據衛福部資料顯示,全台約有20~40%人口有鼻子過敏的困擾,2017年因過敏而就醫者更高達341萬人,其中15歲以下的孩童便佔75萬人,如此高普及率幾乎可稱「國民疾病」。
為改善孩子的過敏問題,不少父母嘗試給小孩吃益生菌,或是標榜含有益生菌的優酪乳,但益生菌對於改善過敏,尤其是鼻子過敏,是否真有其效?《Hello醫師》為你打破最常見的2大益生菌迷思,告訴你益生菌的作用與治療過敏的最佳方法。
益生菌是什麼?
益生菌(Probiotics)泛指有益於腸道健康的「好菌」, 能夠阻礙致病菌,也就是「壞菌」在腸道內繁殖生長。
常見益生菌包括各類乳酸菌、酵母菌、比菲德氏菌(雙歧桿菌)、乳酸桿菌(LGG,Lactobacillus Rhamnosus GG)等。
益生菌可在腸道中把醣類(乳糖、碳水化合物)轉化為有機酸(如乳酸),降低腸道內pH值,維持好壞菌的生態平衡,同時改善腸道菌叢生態,幫助維持良好消化機能,預防腸道感染與食物過敏。(推薦閱讀:益生菌怎麼吃?原來益生元、益生菌作用有這些)
鼻子過敏吃益生菌有效嗎?
芬蘭學者在2001年發表一項研究,指出LGG益生菌可大幅降低寶寶罹患異位性皮膚炎的風險,研究讓具有家族過敏史的孕婦,在生產前2~4週服用LGG乳酸菌,寶寶出生後,親餵母乳的母親繼續服用益生菌,而餵食配方奶的母親則給寶寶服用。(延伸閱讀:嬰幼兒忽然過敏起疹怎麼辦?10大兒童皮膚病這樣應對!)
該研究記錄至寶寶滿6月大後,發現LGG益生菌可降低寶寶罹患異位性皮膚炎的機率約50%。自此之後,益生菌——特別是LGG益生菌,便與治療過敏劃上等號,於全球各地興起服用益生菌的風潮。
但同一研究卻在追蹤這些透過母乳或直接服用益生菌的小孩至7歲後發現,相較於一般小孩,這些小孩罹患異位性皮膚炎的機率低約30%,但罹患過敏性鼻炎的機率卻增加2倍,氣喘則是3倍。由此來看,吃益生菌對治療過敏真的有幫助嗎?
益生菌治療鼻子過敏?有待商榷
過去針對益生菌治療過敏的研究多著重在異位性皮膚炎上,但研究結果皆相當分歧,部分研究指出益生菌具有改善功效,部分研究卻認為療效不彰,甚至反而增加過敏性鼻炎及氣喘的風險。(延伸閱讀:過敏和氣喘牽緊緊~了解症狀與治療法)
現今益生菌的相關研究雖涉及鼻子過敏、氣喘的領域,但研究結果仍相當不明確,多指出益生菌可能有益於改善過敏,但整體而言仍需更多研究證明。
益生菌吃了就有用?益生菌2大迷思解惑
由上述內容可知,益生菌對改善過敏並未有明確功效。在購買或食用益生菌之前,應先釐清以下2大迷思,以利購買與挑選適合自己的益生菌。
- ❌乳酸菌=益生菌:不少民眾可能認為「乳酸菌=益生菌」,然而,益生菌的定義實為「當進食足夠份量時,對人體健康有益處的活微生物」,因此只有經過研究證實對人體有益的菌體及菌數可稱之為益生菌。
- ❌不管哪種益生菌吃了都有幫助:不同菌種的療效皆不一樣,此外菌種之間也有可能於腸胃互相競爭,導致益生菌完全無效,因此在購買前建議詳查不同菌種之功效、菌種的相互作用及相關實驗,以免白白浪費金錢。
改善鼻過敏 治療3關鍵
相比於益生菌的相關研究,以下3方法已證實具有過敏療效:
- 正統治療(抗組織胺、類固醇、抗發炎藥物)
- 環境改善(減少接觸過敏原,如灰塵、塵螨等)
- 飲食調整(少吃過敏食物)
因此建議家有過敏兒的家長及過敏者,先去醫院接受醫師的專業診斷,瞭解過敏的類型並遵照醫生指示服用抗過敏藥物,同時調整飲食及生活,避免接觸過敏原,才能有效阻止過敏一再發生。若想嘗試使用益生菌,建議應先與醫師討論,並不影響正規療程下進行。
(圖片授權:達志影像)
- 鼻子過敏益生菌 真的有效嗎?
- 哪些菌種對於 過敏性鼻炎有幫助?
- 過敏性鼻炎 益生菌推薦品牌
- 為什麼最推薦 三倍舒敏益生菌?
- 1.抗過敏菌種數量更多
- 2.菌數添加更足量
- 3.價格CP值更高
鼻子過敏益生菌
真的有效嗎?
⭐ 益生菌確實可以幫助改善『鼻塞、流鼻水、打噴嚏、眼睛鼻子癢』等鼻過敏症狀,但只有少數【經實驗證實有效的菌種】,才能真正幫助改善鼻子過敏,簡單說明如下:
益生菌改善過敏性鼻炎的機制,是透過抑制Th2細胞、降低會導致過敏的IgE的產生,進而幫助舒緩多種【鼻過敏 & 其它類型的過敏症狀】,其改善範圍包括:
- 可改善PEFR (尖峰呼氣流速),尤其夜間改善效果更佳
- 改善兒童氣喘及過敏性鼻炎的主要症狀 (包括鼻部症狀與眼部症狀)
- 改善塵蟎或灰塵引起的過敏性鼻炎症狀,並減少藥物使用頻率
但要注意的是!針對鼻過敏的菌種,跟一般幫助排便的菌種是不同的,因此務必要選對菌種才有效
哪些菌種對於
過敏性鼻炎有幫助?
