ԭ���⣺���س�ʲô�߲˺�ˮ����10��ʳ����㻺��
�������������˶��й����ص�֢״��������Ȼ���Ǵ�ë���������������ʱ�Ľ��л���ǻ�Ӱ�쵽���ǵĽ��������߲�ˮ���ǿ��Ի����������ģ�����Ҫ�ԶԲ���Ŷ��������������߲�ˮ����λ�����ذɡ�
�������س�ʲô�߲˺�
�������ˣ������ֽ�Ҭ�˻�����Ϊ�������иߴ�90%�ĺ�ˮ�������������������ϵͣ���һ����������Ӷ�����ʹ�㷢�ֵĽ���ʳ����������ܼ���MM��ӭ��һ���߲ˡ����⣬����ҩ�Ƕȿ��������н�Ƣ��θ������ͨ��Ĺ�Ч��
����ţ������Ϊţ�����иߵ��ס��������͵��Ƿݵ��ص㣬���Զ���ţ���������кܶ࣬�硰ɭ�ֻ��͡�������ʳˮ��������ƶ��֮���͡��ȣ��ɼ�ţ�����ŵ��ࡣ���⣬��Ϊ��ά�������ߣ�ţ��Ҳ�����Ʊ��ص�������
������������������֬���͵��۶��ܵͣ�����Ȼ�ĵ�֬��������ʳ��������˵��������һ����Ҫ�������͡�����һ����˵��������кܺõļ������á����⣬������е�֬�������ǡ�����ά���ص㣬����ʳ�������ܴٽ������䶯������ȥ��ʳ��ͨ���ء�
������������к���һ��������ζ�Ļӷ��ͣ����ֻӷ��Ͳ�����������ʳ��θ����ǿʳ�����������������Ĵ���ά���������䶯�������䶯����Ȼ�ʹٽ����۳����еķ����ų����ٽ��ű㡣
����������������������ʮ��ȫ���Һ����ߵ�Ӫ���ɷ֣��䲻����������֪�Ŀ��������ļ�Ʒ��������������һ�ָ���ά�߲ˣ����Ƕ�֪������ά�����ڳ����䶯���ٽ��ű㡣�����б��������MM���Զ��������Ŷ��
�������ף��ڵ¹�һ���о��б���������Ӫ����ֵ�ͱ���������������ʳ����ߵġ������к��ж���Ӫ���������ʣ�����ά����B6������ȳɷ־��д̼���θ�䶯�����ٷ�����й���ص㣬���ڷ��α��������õ���Ч��
�������س�ʲôˮ����
����ƻ����ƻ��1-2����ÿ�������ո����ã���Ƥ�ԣ��������գ��������ء�
�����㽶���㽶500�ˣ���ǰһ��ʳ�꣬ÿ��1-2�Σ��������ա����������ߡ�
�����ۣ̽��̽ۺ��ḻ����ά�ؼ�����Ӫ���أ��ܴٽ�θ���䶯���������ֽ�Ѫ֬����Ѫѹ������ʳ����һ����Ч��
�����棺������ͨ�㣬����ѹ���á�������ʳ�ã���ֹ���ء��������ڸ�Ѫѹ�����ߡ�
�������������߲�ˮ���ܹ���������⣬����һЩʳ��Ҳ���Ի������Ŷ��
�����������صļҳ�ʳ��
����������������
����ԭ�ϣ���������300�ˡ���������50�ˡ�������10�ˡ���2�ˡ�����3�ˡ�ζ��1�ˡ�
������������������ϴ������������ȥ��ȥ��ϴ�����г�С�����������ڻ��ϣ����뻨���ͣ������߳���ʱ�������������Σ���2-3���ӣ�����ˮ�������ٳ�2-3���ӣ���������������Ƭ�̣��ټӰ��ǡ�ζ��������ʢ�����ڼ��ɡ�
������ݮ�̶���
����ԭ�ϣ�Ŵ��250�ˡ��̶�100�ˡ���ݮ250�ˡ�����������
�����������̶���ȥ���ʣ���ϴ�ɾ�������ˮ����4Сʱ����ݮ��ϴ�ɾ���Ŵ����ϴ�ɾ������ݺõ��̶�һ��������ڣ�����������ˮ���������շк�ת�����������������̶����ã������ݮ�����ǽ��ȣ�����һ������ɡ�
��������������
����ԭ�ϣ���������������3��ס�������������
����������������б��Ƭ��Ҷ������������������ʮ���п�������ˮ�̣�ˮ��Ҫ��һ���Σ�����ˮ���ٷ��������ˮ��ʱ��Ϊ1-2���Ӽ��ɣ������̳����˸�ˮ���ã���һС�������û�������������������ͣ������ʵ�����£���û�еĻ�ֱ�Ӽ��������� ��������𣬽������������������ζƮ�������ɷ��γ�����
