更年期 手指 關節 痛

起床後時常感到關節僵硬、難以舒展，手指、手腕更出現腫脹無力的症狀嗎？小心！這可能就是關節炎的徵兆，若沒有及早治療，可能引發更嚴重的退化性關節炎。本文將為你一一分析手指關節痛的原因、症狀與好發族群，並說明舒緩手指關節痛的方法，幫助你對症下藥擺脫手指僵硬困擾。

手指僵硬怎麼辦？先認識手指關節痛原因

經常沒來由地手指關節痛、僵硬無力嗎？以下整理4大造成手指關節痛的原因，提供大家參考：

1. 狹窄性肌腱滑膜炎（媽媽手）

狹窄性肌腱滑膜炎就是我們俗稱的「媽媽手」，好發原因多半是由於反覆使用拇指施力，造成手背橈側的支撐帶受損，進而使手部的肌腱與滑膜發炎，造成拇指、手腕疼痛，導致無法正常用手出力拿取物品。

好發族群：家庭主婦（夫）、上班族、會計人員、服務生等

2. 手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎（板機指）

手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎即是常見的「板機指」，好發原因為手指不當施力，使得掌骨末端類似滑輪結構的滑車部位，因過度摩擦發生腫脹、發炎狀況，導致手指彎曲時容易使肌腱卡住，或手指無法自由伸直的情形。

好發族群：糖尿病患者、腕隧道症候群、更年期女性、上班族、清潔人員

3. 類風濕性關節炎

類風濕性關節炎為一種免疫失調疾病，會導致身體的免疫細胞失去正常作用，甚至破壞體內的關節組織。初期症狀通常為手指、手腕等關節處出現疼痛，若沒有及時治療，後續可能會引發關節變形。

好發族群：中年女性、較常接觸石棉或二氧化矽者

4. 退化性關節炎

退化性關節炎是由於身體退化，或經常過度重複特定動作，導致骨頭末端的軟骨磨損所致。一旦軟骨受損，保護關節的避震效果便會大減，並降低平時活動時的緩衝功能，導致手指、膝蓋等關節處變得脆弱，除了活動時感到疼痛，嚴重者更會引起關節病變。

好發族群：60歲以上長者、女性、體重過重者

透過上述整理可知，媽媽手與板機手主要是因為動作不當所造成，患者只要經過專業治療、調整姿勢，即能將傷害大幅降低。而類風濕性關節炎與退化性關節炎的病因則較複雜，症狀也較多樣，以下將進一步介紹兩者症狀與差別，幫助你認識造成手指關節痛的罪魁禍首。

手指關節炎症狀有哪些？

以下列出兩者症狀提供你參考：

類風濕性關節炎症狀

• 早上起床感覺關節僵硬持續超過1小時
• 左右關節處疼痛不適（部位對稱）
• 皮膚出現不自然的隆起
• 淋巴腫脹
• 發燒
• 疲倦
• 全身無力

退化性關節炎症狀

• 久坐後站起關節會劇烈疼痛
• 時常感到關節僵硬
• 關節活動時會發出聲響
• 關節變形、腫脹

以下為你簡單整理類風濕性關節炎與退化性關節炎的差別：

想擺脫關節卡卡不適？3大手指關節痛舒緩運動報你知

認識造成手指關節痛的原因與症狀後，接著讓我們進一步掌握可幫助手指關節痛的舒緩運動，擺脫關節卡卡不適！

手指關節痛舒緩運動1：手掌伸展

首先將雙手合十，接著對搓30次，待掌心升溫後，將左手掌的指關節越過右手指尖（右手指需保持伸直）重複約30次後再換手。

手指關節痛舒緩運動2：手指伸展

首先將雙手保持直立伸直，接著同步用拇指按壓每根手指的第二節指關節，每根手指持續5秒，再從小指逐一按回到食指。

手指關節痛舒緩運動3：手指按摩

將右手伸出，以左手大拇指與食指的力量，依序按壓每根手指的指關節，從手指根部按摩到指頭，每根手指按壓5次後，再換手按壓。接著輕壓手指關節，按著關節處進行牽拉，維持10秒再放掉，直到10隻手指頭皆按摩過。

以上為可以幫助手指關節舒緩的運動，平時可多加練習，減緩關節不適症狀。此外，像是使用3C產品或平常工作時，也宜盡量避免維持同一動作過久，才不會造成手部肌肉負擔。

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【健康醫療網／記者楊艾庭報導】50多歲的林女士，年輕時就會腰痠背痛，只要休息幾天就會緩解，直到近期症狀變嚴重，一旦久坐、久站痠痛難耐，腳底隱約出現痠麻感，某天到大賣場採買，提起重物一陣劇痛，連忙就醫，最後診斷出「椎間盤突出、骨盆不正」，知名復健科診所院長蕭博隆醫師表示，長時間下來姿勢不良，骨盆、腰椎排列不正，再加上更年期使得肌腱、韌帶修復力變差，穩定性不佳、無法負重，容易引發椎間盤突出，而林女士接受徒手治療以及再生注射治療後，症狀大幅緩解、越來越有力氣且痠痛感也消失了。

