【早安健康/蔡經謙報導】不少民眾或許都有彎腰拿重物時,腰部突然劇痛,「閃到腰」無法動彈的經驗吧?許多民眾因為閃到腰後劇痛不適,反而更不敢活動患部,覺得要讓患部好好休息。不過日本專家指出,其實越活動腰部可以好得越快且不易復發! 若在拿重物時,突然腰部劇痛而動彈不得,恐怕就是閃到腰了。一篇由整形外科醫師伊藤不二夫監修的文章指出,最常聽到患者因「拿重物」而閃到腰,不過也有「微微敬禮致意時」及「只是想站起來」等各式各樣的狀況。 佑康復健科診所院長張凱翔醫師則表示,閃到腰常出現於突然變換姿勢時,尤其平時姿勢不良,導致肌肉緊繃沒有彈性,姿勢改變時或快速扭轉腰部時,就更容易發生肌肉、筋膜拉傷的疼痛。
許多民眾或許會認為,閃到腰時應該多休息,甚至盡可能保持不動。不過實際上現在許多西方國家與日本的腰痛治療方針中,早已不推薦以「安靜休息」應對閃到腰這種急性腰痛。 東京大學醫學部附屬醫院22世紀醫療中心特任教授松平浩指出,若腰痛激烈、僅在當日或隔日休息1、2天即可,之後就可以回復普通的生活方式,並不需要一直躺著休息。 若因為活動腰部會痛而靜止不動,閃到腰的疼痛就有可能因為放著不管而惡化。這是因為,若腰部緊繃而不動的話,腰部與背部會因肌肉緊繃而導致血液流動變差,累積疲勞物質並使得讓身體疼痛的物質增加。 此外,也有研究將閃到腰的民眾分為「盡可能休息」與「在疼痛允許的範圍內活動」兩組,進行調查。研究結果發現,休息組別的民眾有著更高急性腰背痛風險,且反覆復發的可能性高出27.6%,並有可能演變成長期的慢性病。這項發現表示,相較於保持活動,民眾盡可能地休息對預防未來的急性腰背痛可能不是個好選擇。 哪些動作幫助緩解腰部的不舒服?下一頁看看日本教授的推薦!
周六闪的 当时躺在床上翻个身就给闪了...疼到什么程度呢,平躺是不可能直接坐起来了。 先用五六分钟慢慢的从平躺状态变到平趴的状态。然后慢慢把腿挪到床下,然后用手臂代替腰部支撑上半身立起来。。这个过程一共用了十五分钟左右吧。 站着的时候还可以,就是走路要慢一些防止上半身晃动使腰部受力。 当天真的不敢躺下。。一躺下再起来就费老鼻子劲了。 一直到晚上睡觉才躺下,祈祷明天醒来能好一些。 第二天周日,早上起来稍微舒服些了,然而起床还是花了我七八分钟。 然后周一上班去了。。 后来就有些忘了,大概一个礼拜多一点就没有异样感觉了。
我估计是好得最快的那批吧,周四晚上搬东西,东西不重,但姿势不对,然后一阵剧痛,站不起来,也弯不下去,马上叫了老公(一个县级医院的副主任医师,专业针炙推拿治腰间盘突出),在他按住手部穴位的情况下总算站了起来挪到床边,然后某人拿了针炙针要扎头部,在死活不同意的情况下手部同一穴位扎了两针,周四晚是哪哪都痛,睡觉翻个身也难。周五上午醒后打电话跟单位请了假,继续昏睡一上午,中午能自己下床烧了速冻饺子,但是腰还是动不了。下午继续躺床上休息,晚上腰部按摩,把错位的腰椎复位(我的颈背腰是习惯性错位,十天半个月就需要复位一次的),晚上可以轻松翻身抬屁股了,今天周六第三天,基本恢复了,可以正常洗衣服做饭,剩下还有一点点微不足道的不舒服,48小时不到。(按某人的话说我这个不算严重,因为肌肉还是比较软的,如果严重的话腰部肌肉会全部僵硬,更痛) 年轻人闪了腰,即腰部扭伤。单纯的腰部扭伤一般1-2周左右即可痊愈,但如果合并有腰椎小关节紊乱或者腰椎间盘突出等,痊愈的时间可能适当延长。 腰部扭伤在临床中比较常见,主要是由于腰背部肌肉松弛,长时间缺乏锻炼,姿势不当而导致腰背部肌肉拉伤,进而出现疼痛,部分可合并有局部肿胀。腰部扭伤的主要临床症状为腰背部疼痛剧烈,腰椎前屈和旋转活动明显受限。腰部扭伤以保守治疗为主,如热敷等物理治疗,疼痛剧烈时可以配合口服非甾体类消炎镇痛药以缓解疼痛,一般1-2周左右能够痊愈,不会有后遗症。 腰部扭伤后,如果同时合并有一侧下肢的放射性疼痛,需考虑是否有腰椎间盘突出症,应及时前往医院骨科就诊检查。 �������������������ǻ������������˶����Ͷ���������Ʋ�����������һ��С�ľ��������ˡ� ���ҵ���ʹ�����������ζ���Dz����ܣ� ����������ʵ�Ǽ�����Ť�� ��ʵ����������һ�����˵���������˳ơ������������ڼ�����Ť�ˣ���һ�������г��������ˡ��������������⡢��Ĥ�����Ĺؽں��ʹ���ͬ�̶ȵ�˺�ѡ���Ѫ����ġ� ���������Ǽ������˶������IJ�λ֮һ����Ƚ����ھ���������ǰ�������졢���䡢��ת�Ȼ��ͬʱ��Ҫ����һ�������ء���ˣ���������֯�����ܵ������Ƚϴ����˵Ļ���Ҳ�϶ࡣ ������ƽʱ��֦��Ҷ�����������������������ͻȻ��ʼ���������˶�����Ὸ�����������ת���������Ͷ����˶����������Ʋ�������������̫��ʱ��������ɼ�����Ť�ˡ� ���⣬һЩ��������ߣ�����С�ؽ�ͻ���Գƻ�������ʱ�����ڴ��������Э�����������ʹ������ⱡ��������������Ť�ˡ� ���������������ж�ʹ�� ͨ��������Ť�˺������������������������ľ�����ʹ����Щ��������˵�ʱ��ʹ�����ԣ�����Сʱ��ڶ��쳿���е�������ʹ�����ʳ����ԡ���������˺����ʹ�����ɼ��أ���Ϣ��ɼ��ᵫ������ȫ������ ���ԡ�����˵������������������ʱ����������ʹ���ء� ͬʱ��ʹ�Լ�������ķ����Ծ��γ����������Ӳ������ޣ���������ʹ����б�������������ܶ�һ�����壬��˫�ֳ��������Է�ֹ�������������ҵ���ʹ���dz�ʹ�ࡣ ��ô�����ܻ��⡰������ʹ�� һ������������ȷ����ʱ�ش����ȿ�Ѹ�ټ���ʹ�࣬�ӿ쿵�����ֿɱ�������������������ķ����� 1. �ʵ�����Ϣ�ز����� һ��ѡ����Ӳ�崲��Ϣ�����¿ɵ�һ�������Ա�����ǰ���������ȣ�ʹ����������ɳ���Ϣ״̬����������λ�Ŀ����� �����������������ʹ���صĶ�������������Ҫ�������ҵ���Ϣ�� 2. ����ȷ�Ҫ����˳�� ������Ť�˺�1��2����Ӧ�������ë�������������ʹ����СѪ������ֹѪ�� 3��4���ɽ����ȷ�����ƴٽ�Ѫ�����ա� 3. ��ʱ��ҽԺ������� ȥҽԺ��ʹ�Ƽ����ȷ��ϣ��ų����ۡ�����ͻ���������ֲܾ�ע�����ƻ�Ĥ�����������Ǻ��ʵĴ�����ʽ�� �Լ�����Ť�ˣ�����������ʮ��ע���Ʒ�������������������ƿɲ����Ϻõ���Ч��ͨ��1��4��Ϊһ�Ƴ̣��еĻ���1�����Ƽ�����Ҳ�ɸ������ѡ��������ʹҩ���粼��ҡ����������ȣ�������ʹʱҲ��ѡ����������ʹҩ�� �ֲ�����(�糬�����������ߡ�����粨)���ַ����á��λ��Ҳ�ܻ��⼱����Ť��֢״��ͬʱҲ�����ʹ�ù�Ƥ�ࡢ���Ǹ�ȡ� ֵ��һ������硰������������أ������С�Ȼ��㲿����ʹ����ľ����������֢״ʱ����Ӧ��ʱȥҽԺ����ų����ۡ������ѳ��������������������������ƣ��������˼��ء� Ԥ���������������Ҫ�˽� 1. ע�������������������������š�(���ԣ���ͷ���硢��Ϊ֧�㣬��������ͦ��)����ɡ�(���ԣ����ظ�Ϊ֧�㣬��ͷ���硢��̧֫��)������ 2. ������ȷ���Ͷ����ƣ�����̧����ʱҪ����ʹ�ء�����ֱͦ����ϥ������������Ӧ����֫����Ϊ����վ�Ⱥ��������� 3. ��ǿ�Ͷ���������������̧���ᡢ����������Ͷ�ʱ��Ӧʹ�û���������Э���ȶ�������������ǿ��ѹ����ǿ�����Ч�ܡ� 4. ע�����ݽ�ϣ������������������ĵ������������������ǿ�����ƹ���ʱ������� 闪到腰多久会好?闪到腰后,轻度的损伤恢复时间大概为2周左右,重度的损伤要完全恢复可能需要1个月左右。 闪到腰出现疼痛是因为姿势不当或用力过猛导致腰部肌肉、筋膜发生急性损伤;若损伤程度轻,在注意卧床休息、避免活动的前提下,恢复时间2周左右,有些患者甚至1周疼痛即可消失。
闪到腰会自己好吗?而轻微的闪腰,只要休息一两天就可自己痊愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医了。
闪到腰是什么感觉?1、受伤瞬间会感觉到腰部有响声或者撕裂感,两侧或者一侧出现疼痛。 2、不能伸直身体、身体前倾、疼痛缓解、如果伸直或转起身体、疼痛加剧。 3、在咳嗽、打喷嚏时,疼痛加剧。 4、扭伤早期,大多数的患者都会有局限性的压痛点,多在第三腰椎横突尖、腰骶关节处。
撞到腰怎么办?腰部撞伤可以通过一般治疗、物理治疗、药物、手术等方法治疗。. 一般治疗:腰部撞伤后要注意休息,减少对于患处刺激。 ... . 物理治疗:在72h急性损伤期可以对患处冷敷,在72h后恢复期可以进行热敷,物理治疗能减轻炎症反应、缓解肿痛、促进恢复。. 药物治疗:如疼痛可以应用非甾体类抗炎镇痛药物,如双氯芬酸钠等治疗。. |