菜 籽 油 是 什麼 油

  此条目介绍的是食用油。关于工业用油,请见“高芥酸菜籽油”。

菜籽油(Rapeseed oil 或 Colza oil),是油菜籽油的简称,指的是从任何一种芸薹属植物(油菜)种子中压榨提取的植物油;其中一种最常见的是:低芥酸(<5%)烹饪用的,特称芥花籽油(Canola oil),简称芥花油。而高芥酸者,为工业用(例如照明和润滑)。按照中华人民共和国国家标准GB/T1536《菜籽油》规定:芥酸低于3%才能称为低芥酸菜籽油(芥花油)。联合国粮农组织及世界卫生组织对菜籽油中芥酸的含量作出的限量规定更加严苛,即菜籽油中芥酸的含量应低于2%。

菜籽油每100 g(3.5 oz)食物营养值

热量

糖类

糖膳食纤维

脂肪

饱和脂肪反式脂肪单元不饱和脂肪多元不饱和脂肪

ω−3脂肪酸

ω−6脂肪酸

蛋白质

维生素维生素A equiv.

β-胡萝卜素

叶黄素与玉米黄素

硫胺(维生素B1)核黄素(维生素B2)烟碱酸(维生素B3)

泛酸(维生素B5)

吡哆醇(维生素B6)叶酸(维生素B9)维生素B12胆碱维生素C维生素D维生素E维生素K膳食矿物质钙铁镁锰磷钾钠锌其他成分水

3,699 kJ(884 kcal)

0 g

0 g
0 g

100 g

7.365 g
0.395 g
63.276 g
28.142 g

9.137 g

18.64 g

0 g

(0%)

0 μg

(0%)

0 μg

0 μg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 μg

(0%)

0 μg

(0%)

0.2 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 IU

(116%)

17.46 mg

(68%)

71.3 μg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg

(0%)

0 mg
0 g

  • 单位
  • μg = 微克 · mg = 毫克
  • IU = 药学国际单位

参照美国标准的相对百分比
成人每日的参考膳食摄入量(DRI)
来源:(英文)美国农业部营养数据库

大约在1960年代,动物实验显示,芥酸对小鼠的心脏有害,因此国际上禁止了菜籽油 (芥酸 >40%) 作为食用。而高芥酸油品是否对人类心脏有害,目前还有争议。在1976年,加拿大科学家通过杂交选育,得到了低芥酸的油菜,才重新让这类植物成为食用植物油来源。现在,国际食品法典委员会依用途将一般菜籽油(Rapeseed oil)与芥花油(Canola oil)分成两种不同的植物油类。[1] 菜籽油在中国和欧洲各国都有长久的历史,一开始是被用来作为工业使用,比如润滑,燃油,后来才被人用于食用。同样被归为第二类的,还有低芥酸的其他油菜品种所制之油品,即“低芥酸菜籽油”(LERO, low-erucic acid rapeseed oil)。[2]

尽管菜籽油或低芥酸菜籽油因其高烟点而广受厨师赞誉,但无疑并非没有争议。注册营养师和mbg集体成员的Jess Cording,R.D.说,虽然该植物最初是通过杂交育种而发展起来的,但许多现代双低油菜籽植物已经过转基因改造,可以抵抗除草剂。当农作物对除草剂有抗性时,将使用更多的除草剂,这意味着对环境的危害更大。当我们食用这些食物时,也会摄取这些强力的除草剂。因此,许多人选择避免食用低芥酸菜籽油或菜籽油。

双低油菜籽种子加工成油的方式是另一个争论点。绝大多数传统的低芥酸菜籽油或菜籽油是用高热量和/或化学溶剂提取的,然后用更多的化学物质“清洗”以产生具有高烟点的无味油。不利的一面:以这种方式加热油会损害必需脂肪酸并减少最终产品中的抗氧化剂和维生素的数量。

尽管杂货店中的菜籽油比传统品种少得多,但是“冷榨,初榨菜籽油(通常在线上出售)是一种加工较少的选择,”科丁说。生产这些油脂涉及使用压榨机从种子中榨出油脂,从而保留了油脂的更多天然风味和营养成分。“此外,有机产品不会经过基因改造。”

但是,即使您选择了冷榨有机品种,菜籽油或低芥酸菜籽油是否也有显着的健康益处? “像其他油一样,一汤匙可提供约120卡路里的热量和14克的脂肪,而在主要脂肪类型的后面只有单不饱和脂肪,”科丁说。“您还将获得约1,280毫克的Omega-3脂肪酸以及12%的维生素E和维生素K。”考虑到这些营养素对大脑、心脏、皮肤和骨骼的健康至关重要,这是个好消息。[3]

工艺、分类、用途编辑

菜籽油的用途依照烟点和稳定度决定。这两个特征和口味一样,都和制油工艺密切相关。

中国的菜籽油一般为深色、有特殊香味的油脂。这种油从烘熟的种子开始,经过机械压榨制成粗油,又通过离心机移除油渣制成。一般这类油还会再经过加热,提升热稳定性。这类油是川菜的一大基础,也适合高温油炸。[4]中国菜籽油原本由蔓菁提取,直到十九世纪时引入西洋油菜,两者杂交才产出现在的(半)冬油菜品种。由于这类油菜的基因组合恰好接近芥花油,其芥酸含量较低。[5]在改革开放、中国加入世界贸易组织后,政府为了国际通商,进一步推广了双低油菜品种的培育和种植。[4]古代无电力,菜籽油可当油灯照明使用

