱症怎麼辦？如何舒緩產前憂鬱？憂鬱症的症狀有可能會使準媽媽們沒能做好理想的產前照護（營養不良），養成不良習慣（抽菸、酗酒），甚至出現自傷或自殺舉動，進而影響準媽媽自身的健康，或是導致胎兒早產、出生時體重過輕等狀況。因此，若準媽媽們有產前憂鬱的情況，應積極面對與處理，可參考下列方式，或尋求專業協助。
若嘗試以上方法皆無法緩解壓力、改善情緒，建議及時尋求「身心科醫師」的專業協助，避免演變成嚴重的憂鬱問題。 產前憂鬱如何治療？「捷思身心醫學診所」帶你擺脫憂鬱在產前憂鬱症門診，身心科醫師會與準媽媽進行深度會談，了解準媽媽的家庭背景、目前的生活型態與壓力來源，確認是否有產前憂鬱症，再進一步判斷治療的方針。捷思身心醫學診所旻珊醫師了解媽媽們擔心服藥會對身體造成影響，因此會建議先使用「非藥物」的治療方式，捷思身心醫學診所提供的非藥物治療包括：
若是產前憂鬱症症狀到達一定的嚴重程度，則需要使用藥物介入治療，捷思身心醫學診所也會依據準媽媽的個人狀況、懷孕周期調配合適的藥物，再搭配非藥物療法，利用「整合治療」的模式，協助準媽媽們擺脫產前憂鬱症的糾纏！準媽咪們，記得適時地放過自己，舒解身心壓力，如果妳覺得自己出現疑似產前憂鬱的跡象，歡迎立即尋求捷思身心醫學診所的專業協助。
產前憂鬱症症狀有哪些？試著讓家人陪伴妳的憂鬱症 _ 雀巢1000天團隊，與準媽媽們分享產前憂鬱症原因、症狀與治療方法，也會分享產前憂鬱症自我檢測表，協助媽媽們正視產前憂鬱症，並了解如何預防 懷孕對許多準媽媽來說，是陪伴胎中寶寶成長的開心過程，但懷孕期間的艱辛事、心理壓力負擔，卻壓得部分準媽咪們喘不過氣。孕期長時間負面情緒籠罩，媽咪可能早已深陷產前憂鬱症中，心理健康與日常生活都深受影響。 本文將由雀巢1000天團隊，與準媽媽們分享產前憂鬱症原因、症狀與治療方法，也會分享產前憂鬱症自我檢測表，協助媽媽們正視產前憂鬱症，學習如何與產前憂鬱症共處，進而揮別憂鬱情緒。 產前憂鬱症症狀是自然發生，不要責備自己的悲傷情緒產前憂鬱症（Antenatal Depression ) 是指發生在懷孕期間的憂鬱狀態，根據美國精神科醫學會(APA)研究調查，約10%左右的孕媽咪達產前憂鬱的評分標準，因此罹患產前憂鬱症的機率，並不比產後憂鬱症來得低。產前憂鬱症不只讓準媽媽情緒低落，還可能會影響體內胎兒的成長，除了增加82%早產機率外，也增加28%低體重兒出生的比率，因此需要準媽媽與家人們的重視。 產前憂鬱症症狀，大致與憂鬱症相同，只是產前憂鬱症症狀，更圍繞在胎中寶寶與懷孕不安上，特別是媽媽會因為寶寶狀況感到焦慮。以下整理常見的產前憂鬱症症狀，讓媽咪也能檢視自身憂鬱情緒。 常見的產前憂鬱症症狀：
若準媽媽在懷孕期間，出現以上情緒失落等憂鬱症狀，甚至長達兩週以上，就有可能是產前憂鬱症。產前憂鬱症的症狀，很多都是自己無法控制的，媽媽們別因止不住的悲傷情緒而自責，建議多鼓勵自己去正視產前憂鬱症。 產前憂鬱症原因：心理壓力與懷孕不適，止不住的產前憂鬱情緒形成產前憂鬱症的因素複雜，心理面與生理面不適，如社會期待壓力與身體不適，都是導致媽媽們產前憂鬱症的主要原因。以下彙整生理與心理面的產前憂鬱症原因，讓準媽媽們，可以嘗試梳理自身憂鬱根源。 生理面的產前憂鬱症原因：