市面上宣稱可『幫助調整體質』的菌種主要有 12 種,包括:
- 加氏乳桿菌 A5
- 唾液乳桿菌 A6
- 副乾酪乳桿菌 LP33
- 副乾酪乳桿菌 LCW23
- 副乾酪乳桿菌 BRAP-01
- 副乾酪乳桿菌 NTU 101
- 副乾酪乳桿菌 HF A00232
- 約翰遜乳桿菌 A9
- 植物乳桿菌 LP 28
- 植物乳桿菌 LP 110
- 嗜酸乳桿菌 L-92
- 乳酸乳球菌 A-17
⭐ 看似好像選擇很多,但在這些菌種之中,具備國際期刊正式人體實驗 & 台灣抗過敏功效專利的菌種,其實只有下面這 3 個。
菌種菌株 | 實驗結果 |
加氏乳桿菌 A5 | 改善兒童氣喘及過敏性鼻炎的主要症狀 |
唾液乳桿菌 A6 | 改善塵蟎或灰塵引起的過敏性鼻炎症狀及藥物使用頻率 |
副乾酪乳桿菌 LP33 | 可降低過敏性鼻炎的頻率與症狀嚴重度 |
為什麼要選擇
具備人體實驗的菌種?
通常來說,一個成分功效的驗證,會歷經『細胞實驗 → 動物實驗 → 人體實驗』,其中人體實驗的等級最高,當然功效的可信度也最高。
很多在動物實驗階段顯示有效的成分,不一定到了人體實驗中仍顯示有效,因此並不是說動物實驗絕對沒效,但就是更優先推薦具備人體實驗的成分。
過敏性鼻炎
益生菌推薦品牌
⭐ 同理,過敏益生菌品牌也分成三個等級
1.具備人體實驗 + 抗過敏專利
2.僅具備抗過 敏專利
3.連抗過敏專利都沒有
建議優先選擇具備人體實驗 (紅字標起來的) 的品牌。
品牌 | 抗過敏專利菌種 | 價格 |
三倍舒敏益生菌 | 加氏乳桿菌 A5 唾液乳桿菌 A6 副乾酪乳桿菌 BRAP-01 約翰遜乳桿菌 A9 | 990 |
LP33益生菌 | 副乾酪乳桿菌 LP33 | 1200 |
InSeed益伏敏 | 乳酸乳球菌 A-17 | 1080 |
益暢敏益生菌 | 副乾酪乳桿菌 BRAP-01 | 1680 |
娘家益生菌 | 副乾酪乳桿菌 NTU 101 | 2090 |
所以說,如果你還沒有吃過任何過敏益生菌,那你可以從以下這兩個 2 選 1
- 三倍舒敏益生菌
- LP33益生菌
但如果要我們選一個最推薦的,那我們會最推薦『三倍舒敏益生菌』。
為什麼最推薦
三倍舒敏益生菌?
1.抗過敏菌種數量更多
前面我們提過,『加氏乳桿菌 A5、唾液乳桿菌 A6、副乾酪乳桿菌 LP33』是目前市售產品中,最有效的 3 大菌種
⭐ LP 33 益生菌加了其中 1 種,而三倍舒敏益生菌加了其中 2 種,有效機率可能更高。
2.菌數添加更足量
菌數 | 所需劑量 | |
LP33益生菌 | 5億 LP33 | 1 ~ 4 顆 |
三倍舒敏 益生菌 | 20億 加氏乳桿菌 A5 20億 唾液乳桿菌 A6 | 1 ~ 2 包 |
⭐ 菌數的部分比較難解釋,但簡單來說,三倍舒敏益生菌可能只需要更低的劑量,就能達到同樣的功效。
3.價格CP值更高
一組價 | 4 組平均 | |
LP33益生菌 | 1,200 | 955 |
三倍舒敏益生菌 | 990 | 743 |
⭐ 這個就不用多解釋了吧 ~ 一般過敏益生菌通常都會吃 3 ~ 4 個月 ( 3個月內正常劑量,3個月後逐步減量),所以價格也是很重要的。兩個品牌的購買連結如下:
- 三倍舒敏益生菌
- LP33益生菌
鼻子過敏益生菌
總結
⭐ 總結一下本文的幾個重點:
- 益生菌確實可以幫助改善鼻過敏,主要的改善面向為【減緩過敏反應 & 提升生活質量】,但只有特定菌種才有效
- 在產品選擇部分,優先推薦『三倍舒敏益生菌』 or 『LP33 益生菌』
- 根據實驗結果,通常是1~2個月會有改善,因此通常建議的嘗試期間為『2~3 個月』,如果超過 3 個月沒有顯著改善,就不建議再繼續吃了。
- 如果改善不顯著的話,那你至少知道益生菌對你的狀況可能幫助不大,那就建議更積極的從『環境、作息、飲食、運動』等其它面向調整。
如果還有任何不清楚的地方,仍可加LINE與我們討論。
過敏益生菌真的有效嗎?
益生菌已經被證實可以幫助改善『鼻子過敏、氣喘、異位性皮膚炎』等多項過敏症狀,但不同過敏類型適用的益生菌不一樣,因此務必要【選對菌種】,才能確實幫助調整。
過敏益生菌推薦品牌
鼻子過敏益生菌最推薦【三倍舒敏益生菌】,其次是『LP33 益生菌』;異位性皮膚炎益生菌最推薦【妙可適】;而如果是其它類型的過敏,則上述 3 者任選都可以
延伸閱讀:
【2020精選】5大益生菌推薦功效(腸胃/過敏)及10款益生菌推薦品牌