曬黑變白要多久

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台灣的夏天幾乎每天都是高溫爆表，不管是台北、台中還是高雄都熱炸了！

這種天氣不光是悶而已，太陽還很毒辣，讓人只想要躲在室內舒服的吹冷氣，萬一非得要出門一趟，肯定是要狂擦防曬、撐遮陽傘。

不過都做到了這個地步，為什麼皮膚還是會曬黑、曬出斑來呢？難道只能默默的等到冬天才能再白回來嗎？

｜曬黑白回來需要多久？｜

一般來說，皮膚輕微的曬黑，像是膚色不均或是曬出斑來等現象，要回復到原本皮膚的狀態，至少都需要兩到三週的時間，而白回來的時間也與年齡、體質及曬後保養息息相關，通常年紀越大、新陳代謝越慢、曬後不積極美白保養的人，白回來的時間就會比較長。

這也是為什麼隨著年紀增長，會發現以前只要過一個冬天就會白回來的肌膚，現在怎麼過了好久也恢復不了原本白皙美肌。

｜一切都是黑色素惹的禍｜

太陽曝曬後，皮膚為什麼會變黑？簡單來說這是因為我們皮膚內，存在一種黑色素細胞，而黑色素含量多的話皮膚顏色自然就會比較黑，當皮膚受到太陽的曝曬，太陽中的紫外線會刺激位於基底層的黑色素細胞，並開始產生黑色素，黑色素會逐漸到達角質層，來防止紫外線傷害深層的皮膚細胞，經過長時間的曝曬，黑色素不斷生成，就會導致膚色不均、暗沈及斑點的狀況。

｜曬黑之後白回來要這樣做｜

1. 降溫及清潔肌膚

經過太陽的曝曬後，會明顯感受到肌膚熱呼呼的，如果在戶外可以先用毛巾泡冷水，濕敷皮膚降溫，回到家後就先沖個冷水澡，並將肌膚清潔乾淨。

2.加強修復及保濕

曬黑的肌膚保水性較低，此時務必加強肌膚的修復及保濕，在挑選保濕產品時，要選擇成分單純、無酒精、無香精等不會刺激肌膚的配方；質地上則要好吸收、清爽不黏膩。肌膚在充分保水的情況下，才能愈夠促進新陳代謝進行，幫助代謝黑色素。

3.美白保養不能少

在挑選美白產品上，建議要選擇衛福部公告的13種美白成分才安心有保障，像是乙基維他命Ｃ(3-o-乙基抗壞血酸)就是衛福部公告，能夠抑制黑色素的形成以及促進黑色素淡化的成分。

4.持續防曬

出門在外防曬乳、防曬衣、遮陽傘、太陽眼鏡要全部帶齊，反正全副武裝就對了。曬後的皮膚變得脆弱，是不能反覆曝曬太陽的，適當的減少紫外線刺激就能讓皮膚慢慢白回來。

5.想要白回來就該這樣吃

曬黑之後可以多吃富含維生素C、維生素Ｅ的蔬菜水果，讓肌膚攝取足夠的養份，幫助美白。

曬黑想恢復膚色最快要1個月！ 多吃這3類水果讓你白回來

【常春月刊／編輯部整理】暑假7、8月期間國內都出現「報復性」旅遊，尤其外島澎湖、綠島、蘭嶼，幾乎都有大批觀光客，陽光與海水讓人一掃上半年憂鬱心情，但是回到家平復心情，準備回到工作學校才發現，自己黑了可能不止3倍。想要趕快恢復原本膚色，最好的方法就是降低紫外線接觸皮膚，再利用水果等食物，就能讓膚色快點恢復。

恢復膚色最快可能要1個月 防曬用品仔細看認證字號

新光醫院皮膚科主治醫師朱宮瑤表示，皮膚顏色會隨著陽光照射動態改變，其實是保護機制，皮膚受到紫外線刺激，會增加黑色素分泌讓皮膚變黑，減少紫外線對皮膚的可能傷害，一旦黑色素分泌到皮膚中，就沒有可能馬上去除，只能等待新生皮膚，把較黑皮膚一層層往上推，讓皮膚慢慢恢復原有膚色。

朱宮瑤持續說明，讓皮膚「褪黑」過程大約需要1個月，坊間去角質服務，僅去除最上層角質皮膚，剛做完時看起來比較光亮，但沒有辦法去除皮膚內的黑色素。朱宮瑤強調，想要恢復原有膚色，只有減少陽光紫外線接觸皮膚，而首先先要做好防曬，不論是衣物或是防曬用品，最好都能用上。

來路不明防曬品美白購買要小心 最嚴重恐怕含重金屬

朱宮瑤補充，衛福部食藥署對防曬霜或防曬乳等，歸類在含藥化妝品管理，必須經由官方認證，因此確認防曬霜或防曬乳的最基礎動作，就是看外包裝有沒有衛福部許可證字號，如果沒有卻宣稱防曬，選擇時可能就要小心一些，特別是來路不明美白用品，曾經有不良廠商，將汞等禁用成分，放到所謂的美白商品內。

室內外都要防曬補定時補擦 多吃水果有助皮膚新生

針對防曬用品朱宮瑤解釋，許多保養品、防曬霜、防曬乳等用品，都會標示SPF與UVA等係數指標，大部分都是在標示產品的防曬時間，但可能在汗水影響下，很難有理想值，基本上都建議，在戶外1個小時就要補擦1次，在室內2至3個小時就要補擦1次，才能維持防曬用品最好效果。

除了擦在皮膚上的，朱宮瑤解也說，吃的食物也能有助皮膚降低黑色素生成，例如維生素C，可以抑制黑色素生成，減少新生皮膚變黑機會，不論豐富維生素C高的水果，或是市售維生素補充劑，都可以幫助避免變黑，維生素A與維生素E也都會有幫助，防曬與營養補充都做好，就能漸漸將皮膚恢復原顏色。

（圖文授權提供／NOW健康）

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