「諾麗果」是什麼？諾麗果又稱「蘿梨果、駱麗果」，屬於茜草科小喬木海濱木巴戟的果實。諾麗果已是現在熱門的保健食物及常被用來製成健康飲料。
這類果實樹大量栽種在熱帶亞洲的海岸區，東南亞各國雨太平洋諸多島國。
諾麗果有著養顏美容、調整體質的功效，究竟「聖果」諾麗果有什麽神奇的功效？又有哪些注意事項或壞處（副作用呢）？讓我們一起來認識諾麗果帶給人體的益處。
諾麗果是什麽？
諾麗果（英文:Noni，學名:Morinda citrifolia,），成熟的諾麗果實外觀奇特有些凹凸與稜角，且散發出強烈的味道，因此在國外有「乳酪果」的稱號。
其含 150 種以上人體所需要的營養成份，其中包括維生素、礦物質及抗氧化物質。
諾麗果已在國外風行多年，亦有當代「保健食品之王」的冠冕！
諾麗果的營養成分有哪些？
諾麗果果實成熟後會變白色，滋味既酸又澀，其具有人體所必需的 150 種以上的營養素，有多種礦物質、維生素、多酚類、胺基酸、酵素等營養成分。
諾麗果中主要成分為賽洛寧原（proxeronine）幫助合成「賽洛寧」（Xeronine），屬於生物鹼(Alkaloid)，是人體不可或缺的關鍵物質，其具有調節新陳代謝作用。
除了含有維生素C 有助於人體調節生理機能、鉀離子，還有許多營養成分，除了幫助調整體質外，還能促進新陳代謝、養顏美容。
諾麗果的功效有哪些？
諾麗果功效1：調整體質
諾麗果含有維生素C及其它維生素物質，不僅可以達到維持身體機能，還可以幫助調整體質。
延伸閱讀：【維他命C的5大功效】哪些水果含量最多？維生素C攝取量該吃多少？養顏美容必看
諾麗果功效2：養顏美容
同上，維生素C 最知名的功效之一，就是能夠養顏美容，維持青春美麗。
諾麗果功效3：使排便順暢
諾麗果消化酵素可以促進食物的分解，使其分解為小分子，以利吸收。另外諾麗果也含有益生菌可以改變細菌叢生態，亦可以幫助健康維持。
延伸閱讀：超級消化酵素是什麼？2大功效3大挑選法一次看懂
諾麗果功效4：營養補給，促進新陳代謝
諾麗果具有多元的營養物質，包括礦物質、維生素、多酚類、胺基酸等機能成分，可以促進人體的新陳代謝作用。
因為國內食品法規有規定，僅能寫到如上字句，挺可惜的
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諾麗果什麼注意事項（壞處、副作用）嗎？
在一般建議食用量的諾麗果並不會產生不良影響，但是特殊人群並不建議使用：例如未滿 6 個月嬰兒不建議飲用。
另外要注意的是，飲用諾麗果（駱麗果）果汁會增加含鉀量，但若同時服用其他藥物，有可能會引起特殊狀況，這部分建議先詢問專業醫療人員意見後再飲用。
另外，若是短時間內大量飲用諾麗果果汁及其製品也恐會有影響生理狀況的疑慮，營養師建議凡是適量攝取就好喔，一天一杯 100cc 的諾麗果汁剛剛好。
諾麗果如何吃？哪些人最適合吃？
成熟的諾麗果為白色果實，裡面的種子會變成黑色，摘下來 1-2 天後會變軟即可直接切開食用。
再來可以將其熬煮成茶飲用；或是於其他水果打成果汁飲用。
現在一般市面常見將諾麗果做成酵素及保健食品，現今科技使用發酵技術，萃取諾麗果裡的精華，其所含的營養素較容易被吸收利用。
諾麗果一般適合以下族群食用：
- 工作繁忙的族群
- 經常外食偏食者
- 應酬族
- 生活不規律、經常熬夜族群
- 排便困擾族群
- 養顏美容者
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參考資料：
1. Brett J. West, Shixin Deng, Fumiyuki Isami,Akemi Uwaya, and Claude Jarakae Jensen .(2018). The Potential Health Benefits of Noni Juice: A Review of Human Intervention Studies
2. Reem Abou Assi， Yusrida Darwis， Ibrahim M. Abdulbaqi， Arshad A. khan， Lim Vuanghao， M.H.Laghari .(2017). Morinda citrifolia (Noni): A comprehensive review on its industrial uses, pharmacological activities, and clinical trials
＊本文由悠活原力專業營養師審查專業營養團隊介紹
悠活原力 專業營養師團隊，由深耕醫療生技美容產業 20 餘年的研發長 廖育琦 帶領，致力於研發出品質優良但價位合理的保健品，帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊，皆具有多年保健食品研發經驗，並多次參與營養知識推廣，期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。
首頁 » 諾麗果的5種功效及副作用（第5點最被看好）
諾麗果（Noni）是近來熱門的保健食物，與咖啡同屬茜草科，這類植物源於東南亞及中太平洋島群國家，其漿果、枝葉及根部由於富含營養素，具有抗氧化及抗發炎特性，被當地住民作為草本藥方已有數百年歷史
