緩解頭痛,這兩個穴位最好用
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2018/01/01 · 作者 / 張靜慧 · 出處 / 康健雜誌 第230期
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彰化基督教醫院中醫部主治醫師陳瑩陵說,中醫從不同體質及引起頭痛的各種原因,將頭痛分為以下幾種證型:
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①風:頭部吹到風、洗髮後沒吹乾、天氣變化時頭會痛,喝些薄荷等香草類茶飲有助發散風邪,改善頭痛,或由中醫師開袪風邪的藥。
②寒:工作環境溫度低、著涼、常待冷氣房,因而頭痛,可喝生薑茶散寒邪或服用溫散寒邪的藥。
③熱:中暑、泡溫泉、在高溫環境下工作引起頭痛,可用祛風熱的藥。
④濕:下雨、體質偏濕、體型較胖、代謝不良,頭覺得重重的,可用祛風勝濕藥。
⑤痰:頭暈、天旋地轉、噁心、想吐,可用化痰濕藥物。
⑥虛:頭暈比較明顯。頭暈痛發作常跟疲勞過度有關,需服補氣養血藥。
⑦氣滯:生活壓力大可能造成氣滯(氣的循環停滯),吃補也易上火,女性則常發生在月經來之前的頭痛,或易致月經延期,伴隨血壓升高,可用加味逍遙散。
這幾個穴位,治頭痛最有效
按摩或針灸穴位也能減輕頭痛。
●風池穴:「這是減輕頭痛最好用的穴位,」陳瑩陵說。頭痛時可用大拇指按壓此穴,按到有痠脹感。如果是因頭部受寒引起頭痛,可用吹風機吹此穴位,藉溫熱的風祛散寒氣。
●太衝穴:「頭痛醫腳」,按壓大拇趾的太衝穴可把氣往下引導,不會積在頭部,可紓緩頭痛。
●頭皮針穴位:約在耳朵上方1.5公分、前後2公分的區域(暈聽區),頭痛時可按壓此區到有痠脹感。
※編按:此文為2018年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。
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“去医院要花好多钱,我没事的,头痛应该是血压高导致的,我吃点降压药就行,留着钱给孩子上学用”。为了省钱,老吴就这样忍了两天。但两天后,头痛不仅没有缓解,反而突然加重,痛到他出现意识模糊。妻子慌了,赶紧拨打120,在急诊做头颅CT检查,发现大面积脑出血,虽然手术已经积极抢救了,但一个月后,老吴最终还是没能撑过来。
如果能在头痛时第一时间来到医院,结果会不会不一样?头痛很常见,也是许多神经科疾病的主要症状,如果出现下面这些头痛症状一定要多加警惕。
01 脑出血
急性脑血管病中死亡率最高。脑出血(ICH),是指原发性非外伤性的脑实质出血,也称自发性脑出血,占急性脑血管病的20%~30%,且在急性脑血管病中死亡率是最高的。常发生于50岁以上、有高血压病史的人。头痛特点:突然、剧烈,可伴有呕吐、头晕或意识改变等症状。
02 蛛网膜下腔出血
“这是我这一生中最剧烈的头痛。”蛛网膜下腔出血,是指颅内病变的血管破裂,血液直接流入蛛网膜下腔所引起的一种临床综合征,约占急性脑卒中的10%,是一种非常严重的常见疾病,致死率很高。发病方式往往在几秒钟或几分钟内发生头痛,这种头痛突然、剧烈且持续,常伴有恶心、呕吐和脑膜刺激征等症状。曾经有患者表示:“这是我这一生中最剧烈的头痛。”
03 脑积水
儿科神经外科最常见的疾病之一。脑积水,是由许多原因导致的脑脊液异常积聚,是一种常见的颅内疾病,也是儿科神经外科最常见的疾病。脑积水早期头痛不明显,随着脑积水的加重头痛愈加明显。以钝痛为主,通常卧床较久时加重,早上起床后头痛消失,常伴有恶心、呕吐、视力障碍等。
04 偏头痛
一侧头部出现搏动性头痛。偏头痛≠一侧脑袋疼,而是一种常见的慢性神经血管性疾病。特征为反复发作、一侧或双侧搏动性的剧烈头痛,且多发生于偏侧头部。可合并自主神经系统功能障碍如恶心、呕吐、畏光和畏声等症状。偏头痛被世界卫生组织列入“使人丧失能力的十大医学症状之一”,尤其是年轻人的颈椎问题、生活不规律、工作压力、睡眠不足、情绪波动大等因素都有可能诱发偏头痛。对于这种类型的偏头痛,预防胜于治疗——
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頭痛是許多人常會有的症狀,大部分人不是因為生理疾病引起,但即使是常見的「偏頭痛」,也不是只有一種原因,有些人會因為某些食物而加重頭痛的症狀,但吃另一些食物又可以舒緩,其實就是因為食物對神經、血管的影響造成。頭痛竟然跟食物有關?
有些時候,頭痛是因為神經太過敏感而引起,比如有「基底動脈偏頭痛」的人,可能在日常會容易感到眩暈,嚴重的時候,甚至連走路都會走不穩,然後漸漸開始覺得頭的一側劇烈疼痛,並伴隨噁心嘔吐、對聲音或光線敏感等偏頭痛的症狀。
另外,鼻腔跟腦部的位置也很靠近,所以有些人的過敏時,鼻腔腫大會壓迫到腦部神經,所以可能流鼻水、打噴嚏的症狀不明顯,但會覺得呼吸不順暢、有偏頭痛,所以吃下容易過敏的食物,也會讓偏頭痛的情形更加嚴重。
這些食物吃了會引發頭痛
這類食物通常是含有各種不同生物胺基酸的食物,其中肽胺酸會導致血管收縮、引發前庭神經的敏感,而組織胺酸會引發過敏,所以抗過敏的藥物才稱為「抗組織胺」。另外,會影響血壓的酒精、尼古丁跟咖啡因,也會因為血管收縮或擴張造成血壓不穩的頭痛,但程度因人而異。
- 酒精:少量尚可,但喝到多少會造成頭痛,則看每個人的體質,有些人喝紅酒會比較容易頭痛。
- 尼古丁:雖然尼古丁是一種存在茄科植物中天然的生物鹼,但少量並不會影響太多,就像有人吃茄子會過敏、有人吃馬鈴薯會嘔吐,有這麼嚴重的反應才需要避免食用,所以主要還是抽菸的危害最大。
- 咖啡因:接受程度也是因人而異,有些人反而屬於不喝咖啡會頭痛的類型。
含有肽胺酸跟組織胺酸的食物
- 酒類
- 醃漬或罐頭食品
- 熟成乳酪
- 煙燻肉品如火腿、香腸
- 貝類
- 堅果類如花生、核桃、腰果
- 巧克力與可可製品
- 大部分柑橘類水果如奇異果、檸檬、萊姆、鳳梨、梅子
- 小麥製品
- 醋
- 微波食品、即食食品
- 含有添加物、人工色素的甜食、零食,如苯甲酸鹽、亞硫酸鹽、亞硝酸鹽、味精、阿斯巴甜(同時也會促進身體分泌組織胺)
哪些食物可以幫助減緩頭痛
既然知道這些食物會造成神經敏感,或是過敏反應,進而引發頭痛,那就可以吃一些放鬆神經的營養素,或是上述這些容易引發頭痛的成分含量較少的食物。不過這些成分其實都是身體中的必需胺基酸,也負責人體的代謝調節,可能是因為太多導致代謝不平均,而造成頭痛。