水果中含铁高的食物
| 橄榄（腌渍、罐装） | 橄榄，腌渍，罐装或瓶装，绿色（U） | 0.49 | 15 |
| 枣 | 枣，未加工（U） | 0.48 | 15 |
| 苹果（脱水） | 苹果，脱水（低水分），硫化，炖煮（U） | 0.43 | 13 |
| 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐装，浓糖浆包装，不带皮，固体和液体（U） | 0.43 | 13 |
| 榴莲 | 榴莲，未加工的或冷冻的（U） | 0.43 | 13 |
| 草莓 | 草莓，未加工（U） | 0.41 | 13 |
| 李子干（炖煮、不加糖） | 李子，干燥（李子干），炖煮，不加糖（U） | 0.41 | 13 |
| 红肖梨 | 0.4 | 13 | |
| 莱阳梨 | 0.4 | 13 | |
| 明月梨 | 0.4 | 13 | |
| 苹果梨 | 0.4 | 13 | |
| 香梨 | 0.4 | 13 | |
| 红果（干） | 0.4 | 13 | |
| 海棠果 | 楸子 | 0.4 | 13 |
| 久保桃 | 0.4 | 13 | |
| 早桃 | 早桃（黄） | 0.4 | 13 |
| 樱桃 | 0.4 | 13 | |
| 葡萄 | 葡萄（均值） | 0.4 | 13 |
| 桑葚 | 桑葚（均值） | 0.4 | 13 |
| 桑葚（白） | 0.4 | 13 | |
| 橙子 | 0.4 | 13 | |
| 黄皮果 | 0.4 | 13 | |
| 荔枝 | 0.4 | 13 | |
| 香蕉 | 甘蕉 | 0.4 | 13 |
| 杨桃 | 0.4 | 13 | |
| 白金瓜 | 0.4 | 13 | |
| 圣女果 | 番茄，樱桃番茄，水果，未加工（J） | 0.4 | 13 |
| 杏子 | 杏子，生的（U） | 0.39 | 12 |
| 蔓越莓（干、甜） | 蔓越莓，干燥，甜味（U） | 0.39 | 12 |
| 杏（罐头、轻糖浆） | 杏，罐头，轻糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 0.39 | 12 |
| 蓝莓（冷冻） | 蓝莓，冷冻，加糖（U） | 0.39 | 12 |
| 无花果 | 无花果，生的（U） | 0.37 | 12 |
| 樱桃（甜） | 樱桃，甜，生的（U）、车厘子 | 0.36 | 11 |
| 蓝莓（罐头、浓糖浆） | 蓝莓，罐头，浓糖浆，固体和液体（U） | 0.33 | 10 |
| 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，不加糖（U） | 0.33 | 10 |
| 樱桃（酸、红） | 樱桃，酸，红，生的（U） | 0.32 | 10 |
| 杏（罐头、水包装） | 杏，罐头，水包装，带皮，固体和液体（U） | 0.32 | 10 |
| 火龙果 | 火龙果（U） | 0.32 | 10 |
| 醋栗 | 醋栗，生的（U） | 0.31 | 10 |
| 猕猴桃 | 猕猴桃，绿色，未加工（U）、奇异果 | 0.31 | 10 |
| 苹果（干燥） | 苹果，干燥，硫化，炖煮，加糖（U） | 0.31 | 10 |
| 伏苹果 | 0.3 | 9 | |
| 国光苹果 | 0.3 | 9 | |
| 红元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
| 黄香蕉苹果 | 0.3 | 9 | |
| 黄元帅苹果 | 0.3 | 9 | |
| 香玉苹果 | 0.3 | 9 | |
| 祝光苹果 | 0.3 | 9 | |
| 京白梨 | 0.3 | 9 | |
| 雪花梨 | 0.3 | 9 | |
| 蒲桃 | 0.3 | 9 | |
| 庆丰桃 | 0.3 | 9 | |
| 晚桃 | 晚桃（黄） | 0.3 | 9 |
| 杏干 | 0.3 | 9 | |
| 红玫瑰葡萄 | 0.3 | 9 | |
| 石榴（均值） | 0.3 | 9 | |
| 桑葚（红） | 0.3 | 9 | |
| 醋栗 | 灯笼果 | 0.3 | 9 |
| 柚子 | 文旦 | 0.3 | 9 |
| 芭蕉 | 甘蕉、板蕉、牙蕉 | 0.3 | 9 |
| 西瓜 | 西瓜（均值） | 0.3 | 9 |
| 石榴 | 石榴，未加工（U） | 0.3 | 9 |
