據衛福部資料顯示，全台約有20~40%人口有鼻子過敏的困擾，2017年因過敏而就醫者更高達341萬人，其中15歲以下的孩童便佔75萬人，如此高普及率幾乎可稱「國民疾病」。 Show 為改善孩子的過敏問題，不少父母嘗試給小孩吃益生菌，或是標榜含有益生菌的優酪乳，但益生菌對於改善過敏，尤其是鼻子過敏，是否真有其效？《Hello醫師》為你打破最常見的2大益生菌迷思，告訴你益生菌的作用與治療過敏的最佳方法。 益生菌是什麼？益生菌（Probiotics）泛指有益於腸道健康的「好菌」， 能夠阻礙致病菌，也就是「壞菌」在腸道內繁殖生長。 常見益生菌包括各類乳酸菌、酵母菌、比菲德氏菌（雙歧桿菌）、乳酸桿菌（LGG，Lactobacillus Rhamnosus GG）等。 益生菌可在腸道中把醣類（乳糖、碳水化合物）轉化為有機酸（如乳酸），降低腸道內pH值，維持好壞菌的生態平衡，同時改善腸道菌叢生態，幫助維持良好消化機能，預防腸道感染與食物過敏。（推薦閱讀：益生菌怎麼吃？原來益生元、益生菌作用有這些）  鼻子過敏吃益生菌有效嗎？芬蘭學者在2001年發表一項研究，指出LGG益生菌可大幅降低寶寶罹患異位性皮膚炎的風險，研究讓具有家族過敏史的孕婦，在生產前2~4週服用LGG乳酸菌，寶寶出生後，親餵母乳的母親繼續服用益生菌，而餵食配方奶的母親則給寶寶服用。（延伸閱讀：嬰幼兒忽然過敏起疹怎麼辦？10大兒童皮膚病這樣應對！） 該研究記錄至寶寶滿6月大後，發現LGG益生菌可降低寶寶罹患異位性皮膚炎的機率約50%。自此之後，益生菌——特別是LGG益生菌，便與治療過敏劃上等號，於全球各地興起服用益生菌的風潮。 但同一研究卻在追蹤這些透過母乳或直接服用益生菌的小孩至7歲後發現，相較於一般小孩，這些小孩罹患異位性皮膚炎的機率低約30%，但罹患過敏性鼻炎的機率卻增加2倍，氣喘則是3倍。由此來看，吃益生菌對治療過敏真的有幫助嗎？ 益生菌治療鼻子過敏？有待商榷過去針對益生菌治療過敏的研究多著重在異位性皮膚炎上，但研究結果皆相當分歧，部分研究指出益生菌具有改善功效，部分研究卻認為療效不彰，甚至反而增加過敏性鼻炎及氣喘的風險。（延伸閱讀：過敏和氣喘牽緊緊～了解症狀與治療法） 現今益生菌的相關研究雖涉及鼻子過敏、氣喘的領域，但研究結果仍相當不明確，多指出益生菌可能有益於改善過敏，但整體而言仍需更多研究證明。 益生菌吃了就有用？益生菌2大迷思解惑由上述內容可知，益生菌對改善過敏並未有明確功效。在購買或食用益生菌之前，應先釐清以下2大迷思，以利購買與挑選適合自己的益生菌。
改善鼻過敏 治療3關鍵相比於益生菌的相關研究，以下3方法已證實具有過敏療效：
因此建議家有過敏兒的家長及過敏者，先去醫院接受醫師的專業診斷，瞭解過敏的類型並遵照醫生指示服用抗過敏藥物，同時調整飲食及生活，避免接觸過敏原，才能有效阻止過敏一再發生。若想嘗試使用益生菌，建議應先與醫師討論，並不影響正規療程下進行。 （圖片授權：達志影像）
鼻子過敏益生菌真的有效嗎？⭐ 益生菌確實可以幫助改善『鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛鼻子癢』等鼻過敏症狀，但只有少數【經實驗證實有效的菌種】，才能真正幫助改善鼻子過敏，簡單說明如下： 益生菌改善過敏性鼻炎的機制，是透過抑制Th2細胞、降低會導致過敏的IgE的產生，進而幫助舒緩多種【鼻過敏 & 其它類型的過敏症狀】，其改善範圍包括：
但要注意的是！針對鼻過敏的菌種，跟一般幫助排便的菌種是不同的，因此務必要選對菌種才有效 哪些菌種對於過敏性鼻炎有幫助？市面上宣稱可『幫助調整體質』的菌種主要有 12 種，包括：
⭐ 看似好像選擇很多，但在這些菌種之中，具備國際期刊正式人體實驗 & 台灣抗過敏功效專利的菌種，其實只有下面這 3 個。
為什麼要選擇 通常來說，一個成分功效的驗證，會歷經『細胞實驗 → 動物實驗 → 人體實驗』，其中人體實驗的等級最高，當然功效的可信度也最高。 很多在動物實驗階段顯示有效的成分，不一定到了人體實驗中仍顯示有效，因此並不是說動物實驗絕對沒效，但就是更優先推薦具備人體實驗的成分。 過敏性鼻炎益生菌推薦品牌⭐ 同理，過敏益生菌品牌也分成三個等級 1.具備人體實驗 + 抗過敏專利 建議優先選擇具備人體實驗 (紅字標起來的) 的品牌。
所以說，如果你還沒有吃過任何過敏益生菌，那你可以從以下這兩個 2 選 1
但如果要我們選一個最推薦的，那我們會最推薦『三倍舒敏益生菌』。 為什麼最推薦三倍舒敏益生菌？1.抗過敏菌種數量更多前面我們提過，『加氏乳桿菌 A5、唾液乳桿菌 A6、副乾酪乳桿菌 LP33』是目前市售產品中，最有效的 3 大菌種 ⭐ LP 33 益生菌加了其中 1 種，而三倍舒敏益生菌加了其中 2 種，有效機率可能更高。 2.菌數添加更足量
⭐ 菌數的部分比較難解釋，但簡單來說，三倍舒敏益生菌可能只需要更低的劑量，就能達到同樣的功效。 3.價格CP值更高
⭐ 這個就不用多解釋了吧 ~ 一般過敏益生菌通常都會吃 3 ~ 4 個月 ( 3個月內正常劑量，3個月後逐步減量)，所以價格也是很重要的。兩個品牌的購買連結如下：
鼻子過敏益生菌 ⭐ 總結一下本文的幾個重點：
如果還有任何不清楚的地方，仍可加LINE與我們討論。 過敏益生菌真的有效嗎？ 益生菌已經被證實可以幫助改善『鼻子過敏、氣喘、異位性皮膚炎』等多項過敏症狀，但不同過敏類型適用的益生菌不一樣，因此務必要【選對菌種】，才能確實幫助調整。 過敏益生菌推薦品牌 鼻子過敏益生菌最推薦【三倍舒敏益生菌】，其次是『LP33 益生菌』；異位性皮膚炎益生菌最推薦【妙可適】；而如果是其它類型的過敏，則上述 3 者任選都可以 延伸閱讀： 【2020精選】5大益生菌推薦功效（腸胃/過敏）及10款益生菌推薦品牌 |
小孩鼻子過敏要吃什麼益生菌？
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