蕭博隆醫師表示，更年期婦女因荷爾蒙的變化，可能會出現關節痛、下背痛以及手麻等問題，平時如何進行預防保健，以及症狀嚴重時的治療方式，可參考以下建議：

一、關節痛－退化性關節炎

蕭博隆醫師表示，關節痛的症狀並不少見，但並非所有關節痛都是關節發炎，有些更年期婦女，有時關節痛過幾天就好起來，不一定是有疾病，因此有疑慮請尋求專業醫師診斷。若真的是關節炎，進一步還要確認是否為退化性關節炎、自體免疫性關節炎，或是其他內科疾病，分別有不同治療方式。

蕭博隆醫師指出，50歲以上女性，退化性關節炎盛行率會比男性來得普遍，且退化性關節炎最常出現於膝蓋、髖關節、手指關節。為什麼更年期和退化性關節炎有關呢？因雌激素有保護軟骨、抗發炎的作用，而關節組成複雜，除了軟骨，還包括肌腱、肌肉、韌帶、半月板、骨頭等，當雌激素缺乏，除了關節軟骨之外，關節的其他組成也可能慢慢產生其他問題。

退化性關節炎症狀，嚴重者會感覺疼痛，輕微者則感覺走路卡卡、有僵硬感，有些人甚至當天氣濕冷時，痠痛感更明顯。蕭博隆醫師建議，要均衡飲食、控制體重，肥胖會使關節負擔增加，而做運動可增加下肢、臀部的肌力，對關節有保護效果。不過不要突然過量運動，否則反而會造成關節負擔，任何運動都要循序漸進，比較安全。若症狀嚴重時務必就醫，通常會予以藥物、物理治療，或施以再生注射，也就是注射葡萄糖、血小板等，以增加膝蓋軟組織的強度，不過當症狀嚴重時還是要進行手術。

二、下背痛－椎間盤退化

蕭博隆醫師表示，隨著年紀越大，下背痛問題層出不窮，且是復健科主訴前三名的症狀，許多人甚至因此而影響工作。研究統計，更年期後婦女，椎間盤退化機率較高。從動物實驗發現，雌激素可能會引響椎間盤的組成，椎間盤可緩衝脊椎之間的壓力，裡面包含很多膠原纖維、彈性纖維和水分，雌激素缺乏則會影響組成，造成退化機率變高。

該如何保養呢？蕭博隆醫師指出，控制體重、做適當運動，以及針對性訓練，例如：核心肌群的訓練。核心肌群是圍繞於脊椎的深層肌肉，有保護脊椎的功能，加強核心肌群，可緩衝傷害。倘若下背痛嚴重，可透過物理治療當中的徒手治療，以專業手法導正脊椎、骨盆的排列，進而減少腰椎、骨盆的壓力，也可使用再生注射或PRP注射，強化體內退化的軟組織。

三、手麻－腕隧道症候群

蕭博隆醫師表示，更年期婦女，因雌激素減少，會造成肌腱修復能力變差，容易發炎、水腫，而更年期後女性，手臂脂肪量增加，這些問題可能會導致腕隧道症候群的產生。何謂腕隧道？蕭博隆醫師說明，手腕有一個類似隧道的構造，裡面包含神經，以及手指頭的肌腱，因此當隧道變得狹窄，神經的空間就會被壓縮、壓迫，引發手麻。另一情況是，隧道沒有變窄，而是肌腱變大、水腫、發炎，也會影響神經，導致腕隧道症候群。

因此，蕭博隆醫師建議，工作時，無論使用電腦或是手機，務必注意手腕的姿勢，過度伸直、彎曲都會增加神經壓力，敲打鍵盤也會讓手指的肌腱疲勞、腫脹，甚至發炎。工作要適度拉筋，做手部的伸展，讓肌腱放鬆。若手指頭酸麻感仍無法降低，就要尋求醫療協助，大部分腕隧道症候群的治療是採取保守治療，以復健儀器治療。另一種治療稱之為神經解套術，也就是使用超音波觀察神經，再施以內含葡萄糖、血小板的神經修復液，注射時亦可把神經附近的水腫、沾黏沖掉，治療效果佳。

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資料來源：健康醫療網 //www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=54662
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