印度的芥末油口味接近菜籽油,但使用的植物芥酸含量较高,因此在西方国家只能作为宗教、按摩用途的油出售。不过还是有西方厨师使用这种油。[6]

西方传统的菜籽油是通过冷压做成。这类油有一股类似卷心菜的味道,[7]烟点较低。[4]

荤食或素食争议编辑

由于佛教与道教对荤菜的定义不同,菜籽油是否属于荤菜向来有所争议。

在佛教文化里有所谓的“五辛”,《梵网经》记载其为大蒜、茖葱、慈葱、兰葱、兴渠,[8]制作菜籽油所用的芸薹不在其列。

在道教文化里有所谓的“五荤”,宋罗愿《尔雅翼》有记载其为韭、蒜、芸薹、胡荽、薤,[9]芸薹名列其中。

其中芸薹、胡荽与“五辛”的关系,《宋高僧传》有记载系源于对兴渠的认知不同:“又以僧徒多迷五辛中兴渠。兴渠人多说不同。或云芸薹胡荽或云阿魏。”“五辛此土唯有四……阙于兴渠……回至于阗方得见也……薹荽非五辛。所食无罪。”[10]

参考文献编辑

  1. ^ CODEX STAN 210-1999 Standard for Named Vegetable OilsCodex Alimentarius
  2. ^ David J. Anneken, Sabine Both, Ralf Christoph, Georg Fieg, Udo Steinberner, Alfred Westfechtel "Fatty Acids" in Ullmann's Encyclopedia of Industrial Chemistry 2006, Wiley-VCH, Weinheim. doi:10.1002/14356007.a10_245.pub2
  3. ^ 菜籽油制造商理事会網. [2019-10-05]. (原始内容存档于2021-02-25).
  4. ^ 4.0 4.1 4.2 Chinese Cooking Demystified. Southwest China's Foundational Rapeseed Oil (菜籽油简介). YouTube. 24 Feb 2020 [2020-03-19]. (原始内容存档于2020-12-18).
  5. ^ Genetics, genomics and breeding of oilseed Brassicas 1st. Science Publishers. ISBN 9781578087204.
  6. ^ Sen, Indrani. American Chefs Discover Mustard Oil. The New York Times. 1 November 2011 [2020-03-19]. (原始内容存档于2021-05-08).
  7. ^ Thring, Oliver. The rise of rapeseed oil. The Guardian. 12 June 2012 [2020-03-19]. (原始内容存档于2021-04-27).
  8. ^ 《梵網經菩薩戒本》,法界佛教總會. [2020-12-16]. (原始内容存档于2021-04-13).
  9. ^ 羅願,《爾雅翼:卷五》,中國哲學書電子化計劃. [2020-12-16]. (原始内容存档于2021-05-20).
  10. ^ 《宋高僧傳:第二十九卷》,中國哲學書電子化計劃. [2020-12-16]. (原始内容存档于2021-05-20).

外部链接编辑

  • (英文) Canola Council of Canada
  • (英文) CanolaInfo (页面存档备份,存于互联网档案馆)
  • (英文) Alberta Canola Producers Commission (页面存档备份,存于互联网档案馆)
  • (英文) Alternative Field Crops Manual (页面存档备份,存于互联网档案馆)
  • (英文) Urban legend about Canola oil (页面存档备份,存于互联网档案馆)

菜 籽 油是 植物油 吗?

菜籽油(Rapeseed oil 或Colza oil),是油菜籽油的简称,指的从任何一种芸薹属植物(油菜)种子中压榨提取的植物油;其中一种最常见的:低芥酸(<5%)烹饪用的,特称芥花籽油(Canola oil),简称芥花。 而高芥酸者,为工业用(例如照明和润滑)。

玉米油和菜籽油那个更健康?

玉米油中还有大量不饱和脂肪酸,它对人类心血管有明显保护作用,而菜籽油中则含有丰富的见酸,这种物质会导致脂肪堆积,对人体心血管健康不利,从这外角度上看玉米油菜籽油要更一些。 综上所述,无论是花生油,玉米油,大豆油还是菜籽油,各有各的优势,也各有各的营养价值,那么从健康方面来看,哪种又更胜一筹?

花生油和葵花籽油哪个好?

葵花籽油花生油更有营养。 1、葵花籽油的不饱和脂肪酸含量很高。 葵花籽油一般每100克富含不饱和脂肪酸83.6克,而花生油每一百克只有70克左右,所以葵花籽油的不饱和脂... 葵花籽油的不饱和脂肪酸比花生油的要高很多,如果大家需要补充不饱和脂肪酸,建议选择葵花籽油

Canola Oil是转基因油吗?

芥花油最早制取自传统育种方式培育出的油菜,是非转基因产品。 转基因技术在90年代兴起后,被应用到加拿大油菜上,主要让油菜具有抗除草剂的能力。 目前加拿大油菜籽,即canola芥花籽种植面积80%以上为转基因品种。 因此,加拿大芥花油绝大部分都为转基因产品。

Toplist

最新的帖子

標籤