�����ڱ���ʱӦ�����������ҩ��������ƣ���������������ҩ����������
(��ࣺ������Ȩ��)
�������أ��������ˮ�������߲�
2014��09��24��08:12 ��Դ����ͥҽ������ �ֻ�������������ѿ���˺��н϶����ά���ܹ��ٽ����䶯֮�⣬�ڶ��ӷ�ѿ�Ĺ�����ֲ����Ѫ��ܿ���ʧ������ø�����ô�ʹֲ�ή�⣬������ס�п�ȿ����ʱ��ͷų��������������á���ѿ���˿���ͨ��֮�⣬ͬʱ������������ã������Զ�ѿ������Ԥ����������ǻ�Ĺ�Ч��
����������Ȼ����ʲô��ȴ����ʮ��ʹ�࣬�б���֢״����һ��Ҫ�ǵö��ˮ���Լ�������һЩ�˶��������ʳ�Ż������š�
2018-01-09 07:22 凤凰网综合
- T大
当然,每个人的大便都不一样。但是,如果你一周只经历两到三次排便,那么你很可能患有便秘。学会用正确的饮食来对抗便秘。而消化科的医生也表明:“便秘最怕9种水果,便秘时吃一口,快速通便,肠道越吃越轻松!”
便秘的主要原因是:
过量的压力;久坐不动的生活方式;低纤维的食物;糖尿病;怀孕。
它还可能与其他疾病有关,如结肠癌、憩室炎和痔疮。有几种治疗方法和简单的方法来治疗便秘。
对付便秘最有效的方法之一就是遵循富含水果的饮食。它们含有不同的营养物质,可以加速消化系统。而且,它们为身体提供了大量的不溶性纤维。
便秘(供图/视觉中国)
我们建议你食用下列水果来对抗便秘:
1、梨:
由于梨的水分和纤维含量高,所以它是一个很好的肠道运动调节器。它们有助于治疗消化系统,因为它们具有抗氧化性能,并促进了高胆固醇的消除。它们还含有维生素B、C和E,以及矿物质(铁、钙和钾)。
2、橘子:
柑橘类水果中的一种是维生素C的极佳来源,也是对抗便秘的天然方法。这刺激了体内反身体的形成,并打击有害物质的攻击。橘子的纤维含量很高。因此,橘子有助于防止消化问题,高胆固醇和心血管疾病。
3、葡萄:
由于葡萄的特性,葡萄可以作为自然泻药,帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸,对人体的正常运作很重要。此外,葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态,改善身体的认知功能。
4、番石榴:
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以,它能够清除体内的细菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施,使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处,我们建议你每天食用它。
5、橙子:
橙子是预防结肠癌和预防心血管疾病的食物残渣的理想选择。它除了是一种强大的抗氧化剂,因为它含有维生素C,它可以增强免疫系统,作为止痛药和治疗泻药。橙子为身体提供了大量的纤维,可以改善肠道运输,减少便秘。同样,因为它含有柠檬酸,这种水果有一个净化功能,促进食物的消化和刺激胰腺和肝脏的良好表现。
6、木瓜:
木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此,它为身体提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。当然,它不是大多数纤维的水果。但是,它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。
7、苹果:
我们建议你吃这种水果,包括果皮。基本上,果皮含有纤维,是一种极好的抗氧化剂。它有助于降低胆固醇。而且,由于槲皮素的含量,它降低了心血管疾病的风险。对于清晰的肠道和一个健康的身体,你每天应该摄入三到四个苹果。在每顿饭前不到一小时就吃完。
8、西瓜
瓜类富含钾、镁、锌、铁和磷等矿物质。而且,瓜是一种我们不应该在日常饮食中忽略的水果。由于它的利尿作用,它是理想的防止液体潴留。此外,它还能改善肾功能,并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。
9、猕猴桃:
猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘,因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。
一般建议
首先,食用之前提到的水果。此外,试一试这些建议:试着保持低水平的压力;多喝水;避免过度摄入大量食物;定期锻炼;避免饮用牛奶和乳制品;增加富含纤维的食物。
责任编辑人:曹凡殊 PQ027