| 仙人掌果 | 仙人掌果，未加工（U）、刺梨 | 0.3 | 9 |
| 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 0.3 | 9 |
| 杏（罐头、浓糖浆） | 杏，罐头，浓糖浆包装，带皮，固体和液体（U） | 0.3 | 9 |
| 山竹 | 山竹，罐头，糖浆包装（U）、莽吉柿 | 0.3 | 9 |
| 菠萝 | 菠萝，未加工，所有品种（U） | 0.29 | 9 |
| 葡萄（提子） | 葡萄，美国型（滑皮），未加工（U）、提子、红提 | 0.29 | 9 |
| 蓝莓 | 蓝莓，生的（U） | 0.28 | 9 |
| 油桃 | 油桃，未加工（U） | 0.28 | 9 |
| 菠萝（特甜品种） | 菠萝，未加工，特甜品种（U） | 0.28 | 9 |
| 桃（罐头、浓糖浆） | 桃，罐头，浓糖浆，沥干（U） | 0.27 | 8 |
| 桃子（罐装、浓糖浆） | 桃子，罐装，浓糖浆包装，固体和液体（U） | 0.27 | 8 |
| 香蕉 | 香蕉，生的（U） | 0.26 | 8 |
| 木瓜 | 木瓜，未加工（U） | 0.25 | 8 |
| 桃子（黄色） | 桃子，黄色，未加工（U）、黄桃 | 0.25 | 8 |
| 西瓜 | 西瓜，未加工（U） | 0.24 | 8 |
| 梨（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，梨，过滤（U） | 0.24 | 8 |
| 苹果（罐头） | 苹果，罐装，加糖，切片，沥干，加热（U） | 0.24 | 8 |
| 蔓越莓 | 蔓越莓，生的（U） | 0.23 | 7 |
| 桃子（婴儿食品） | 婴儿食品，水果，桃子，过滤（U） | 0.23 | 7 |
| 哈密瓜 | 甜瓜，哈密瓜，生的（U） | 0.21 | 7 |
| 香蕉香瓜 | 瓜，香蕉香瓜（纳瓦霍）（U） | 0.21 | 7 |
| 红星苹果 | 0.2 | 6 | |
| 金元帅苹果 | 0.2 | 6 | |
| 青香蕉苹果 | 0.2 | 6 | |
| 巴梨 | 0.2 | 6 | |
| 鸭广梨 | 0.2 | 6 | |
| 旱酥梨 | 0.2 | 6 | |
| 吊蛋 | 0.2 | 6 | |
| 旱久保桃 | 0.2 | 6 | |
| 李子杏 | 0.2 | 6 | |
| 红粉皮石榴 | 0.2 | 6 | |
| 青皮石榴 | 0.2 | 6 | |
| 柿子 | 0.2 | 6 | |
| 荷柿 | 0.2 | 6 | |
| 磨盘柿 | 0.2 | 6 | |
| 柑橘（桔子） | 橘子、柑橘（均值） | 0.2 | 6 |
| 橘柑子 | 宽皮桂 | 0.2 | 6 |
| 蜜橘 | 0.2 | 6 |
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若食物的该含量为空值或零则不显示该食物。
默认每一种营养成分在所有食物中的最高含量设定为1000分，每种食物中各营养成分的得分据此产生。但若某营养成分的最高含量超过人体每日推荐摄入量的两倍，则将该营养成分人体每日推荐摄入量的两倍设定为1000分。每种营养成分的人体每日推荐摄入量来自中国居民膳食指南、国际膳食能量咨询组，以及麻省理工学院的数据。
蔓越莓有鐵質嗎？
蔓越莓主要富含多酚類成份，像是花青素、原花青素／前花青素，蔓越莓亦含有豐富的維他命C與鐵質。
胃食道逆流可以吃蔓越莓嗎？
改善胃部疾病蔓越莓可以防止幽門螺桿菌，避免引起胃潰瘍、胃癌…等胃部疾病，不過如果已經是胃食道逆流患者，就不建議攝取蔓越莓，也不要與抗凝血劑一起吃，以免讓病情惡化。
蔓越莓有什麼好處？
蔓越莓的5大功效及好處？.
維持私密健康 ... .
2. 改變細菌叢生態 ... .
3. 維持健康，多元營養補給 ... .
4. 可能對維持醣類新陳代謝有幫助 ... .
5. 有助於調整體質 ... .
蔓越莓汁 ... .
2. 蔓越莓萃取物（膠囊/錠劑） ... .
1. 前花青素要足量.
蔓越莓不能和什麼一起吃？
除了食物搭配，藥物方面也有需要注意的地方，例如：阿斯匹靈（Aspirin）、華法林（Warfarin）等抗凝血劑容易與蔓越莓中的水楊酸成分產生交互作用，造成出血風險。 如果你正在服用抗凝血劑相關的藥物，建議間隔至少3小時再吃蔓越莓，或在醫師的指示下調整食用量，並特別留意身體狀況。