其中諾麗果汁在替代醫學中常被用於改善多種疾病，包括關節炎、糖尿病、高血壓、肌肉疼痛、月經困難、頭痛、心臟病、愛滋病、胃潰瘍、扭傷、衰老、消化不良、動脈硬化、藥物成癮和各種癌症，但截至目前，多數屬體外及動物實驗，仍缺乏人類實證
諾麗果中最富盛名的成分主要為賽洛寧原（proxeronine），是生物鹼的一種，被認為有調節新陳代謝及抗衰老的奇效，但真實性及化合物結構仍是個謎，同樣有待確認
- 諾麗果被推薦的實證功效(好處)有哪些？
- １．有益糖尿病
- ２．預防及治療癌症
- ３．改善經痛（Dysmenorrhea）
- ４．幫助減肥
- ５．改善高血脂狀態
- 諾麗果有副作用嗎？
- 最多人推薦的諾麗果保健品哪裡買？
諾麗果被推薦的實證功效(好處)有哪些？
１．有益糖尿病
糖尿病是世界上最古老的疾病之一，最早記載於3千年前的古埃及時代，主要為胰島素分泌或作用異常引發，導致持續性高血糖及碳水化合物、脂類和蛋白質的代謝受損。註１
一則動物研究指出，諾麗果汁具有改善空腹血糖及加速傷口癒合（觀察到肉芽組織及羥脯氨酸含量增加）的效果。註２
＊結論：動物實驗雖認為諾麗果對糖尿病有幫助，但尚未經人體實驗證實，仍有待確認
- 3種有益糖尿病的保健食品(第1種常被提到)
２．預防及治療癌症
癌症的發生是由於身體中的正常細胞出現異常複製行為所致，並出現增殖、對抗增殖信號的不敏感、逃避細胞凋亡、無限複製、血管新生、惡性腫瘤、組織浸潤和轉移等現象。註３
體外及動物試驗指出，不論是諾麗果汁或其萃取物（來自果實、枝葉或根部）皆可能具有抗癌效果（調節免疫及抑制細胞增殖），但確切有效成分及形式仍未明。註４
＊結論：諾麗果可能有抗癌效果，但未經人體實驗證實，有待更多設計精確的大型實驗確認
３．改善經痛（Dysmenorrhea）
經痛泛指經期前後由下腹部子宮部位放射出的劇烈疼痛，依類型又可分為原發性（無器官病變），及續發性（有器官病變，如子宮內膜異位或囊腫）
經痛通常與初潮過早或延遲、經血流量增多、體重過低、不常運動、遺傳傾向、抽菸、飲食、壓力及情緒有關。註５
一則隨機雙盲安慰劑對照試驗（為期3個月，對象為100位18歲以上的經痛患者）指出，口服諾麗果萃取膠囊對於改善經期疼痛及月經血量並無顯著效果。註６
＊結論：依目前小規模研究，諾麗果製劑對經痛相關症狀的改善效果未優於安慰劑，有待更多大規模實驗驗證
- 3種舒緩經前症候群的保健食品（第3種自然醫學常用）
４．幫助減肥
對於多數經濟發達國家來說，肥胖率提升是一項極需關注的問題，這主要是食物供給增加及久坐的生活型態造成
自1980年代以來，全球體重超標人口已暴增2倍，約有19億人口屬過重，6億人口歸類於肥胖，並直接或間接導致慢性病（心血管疾病，糖尿病和癌症）及死亡率的上升
一則研究（為期12周，對象為22位BMI 指數大於25的成年人）指出，諾麗果汁搭配熱量限制飲食及運動，能產生顯著的身體脂肪百分比及身體質量指數下降效果。註７
＊結論：使用諾麗果汁搭配運動及飲食調控，可能加強減肥效果，但受限於小樣本及無對照組，仍需進一步確認
５．改善高血脂狀態
血脂異常多由脂蛋白顆粒過度製造或缺乏清除能力有關，主要分成原發性血脂異常（家族性高膽固醇血症，由基因缺陷引發）及續發性高血脂，
其中續發性高血脂最常見，引發原因有環境因素，如高脂飲食或久坐；疾病因素，如2型糖尿病，甲狀腺功能減退，梗阻性黃疸；藥物因素，如利尿劑、孕激素、類固醇
一則隨機雙盲對照研究（為期1個月，對象為132位有抽菸習慣者）指出，相較於安慰劑，飲用諾麗果汁具有調節膽固醇，降三酸甘油脂、高半胱氨酸、超敏C反應蛋白的效果。註８
背後機制可能與果汁中的環烯醚萜（iridoids）類物質具有的抗氧化效力有關
＊結論：諾麗果汁能改善因抽菸所引發的血脂異常現象，但對於其它族群的效果未知，有待確認
諾麗果有副作用嗎？
適量食用諾利果相關製品是安全的，但在醫學文獻中曾有案例在數周內因食用諾麗果汁而引發肝毒性的案例，但無法得知是否有直接因果關係，有待進一步探查（如：加工方法錯誤，微生物污染物或者摻有不安全的成分）。註９
安全注意事項（使用禁忌）
孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不佳者請勿使用（因相關安全性未知）
勿與高血壓用藥合併使用，可能導致血鉀過高，如血管緊張素轉化酶抑制劑（ACE inhibitors）及血管張力素受體阻斷劑（ARBs, angiotensin receptor blockers），常見藥名如：captopril、losartan、valsartan、eprosartan、enalapril、irbesartan、candesartan、telmisartan、lisinopril、ramipril等
勿與需要經過細胞色素P450代謝酵素作用的藥物合併使用，可能影響藥物效力，相關藥名如：acetaminophen、isoniazid、methotrexate、methyldopa、fluconazole、Ilosone、amiodarone、carbamazepine、phenytoin、ovastatin、 erythromycin等
勿與保鉀利尿劑（Potassium-sparing diuretics） 合併使用，可能導致血鉀過高，相關藥名如：amiloride、spironolactone、triamterene等
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