心理面的產前憂鬱症原因：
得到產前憂鬱症的原因，每個媽媽不盡相同。若當媽媽們情緒低落，或深陷產前憂鬱症症狀時，可以試著找出原因，更有機會從根本治療，走出產前憂鬱。 產前憂鬱症自我檢測，分析憂鬱程度，正視自身心理狀態若媽咪發現自己在懷孕期間，情緒持續失落，並出現憂鬱症狀，建議參考愛丁堡憂鬱量表，進行產前憂鬱症測試。愛丁堡憂鬱量表，原本專為產後憂鬱症而設計，現在也可以用做產前憂鬱症的自我檢測。 以愛丁堡憂鬱量表自我檢測，若總分在9分以下，表示心理狀況良好；介於10~12分，需要留意身心狀況、找到情緒抒發的管道，也可以跟家人聊聊，來排解孕期壓力；若總分高於13分，表示心理狀況不佳，極有可能是得到產前憂鬱症，需尋求專業醫師意見，來協助媽咪順利度過孕期。
▲透過愛丁堡憂鬱量表，協助孕媽咪自我檢測產前憂鬱症
產前憂鬱症怎麼辦？醫師專業治療與家人陪伴都是良方情緒低落的準媽咪，需要很多鼓勵，才能與家人朋友分享憂鬱心情，因而常不知道產前憂鬱症怎麼辦。產前憂鬱症是情緒失調所造成的疾病，需要家人的陪伴，也需要專業醫師的診斷與治療。 憂鬱症治療，主要分為藥物治療與心理治療。許多媽媽擔心藥物治療會影響胎兒，因此很多醫師推薦，優先以心理治療的方式進行。心理治療有非指導式諮商、認知行為療法及人際關係治療，可以協助準媽咪舒緩壓力，建立不一樣的思考方式。 另一方面，媽媽可以透過良好的生活習慣與方式，來改善憂鬱症狀，如：
最重要的是，當媽媽陷入情緒低潮，可以試著找到可以平復心情的方法，不論是家人陪伴，還是醫師專業意見，都可以有效地改善準媽媽憂鬱症狀。 延伸閱讀： 產前憂鬱症常見問題整理，解答準媽咪心中所有疑問產前憂鬱症什麼時候開始？產前憂鬱症症狀是自然發生，不要責備自己的悲傷情緒
產前憂鬱症不只讓準媽媽情緒低落，還可能會影響體內胎兒的成長，除了增加82%早產機率外，也增加28%低體重兒出生的比率，因此需要準媽媽與家人們的重視。 產前憂鬱症症狀，大致與憂鬱症相同，只是產前憂鬱症症狀，更圍繞在胎中寶寶與懷孕不安上，特別是媽媽會因為寶寶狀況感到焦慮。
懷孕會有憂鬱症嗎？根據美國精神醫學學會（APA）的研究顯示，約有14～28% 的女性在懷孕期間曾達到憂鬱症的診斷標準，並且這個比例還不包含因輕忽、未及時發覺或不願求助的孕媽咪。 產前憂鬱症如果未及時處理，可能會對準媽媽與胎兒的身心健康帶來風險。
產前憂鬱症多久？產前憂鬱會出現的症狀？ 有產前憂鬱的準媽媽們，通常都是長時間(持續兩周以上)有以下的症狀： 長時間的心情低落，一整天都悶悶不樂
產前憂鬱會影響寶寶嗎？如果在懷孕期間發現已罹患憂鬱症，卻沒有接受妥善治療，很有可能會造成對母體以及體內寶寶的傷害，不可不慎！ 產前憂鬱症可能會導致婦女營養補充不足、無法克制自己戒除對寶寶有傷害的煙癮酒癮、甚至出現自殺行為；這些有可能導致早產、寶寶出生體重不足、或是影響到寶寶日後的成長發展如發育遲緩等。
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產前憂鬱症原因
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